德國人比世界人均壽命高出近10歲！原因就是這7習慣！值得學習

世界衞生組織發佈的《世界衞生統計》報告顯示，德國人均壽命是81歲，中國人均壽命是76歲，而全球人均壽命是71歲。也就是説，德國的人均壽命整整超越全球人均壽命10歲！

1、愛喝牛奶

沒有一個國家的人們像德國人那麼愛喝牛奶。德國人每年要喝掉約85公斤的牛奶，堪稱世界之最。

“飲用牛奶能夠延長壽命”，這個非常值得玩味的説法實際上有真實的科研結果進行支撐。

研究發現，缺鈣是老年人長壽的隱患，據流行病調查資料顯示，中國65歲以上老人，60%～90%的老人患骨質疏鬆症。而攝取鈣的最好辦法就是堅持每天喝杯牛奶。除此之外，鈣元素可以在很大程度上幫助強化骨骼、降低血壓，從而長期維護人們的心血管機能，避免老年時遭遇中風和心肌梗死，這也利於人的健康長壽。

2、每週五都會吃魚

德國人到星期五，無論公司食堂還是大中小學食堂，無論飯店餐館還是尋常百姓家，主菜都是魚。這是因為德國人信仰中的星期五“強制”吃魚，已經成為一種全民飲食習慣。

研究發現，魚中富含歐米伽-3不飽和脂肪酸，這種物質可以使血液細胞中的端粒更長，而端粒越長，人就越容易長壽。所以，吃魚有助於人的健康長壽。

研究還發現，每週吃一次魚，有助於降低心衰風險，可使老年人心臟病死亡率下降44%。

所以，德國人這個每週五固定吃魚的習慣，是他們健康長壽的法寶之一。

3、愛吃大蒜

世界上最古老的“大蒜節”和首家“大蒜研究所”就誕生在德國。在德國，幾乎人人都愛吃大蒜，甚至還有很多人會一日三餐吃大蒜，據統計，德國人吃大蒜的年消耗量在8000噸以上。

大蒜這一神奇而古老的藥食兩用珍品，被稱作“健康保護神”。大蒜含有400多種有益身體健康的物質，德國人愛吃大蒜，健康長壽也就不奇怪了。

研究還表明，大蒜的營養價值高於人蔘，應列為保健品之首。所以，有人説“吃人蔘不如吃大蒜”。

4、喜歡運動，散步是他們的傳統愛好

德國人喜歡運動，就算是下雪的冬天，德國父母也不會將孩子們一整天都關在家裏！他們從小就培養孩子的運動習慣。對於老年人而言，散步可以稱得上是他們的傳統愛好，尤其是每週日的午餐後，更是德國老人的“散步日”。

原因也很簡單，運動可以加快血液循環，促進新陳代謝，從而幫助排出體內的毒素，增強抵抗力等等，每天半個小時的運動，就可以達到延年益壽的目的。

運動可以是散步、跳舞、慢跑、養花養草的園藝活動、爬樓梯、登山等。

5、休息日絕不加班

德國人非常重視休閒生活，對德國人而言，休息是神聖不可侵犯的領域，休息日絕不加班！如果沒有急事，他們平日的晚上七點鐘以後和週末、假日，都不會打電話到別人家。很少有人會在週末工作，更不可能利用週末去應付客户。

這個習慣也是德國人長壽的法寶，因為疲勞確實是健康的第一殺手。現代社會，我們經常看到新聞“某某過勞死“，而“過勞死”實際是長期過度的勞累，引發心衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等造成的猝死。

6、心態積極，不比吃穿

積極心態獲得的兩大報酬，就是心理健康和身體健康。從某種意義上説，心態決定健康。而德國人在吃穿住方面不攀比不炫耀，心態豁達樂觀，壓力較小，這對於健康長壽是很有好處的。

這是因為壓力跟過早衰老息息相關，壓力會給身體和心理帶來過度的損耗。

7、注重生活質量

只有把生命的質量與長度結合起來，才是真正意義上的長壽。儘管德國人能造出世界頂級汽車，但他們卻不是一個愛慕虛榮的民族，他們更願意把錢花在正在品質生活上去享受，比如他們會花200歐去買一個保温壺，而不是一個 Gucci錢包，他們會花500歐去買一個廚房用具，而不是一個LV包，他們會花上千歐去維護自己的花園，而不是一件Burberry大衣。

正是這種生活質量的追求，讓德國人更健康長壽了。