告別手臂拜拜肉 只需一件寬鬆的oversized
秋天一到，妹子們就紛紛為自己添置了很多時髦洋氣的秋季單品 ，對於手臂較出的MM來説，更是一份驚喜，好不度過的必須露露的夏季，終於可以在這個季節，將這個缺點掩蓋住了，不過妹子們，在選擇時尚單品的時候，一點不可以太着急了，不然會得不償失的，想要在遮手臂當然是從袖子開始嘍
瞭解流行趨勢的美眉都知道，今年的時尚單品，大多數都是寬鬆 的oversized的版型嗎，這對於微胖的美眉來説，就是一個超貼心的福利，寬鬆的蝙蝠袖設計，還可以遮擋住手臂的拜拜肉，而且還能盡顯隨性自在 的feel，無論是衞衣還是套頭毛衣，又或者是襯衣，都有蝙蝠袖的設計哦
在這個做什麼都要看看顏值的時代，人們對時尚的要求也越來越高了，特別是 女生，明明很瘦，還是在拼命的減肥，不過增肥容易，減肥難，所以妹子們在沒有瘦下來之前，最好 是先從衣着下手。其實很多妹子都只是局部肥胖，就像手臂粗壯的妹子，在選擇時尚單品的時候，可以選擇寬鬆 的蝙蝠袖哦。
— ❶ —
寬鬆毛衣
涼涼的秋風，拍打在身上，還是有點寒冷的 ，妹子們趕緊換上保暖禦寒的 針織衫吧，這樣才能讓自己美的很自然哦。手臂較為粗壯的妹子，大多數也是腹部肥胖到的，所以修身的針織衫就不要選擇了，不然你會將你的缺點完美暴露出來，如果想要顯瘦，寬鬆的蝙蝠袖套頭針織衫才是首選
商品推薦：
韓都衣舍2017韓版秋裝新款V領bf風寬鬆套頭針織衫毛衣女GY7299筱
韓都衣舍2017韓版女秋裝新款寬鬆高領休閒打底毛衣針織衫NH7856煜
— ❷ —
寬鬆衞衣
寬鬆的oversized衣身在2016年的時候，讓時尚達人為之瘋狂，身材纖瘦的MM穿上它可以盡顯女性獨有骨感美，微胖界的 美眉們，穿上身遮肉又顯瘦，將粗手臂和水桶腰都蓋住了，你説，能不受歡迎嗎？而且寬鬆的衞衣大多數都是蝙蝠袖的設計，這樣還能盡顯隨性灑脱的慵懶範兒哦
商品推薦：
韓都衣舍2017韓版女裝秋新款假兩件寬鬆套頭chic長袖衞衣JW9470筱
韓都衣舍2017韓版女裝秋裝新款寬鬆顯瘦純色連帽綁帶衞衣AA9229玎
— ❸ —
寬鬆襯衣
襯衫的款式很多，簡單大方的白色，經典舒適的條紋，復古時髦的格紋，每一款都很時尚哦，而如今襯衫的腳部也跟上了潮流的腳部，從原來的修身剪裁的設計，改造成了寬鬆的oversized，這樣既顯瘦遮肉，又給人隨性大方的氣質，對於手臂出的 妹子，就需要一件寬鬆的襯衣來掩蓋
商品推薦：
韓都衣舍2017秋裝新款韓範燈籠袖上衣學生繫帶長袖襯衫女YK7171鯤
本文系《伊麗時尚園》原創發表，未經許可，不得轉載！
如果你有拜拜肉，那就穿喇叭袖T恤，遮肉的同時又反襯出手臂的纖細。如果你嫌T恤太平淡，那你也要穿喇叭袖T恤，因為這是當下的流行元素，集復古與優雅於一身。在這個美好的時節如果沒有一款時尚的衣服是不是沒辦法出門呢？這一款打底衫精緻的V領修飾了頸部的優美線條，時尚的蝙蝠袖把女生的柔美氣質得到了展現，自然搭配就很美。
眼看着炎炎夏日就要過去了，在秋天即將逝去的時候，趕緊來一場説走就走的旅行，不然實在辜負了大好春光了。每一個女生都有自己喜歡的衣服，在這個氣温還不是很穩定的情況下，選擇一件好衣服就很有必要喇叭袖上衣既能保暖又能美麗。
在鳥語花香的美好時節，如果沒有幾款漂亮的衣服，就是覺得有愧於這樣的美景，但是面對着各種各樣的衣服，愛美的你是不是有時候也是糾結呢？選的不好不僅自毀形象，更別説彰顯迷人的氣質了，所以説，今天特意整理了一些時尚秋裝，滿足學生黨們需要。
一字肩喇叭袖小上衣
秋冬條紋長袖喇叭袖韓版上衣
清爽簡潔的T恤，帶來運動氣息，同時也不失復古的味道，彰顯出時尚感，荷葉邊的喇叭袖靈動又優雅，釋放你的青春陽光。
喇叭袖針織毛衣兩件套
V領棉麻 喇叭袖娃娃衫
這款也是荷葉邊的袖口，袖子上還做了壓褶設計，造型感更強，簡單的印花刺繡，充滿了趣味與俏皮感，上身很洋氣哦！
秋裝新款喇叭袖上衣
淡淡的藍色，温柔又減齡，學生黨和輕熟女都能輕鬆駕馭，領口的設計很有設計感，減少了T恤的單調。領口獨特的鏤空，修飾臉型，顯性感。
撞色V形圓領喇叭袖毛衣
喇叭袖毛衣除了能滿足保暖的要求，更能增添整體設計感，讓單調的秋天不單調~
(2017-09-21)
拜拜肉是怎麼形成的?
