九如城集團談義良：一個養老人應該最懂老人

國家有五年計劃，60歲的人也必須有我們的五年規劃，而且要一直規劃到80歲。20年之後，我們回首自己的60歲，會驚訝這20年我們做了這麼多有意義事情，幫助了很多人，利益了很多人，成就了很多人，我們也健康快樂的度過了這20年。

智慧五年(60-65歲)。這五年是我們富有智慧的時期。我們要將這些智慧奉獻給社會，讓長期積累的知識技能得以施展，我們用120%的精力繼續工作，用豐富的社會資源創造更加偉大的事業。

快樂五年(65-70歲)。快樂五年的真諦在於幸福和諧的家庭氛圍得以延續。這個時候的我們對於社會的奉獻可能只有90%，但對於家庭的奉獻卻可以達到100%。優秀文化的傳承從家庭開始，幸福和諧家庭的建設是幸福自己的源泉，也是奉獻社會的一種方式。從建立家庭會議制度，到形成優秀家庭場景，用富有儀式感的方式將優秀文化傳承給下一代，建設美好未來社會。

奉獻五年(70-75歲)。尋找到適合自己奉獻的場合，用60%的精力持續的為社會做貢獻，我們的內心得以再一次被塑造。

健康未來(75-80歲)。身心愉快，健康生活才能得以實現。在這個五年，我們要隨時保持良好心態，與時代、與社會、與家庭保持良好的互動。一切都從心出發，心靈美，身體康，生活就幸福。

建立積極觀念

動心起念，而後才能行動。擁有健康的身體，首先需要建立積極觀念。

建立積極觀念，首先要挖掘心靈寶藏。每個人心中都擁有無盡寶藏，越挖掘越豐富。用心中開發出的寶藏去創造真正的自己：嚮往偉大事業，幹心中最開心、最喜歡、最幸福之事。

第二，建設心靈品質。美好的心靈是可以建設出的，不外乎四個步驟：明心——淨心——反省——感恩。明心就是要讓自己心中沒有困惑，淨心的意義在於只有乾淨的心才能真正照亮自己點亮他人，反省就是要在一次次的總結與反思中修煉自己、成長自己，最後擁有一顆感恩的心，我們的生命也因感恩而幸福。

第三，活出生命意藴。只有知道生命的真諦之後才能開發出生命的價值，而讓生命更有價值需要我們每個人去呈現生命，讓生命釋放出無限幸福。從心出發，才能心生萬法，心中快樂，才能體會到生命綿長的樂趣與滋味。

第四，綻放生命光彩。挖掘心靈寶藏、建設心靈品質，我們才能擁有一顆透亮寧靜的光明之心，才能讓生命釋放出大光彩。真正強大的能量無不是發自內心，心中快樂，能量也無拘無束煥發。

創新生活方式

創新生活方式首先要改變視角，改變原來的觀念，樹立新的健康思想理念，讓自己人生價值再呈現。

我們要從“人到中年萬事休”向“活到老，學到老”轉變。學習是人生當中最重要的主旋律，所以我把學習放在第一位。學習讓我們不被時代淘汰，新知識讓我們奮進，與時代共同進步，享受到新科技帶來的快樂便利。中老年人更要建立起自己的學習計劃並堅持不懈，只有這樣才能讓“老年人沒有健康碼寸步難行”這樣的新聞報道不再出現。

我們也要從“剛需護理式養老”的被照顧者，向“活力自主型養老”的提供者轉變。等着自己老去，不如為社會繼續貢獻。找到自己的興趣愛好去奮鬥，為自己未來開心快樂而努力再工作，讓自己內心活力四射，我們就仍然能夠創造社會價值，是社會的貢獻者。

60歲的人更要從社會活動旁觀者，向社會財富的創造者和社會發展的貢獻者轉變。我們有着豐富的閲歷，是最有智慧的羣體，我們仍然能夠挖掘20年的生命價值，儘自己的內心去發揮、去創造出更加輝煌的事業。

