喬任梁週年, 看看如何預防抑鬱症的悲劇

　　去年的今天，喬任梁這個名字在各種媒體上迅速炸開了，好多之前不知道喬任梁的人也開始談論他，是的，令人震驚的消息。這位離我們很近的明星自殺了，原因是抑鬱症。不禁讓人唏噓，大好年華，不忍抑鬱症的折磨而選擇自殺。而且越來越多的人開始開始注意到抑鬱症的危害是有多大，這個病不是簡單自我調節能糾正的心理問題，處理不當真的會要人命的。

　　最為著名的抑鬱症自殺明星，在中國來看當屬“哥哥"張國榮。在那個愚人節，就這樣結束了自己。可能關於張國榮自殺的原因還有別的説法，但是我覺得抑鬱症肯定是其中比較重要的因素。那抑鬱症到底是什麼疾病呢？

　　抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

　　在國際上，美國著名歌手林肯公園主唱查斯特·貝寧頓因為抑鬱症自殺

　　2014年8月11日，奧斯卡影帝、喜劇演員羅賓·威廉姆斯疑因抑鬱症和病痛折磨自殺身亡。

　　這些慘痛教訓應該值得我們正視，重視這種疾病。如何預防呢？

　　1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。

　　2、積極參加各類實踐活動。鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。

　　3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衞生知識。可通過心理衞生課或講座，通過閲讀心理衞生書刊等途徑接受心理衞生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。

　　4、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　放平心態，多去户外，遠離抑鬱。

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