手臂缺乏運動
工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積，形成拜拜肉（又稱為蝴蝶袖）。
上肢淋巴循環差
由於上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
坐姿不當
經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。
基因遺傳
後天的飲食和運動會影響人體體型，比如手臂的粗細，但是其主要決定因素還是受基因控制的。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。
“拜拜肉”經常讓人覺的難堪和難受，尤其是在夏天，穿上無袖的襯衫或者裙子時。而對於愛美的女性來説，“拜拜肉”更是無法忍受。但是，不用擔心，這裏有一些在家裏就可以做的運動練習，可以幫助你減掉“拜拜肉”，塑造緊實細長的手臂。
1、 Push Ups
俯卧撐。將雙手放在雙肩的下方，雙腿向後伸展，腳尖點地，手臂儘量靠近軀幹，利用身體核心的力量，屈手肘，身體向下，伸直手臂，身體向上，如果你感覺到很困難，可以屈膝來練習，重複練習10-15次。
2、One Arm Push Ups
單臂俯卧撐。側卧，雙膝微屈，將左手放在右肩上，然後，將右手放在前方地板上，掌心朝下，右手推地，將身體推起，重複練習10次，換另一側。
3、Tricep Dips
雙臂屈伸。背靠椅子而立，將雙手放在身後的椅子上，指尖指向正前方，雙手打開與肩同寬，臀部在椅子的前方，雙腳打開與髖同寬，屈膝，身體向下，後背靠近椅子，慢慢的屈手肘，身體慢慢向下靠近地板，大小臂90度。你應該感覺到手臂肌肉的緊張，手臂推椅子，將身體還原到站立，重複練習10-15次。
4、Bent Over Row
俯身啞鈴划船。雙腳打開與肩同寬，雙膝微屈，身體從髖部開始向前傾，雙手臂在雙肩的正下方，雙手握啞鈴，手臂伸直。屈手肘，將手臂在一條直線上，向身體後方移動，你可以感受到肩胛骨往背部身體的中線靠攏，手臂肌肉的緊張，然後，緩慢而有控制向下伸直手臂，重複練習15次。
5、Tricep Kick Backs
俯身啞鈴單臂屈伸。單腿跪立在長椅上，身體從髖部開始前屈，一隻手放在長椅上，另一隻手負重啞鈴，屈手肘，大小臂90度，向後伸直手臂，然後還原，你應該感覺到肱三頭肌的收緊，重複練習10次，換另一側，練習3組。
6、Tricep Extension
站姿啞鈴頸後臂屈伸。站立，雙腳打開與髖同寬，雙手握啞鈴，向上舉過頭頂，大臂靠近耳朵，雙肘微屈向後，然後還原伸直手臂，重複練習15次。
每天進行以上動作的練習，很快你就會發現，“拜拜肉”消失了。（如果家裏沒有啞鈴，可換用其他重物練習，如礦泉水瓶等）
更多瑜伽教學、瑜伽體式、瑜伽瘦身
請關注微信公眾號：瑜伽人 ID:yogaliren
(2017-09-17)
裙褲上身顯瘦，做工精緻。比較好搭配衣服，裙褲長度剛剛好，乍一看都以為穿了小短裙了，拉長腿部比例。
連衣裙的長度剛剛好，露出大美腿，衣服大大版型，襯托着腿部更纖細了。以及九分袖的設計，休閒時尚。
高腰的設計，胸部以下都是腿的感覺。淺藍色今年很流行，時髦感強。矮個子的MM也可以輕鬆駕馭，喇叭褲就是能幫你穿出大長腿哦。
裙襬呈一個美麗的弧線，前短後長的設計，讓彎腰的時候也 不怕走光，重點是前面看起來腿部會比較修長。裙子的腰圍是寬鬆的，可以遮蓋有小肚子的缺點哦~
(2017-09-05)