創新生活方式最重要的是轉變生活習慣。身體健康與否與基因有關，但更重要的是與我們的生活方式緊密聯繫，我們能夠把握的也只有我們的生活方式。

怎樣才算真正有一個健康的身體，無非就是這幾個方面：睡得香、吃得好、跑得動。

我們需要科學的睡眠。人體修復是靠睡眠來完成，所以人必須養成良好的睡眠習慣，按照天地規律完成。黃金睡眠模型是3T*2+1T，晚上保證6小時睡眠，中午保持1個小時的午睡時間。三小時是人體內循環系統運行一次所需的時間，氣血經絡都遵循這個規律不斷撫平身體的疲勞。當然，睡眠質量與心有關，心寬了，事就小了，沒事了，就睡得好了。

我們也需要健康的飲食習慣。一日三餐按照“平衡膳食，合理搭配，清淡為主，適度為宜”四大法則，少油、少鹽、少糖，依自己身體指示來調整飲食配方。

我們更需要堅持鍛鍊。人與人在身體上拉開距離就在於是否堅持運動。你從50歲開始運動，那麼你可以健康生活到100歲，從65歲開始鍛鍊，可以健康生活到85歲。越早鍛鍊，越能長時間的保持一個健康的身體。運動要從現在開始，當然，鍛鍊也不能盲目，要做好科學規劃。運動前準備充足，充分了解自身身體狀況；運動時，控制好運動強度，進行適量户外運動(如：散步、慢跑、騎車、太極拳、健身操、球類等)；運動後保持規律、持之以恆，最終固化為健康的生活習慣。

當然，我們做好身體上的改變，更要做好心靈上的轉變。

建立愉悦心情是健康之本。心主神明，心情愉悦時，心胸開闊，氣血通暢；若心中鬱結，則會引發愁思，招致疾病。心存善念是化解七情之道，七情皆因小我而起，慈悲心可使人放下小我，故可令七情平復，慈悲心是剋制七情的最有力法寶。

創新生活方式要從身至心，做出全面的改變。

呈現生命價值

生命有限，價值無限，個人生命價值呈現與自己鏈接大多要經過以下五個步驟。

一，主動融入社會，融入時代，主動追求完善自我。我們自己不放棄社會，內心有為社會做貢獻的意願，行動上積極主動，學習上與社會同步，塑造一個身心完善的自己。

二，積極建立社交朋友圈，如：樂齡讀書圈、醫護圈、養生圈、運動圈等。找到積極向上的一羣人，互相鼓勵，互相支持。未來抱團養老，也一定是有共同愛好、共同價值觀的人抱在一起。

三，奉獻愛比得到愛更幸福，在志願服務社會的工作中發揮餘熱，實現人生價值。繼續對社會做貢獻，用自己的智慧利益更多人，用自己的事業成就更多人，在這個過程中幸福自己。

四，傳承優秀文化，大力弘揚孝道，以良好的家風家教家規家訓，和睦家庭、潤澤社會。生命在一個個家庭中延續，生命的價值也在美好家庭建設中呈現。我們要用自己的行動，影響孩子，傳承優秀，讓全家都幸福起來，讓千萬家庭都幸福起來，社會才能更加和諧美好。

五，樹立榜樣力量，利益廣大羣眾，推動社會文明進步。規範自己的行為語言，從言教到身教再到境教、心教，用自己的實際行動為社會樹立一個榜樣。我們要將這種榜樣的力量從家庭傳遞到社區最後傳遞到社會。我們團結一批志同道合者，用行動改善社會環境，用奉獻優化社會環境，推動社會文明的進步。

據九如城集團董事長談義良介紹，一個養老人應該最懂老人。“我即將跨進60歲這個行列，當我們到了這個年紀，最害怕的兩個字就是“養老”。這兩個字真不好聽，暗含着“老而無用”，只能被別人養起來的意思。我不願意這樣老去，我也相信每一個人都不願意這樣老去。我試圖找到一條我們內心的不老之路。我也同樣想在這樣一個場合，為即將進入60歲的人指一條秘密通道，也是我們未來的幸福之道。”