炮轟造業城，刀洗風月樓。成就，源於自律。自己管住自己，才有明天。感謝錯誤，沒有錯，何來對。感謝失誤，使你重回正途。修身立規矩，修心立法度。生命在於活力，更在於有序。敗家不用半個時辰，成家卻要十年八年。天下一個道理，成難，毀易。
君是壽山松，傲立風雪中。忘掉歲月，心向年輕，人不能失去內在動力。不言老，就永不會老。修身養性，向天借命。專攻一藝，蓄精育神，腦子越動越靈，昏沉滅，智慧生。心性愈發温厚，則道飄然而來。
得道者壽，失道者泯。
虞姬愴然拔劍，貂蟬孤獨拜月。女人美在温柔，貴在英氣。習武的女人，自有一股英氣，韌勁足，百折不撓，令人敬佩。女人打起拳來，顧盼八方，自有一番風骨。巾幗不讓鬚眉，紅顏更勝兒郎。女人天生直覺力強，思維獨到，能敏鋭捕捉拳法細微之處。道無性別，心誠者入。
關公嘆天，霸王淚下。誰人不曾低谷，能人多遇溝壑。比習拳還難的是生活，我對小四説，你得先活着，自食其力了，才有能力練你的拳，這話對嗎？如今他挺好，算不上富裕，但過得日子，業餘時間，還能練練拳，這多好。武人首先懂生活，在生活當中修為，感悟人間，這才是完整的。
投身豎脊寺，參禪雲門洞。脊柱要通，椎體就要順。強大你的豎脊肌，練練波浪勁，胸腰摺疊，訓練豎脊肌活性。大圈化小圈，開始動態大，無妨，往後動得精微了，半徑變小，圈自然沒了。由廣闊到精微，都有個細化過程。別心急，等等身體。不見其長，但日有所長。
你練通一個東西，就能解釋另一個東西。
驕兵必敗，傲帥多亡。以前，我年輕氣盛，總覺得自己牛，誰都不是個兒，越練脾氣越暴，一身戾氣。後來懂了，拳這個東西，一定重視心性，你越狠，氣血越不通，容易練出暗傷。真正的強大，反倒是柔和的。抻有量，撐有度，含着一股活力，別催到極致。盛極而衰，多是不知留餘。
天生萬物，而不棄萬物。你感覺五六成，其實已七八成。你不過，功就為善，不反撲。不是手臂多大勁劃圈，而是內在空間，柔和劃圈，盤活竅內空間。真正太極，並非強力僵持，而在於活化空間。
借筋鍛骨，借竅練聽。某種意義來説，拳練的是骨骼結構。開發關節，重組骨力，這是結構意義所在。正架子，正得是骨力。不正就不整，不中就無槓桿。能撬動對方的，是骨骼結構。能聽出角度的，是筋竅靈敏。
騎鯨搜海，誓屠羣鯊。展開不離抱撐，你看單鞭，不僅一條螺旋，它還含着弧撐。單鞭不是直線擰，而是弧線兜擰，從背後一看，還是抱着大圓呢。單鞭十分經典，經典在於，它能練出張力。張力不是拉力，張力是三維的。單鞭裏頭，藏着個混元樁。
撒網捕魚，借水行舟。槓桿是撬勁，借力反彈的，那是張力。尤其後背，前身棉花堆，後身撐大網。推手時，一接觸力，前虛後撐，虛襠松沉，這就吃上了。丹田一崩，腰背撐擴，又還回去了。
所謂三維，時刻掤出個球，然後用丹田打氣。
黃金不是高號銅，拳無密度，立身不牢。拳有二密，一是骨密度，二是內壓密度。骨密度，靠結構筋勁，還有落胯沉勁，慢慢沉澱出來。更重要的是，修煉內壓。把丹田激活，不離小腹鬆緊。內壓激活，又稱鼓盪，不離腹腔自旋。內壓即是腔勁，腔勁即是內勁。借內勁運動，摘開腠理，串通筋膜，由內疏導，使筋膜充通，內壓便會包裹骨骼，逐漸沉澱入骨。
功成事遂，百姓皆謂，我自然。太極是一種，借天力的拳法。所謂借天力，就是效法自然規律。擴張塌縮，球勁盤旋，波浪傳導，是它的特點。借弧行蓄韌勁，借圈拓展空間，借丹修煉內密，借球打造混元。借自然規律，修自然之勁，得自然之功。
心自然，身自然，道法自然。
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