很多女性朋友都為大臂上的拜拜肉而苦惱，明明不胖，大臂上卻堆積了一坨拜拜肉有礙觀瞻。在這個夏季，看着別的小姐姐穿着無袖衫，大膽自信的揚起手臂，而自己卻將手臂藏在衣袖中，不敢露出絲毫。那麼拜拜肉究竟是什麼？確切的説拜拜肉不是每個人都擁有的，可能體脂較高的人沒有拜拜肉，卻有其他的問題。拜拜肉的存在是脂肪堆積的問題，脂肪堆積在大臂處就是拜拜肉，堆積在腹部就是啤酒肚。完全是取決與脂肪堆積的部位。
那麼如何單獨的去除拜拜肉呢？首先健身上沒有單獨的減脂，不存在單獨減一個地方的脂肪這種運動，脂肪的消耗是全身性的。所以單獨的減一個地方的教程就是耍流氓。減脂是全身性的，而不存在局部性的。本文的目的是鍛鍊大臂的肌肉，讓肌肉和脂肪的比例協調，達到手臂更加緊緻的目的，期間可能達到減脂的目標。
目標肌羣的訓練
站姿臂屈伸
這個動作採用器械的方式刺激肱三頭肌，圖中用到是壺鈴，在健身房可以用槓鈴，啞鈴彈力帶，繩索等器械來做這個動作。如果不在家可以用不上這些專業的器械還可以採用自制的器械達到自身的目的，無論是礦泉水還是書包裏面裝書本或者其他重物都可以，控制好自身訓練重量是很有必要的。一般一組做8~12次的重量就可以。
臂屈伸不僅有站姿還有坐姿個呢過仰卧兩種，推薦站姿的目的是考慮到自制的重物用其他兩種姿勢並不方便。做這個動作時保持身體挺直，肩關節和腕關節鎖死，運用肱三頭肌讓帶動小臂胃藥肘關節運動。保持身體穩定，當手臂伸直時稍停，保持“頂峯收縮位”。
凳上反屈伸
這個動作是採用自重的方式訓練肱達到刺激肱三頭肌的目的，需要長凳的參與才可以進行的動作，屬於孤立形式的反屈伸動作，也形象稱為仰卧後撐，屬於較難控制的動作，因此需要肱三頭肌達到一定力量再來練習。
身體仰卧，兩手背後撐在稍高的凳子上，兩腳放在地上或者較矮的凳子上身體其它部分懸空。開始時兩肩放鬆，兩臂慢慢屈肘，身體儘量下沉，在身體下沉時，動作要平穩，感受肱三頭肌的發力。然後用力伸兩臂撐起身體還原。以肱三頭肌收縮力，使手臂伸直和肱三頭肌處於“頂峯收縮”位，稍停。重複以上動作過程
這兩個動作主要是刺激肱三頭肌，讓其更加的飽滿，增加了肌肉的含量，讓脂肪的堆積並不是那麼誇張。在做這兩個肱三頭的訓練時還可以多做一些臂屈伸類的動作，如俯卧撐，當雙手之間的距離越窄，刺激就越充分。
減脂
上文説道拜拜肉的存在是脂肪的堆積而造成的，那麼告別拜拜肉還要從減脂這方面去考慮。畢竟減脂才是王道，從根本上告別拜拜肉的存在。
減脂的運動方式有很多，小編在這稍微提幾個動作，炎炎夏日沒有什麼臂在水中泡着更為舒服的了，所以游泳不失為一個好的選擇，不經可以讓身體更為涼爽，還能通過游泳這項運動達到提高心肺能力，消耗脂肪的目的。此外慢跑快走等也可以消耗脂肪，減脂的的重心思想在於製造能量缺口，也就是消耗的多於吸收的，這就要求我們在運動的時候儘量控制飲食。高熱量的食物最好能遠離我們，當然偶爾一次還是可以的。
此外跳繩也是一個減脂的好動作，不需要去別的地方，在家同樣可以達到減脂的目標，每天跳繩不論是規定數量或者是時間，給自身定一個目標，保證質量的完成，如每天條1500個，可以不是一次做完，分組做，沒做完一組休息一分鐘左右，或者是分時間做，2~3分鐘一組做一組休息一分鐘。
對目標肌羣的訓練和減脂運動是充不進行的，一個是治標，而另一個是治本。這樣雙管齊下才能更加有效。單獨訓練一種可能造成訓練方式單一，枯燥無味。不過健身本身就是枯燥的，在沉默中國鍛鍊自己，改造自己，成為一個不一樣的自己。這個夏天希望在坐的各位能夠穿上自己喜歡的衣服，秀出一個不一樣的自己，告別拜拜肉，大膽的展示自我，讓自信的笑容出現在自己的臉上。
(2017-09-02)