自從堅持跑步3年多以來，整個人徹底發生了變化，生活也隨之而變。總之，向着美好的方向改變，一切都是美好的。跑步融入生活，愛上運動，也是自然而然的事。對於跑步來説，一刻都不想停，幾天沒跑就渾身受不了。
很多沒跑步的人，他們始終都無法理解跑步的快感，他們甚至覺得跑步是很累人的一件事。跑步，雖然過程是讓人身體疲累，但跑完後整個人發生了變化，反倒讓人感覺更加快樂、愉悦。如果你沒有跑步，你完全無法體會得到；如果你想有所體會，那就去開始跑步吧。
也許，有人會説上班那麼忙、那麼累，哪還有時間、精力去跑步？但是堅持跑步的人，他們不也一樣跟你朝九晚五的上班嗎？他們不也一樣，一天都是24小時嗎？別給自己找太多理由，藉口越多，自己越是懶於行動。
想跑就去跑，不想跑也得跑，這才是一個人真正的自律。生活不易，當你覺得很難時，那就是生活在提醒你，是時候應該要有所改變了。世間瞬間息萬變，我們都在變，那又何必整天感慨良多，倒不如即刻行動，出發去奔跑，去運動，讓自己順應時代，讓自己先發生變化。
1、跑步，讓身體變得輕盈生活不易，工作努力，有時候並不是朝九晚五的上班，而是996的加班。把時間與精力都奉獻給了工作，無非是想要獲得更多的財富，過上更美好的生活。但是一個人的時間與精力是有限的，你花在哪，結果就在哪。
現實社會，世態炎涼，競爭激烈，每天倒逼着你努力工作，汲汲忙忙。長期呆在辦公室裏，久坐少動，還經常熬夜加班，飲食混亂，作息不規律，身體不但不健康，也在不斷地發福。越來越胖的身軀，贅肉滿滿，肥胖而沉重。沉重的不止是身體，更是生活的負擔與壓力。
對上班族來説，對抗沉重最好的辦法，就是去跑步。你只要跑一次步，就能感受到身體的變化。也許第一次跑步，會讓你感覺到力不從心，腿腳沉重，無比乏累。但是生命在於運動，跑完步後的滿頭大汗、酣暢淋漓，會讓你的身體瞬間感覺到輕盈，沒有一味的沉重感。一身輕鬆，就是跑步最快發生的變化。
2、跑步，讓心情變得愉悦人生，需要張馳有度，方能從容以對。但人非聖賢，誰能沒有情慾，誰能不會有情緒。當自己的能力匹配不上內心的慾望時，發生矛盾衝突時，往往就會失控。要麼始終沉默，要麼就在沉默中爆發。一個人最好的生活態度，就是有能力控制自己的情緒，找到自己排解情緒的方法。
對於上班族來説，每天都要和人打交道，同事之間的相處，領導之間的彙報，客户之間的溝通，會議研討的交涉，項目工作的協調等，不同的人不同的角度觀點，難免會發生摩擦，產生糾紛矛盾。
當你感受到負面情緒，緊張、恐慌、憤怒、抑鬱、煩躁、悲傷等，一定要找到情緒宣泄的方法，才能讓自己得以解脱，恢復平靜。跑步，就是一個非常好的情緒舒緩方式。去跑步，去流汗，身體得到釋放，情緒得到放鬆，內心得以平靜，才能平靜以對生活裏的那些所有不快。理智地看清問題，才能找到對的方法，讓心情變得輕鬆，也感受到愉悦。
3、跑步，讓精力變得旺盛對上班族來説，工作繁忙，每天都排滿計劃與目標，總有做不完的任務事項。但是一個人的精力有限，當意志力消耗掉後，你就會開始感覺到疲累，注意力不集中，沒辦法專注做事。所以，對上班族來説，工作前提最重要的是保持精力旺盛。
堅持跑步，能夠促進血液循環，加快新陳代謝，增強免疫力，更能提升抗疲勞度。簡單來説，身體素質變強後，也就不容易疲累，精力會更加旺盛，精神更加飽滿，對工作更加有利。同時跑步也能提升鍛鍊一個人的意志力，讓工作更加專注。
4、跑步，讓工作變得高效有時候，明明工作任務多如牛毛，一天看似忙得焦頭爛額，但最終卻發現沒完成幾項，工作效率極低，沒做多少事情，一天時間就過去了。有時候，明明計劃安排好的任務，卻非要等到臨近最後時間，才死命加班趕工完成。
工作效率低，往往是出於自己的拖延症，而習慣性拖延往往是因為自己的不懂時間管理，不夠自律的程度導致的。要想改變這一切，並不是一味地強調自己高度集中工作，過於刻意、強硬的方式，反而更快消耗意志力，會導致兩極分化的效果。
要想讓工作變得高效，就得養成自律的習慣，而跑步就是讓你變得自律。通過跑步，會給自身帶來巨大的變化，我們會重新審視自己的內心世界，唯有真正明白自己所需，才能從內心出發，開始做出一點一滴的改變。
通過跑步，影響生活，讓生活變得規律，從而讓自己變得自律。自律的人，從不浪費任何時間，從不虛度每一天，更有着超強的執行力，高效工作，努力學習，力求進取，讓自己變得更加優秀，讓人生變得更美好。
對上班族來説，最重要的不是工作，而是保持擁有一個健康的身體。去跑步，去鍛鍊身體，讓自己發生變化，讓生活發生改變，從而才能更健康地高效工作，實現自己的人生夢想。