心慌手掌出汗：告訴自己“別緊張”真的能不緊張嗎?
週日偶遇到了一位朋友，他要去參與一份工作的面試，但是內心比較緊張，擔心待會面試的時候會語無倫次或一片空白，這個時候呢有些人告訴她，“別緊張不要想這些有的沒的...”但是這似乎沒有這讓他緩解情緒。
然後，我告訴他這份工作面試通過率比較高，並且我也相信她可以通過面試，他似乎有點理解了我的意思，就徑直走了進去，從門外看到他的變現事實就是比較的得體的。
不論對於入職者來説還是學生羣體，我們都可以看見緊張情緒的普遍存在，我們擔心自己表現不好，擔心自己可能會讓自己丟臉，有些學生在考試之前容易陷入心慌失措的感覺之中，認為自己對於這次考試必須要做到非常好，而這對於他自身來説是非常大的壓力，道德層面上正在經歷非常大的窘迫，如果沒沒有完成自己設置的目標，那麼他可能覺得自己就是不完美的人，不被人愛的。
很多人因為想要追求很多崇高的目標，而陷入了一種進退維谷的狀態，已經得到的並不是自己想要的，而正追求的似乎總要花很多代價、流程、驗證、更正、補充、認定等才能得到，我們都希望通過正確的方式來面對自己的人生，不願意看到自己被當做笑柄。
因為擔心的事情越多，腦海裏的認知資源會更加受影響，這樣一來，已經準備好的資料就沒有辦法好好在聽眾面前呈現出來，這也是讓我們意識到專注於自身的想要獲得的是那麼重要。
人的注意力非常有限，每時每刻我們還會去留下瞬間記憶與短時記憶的痕跡，在我們生活中的每一天，我們都在努力去嘗試讓自己獲得成功，而很多的時候，我們又不得不承認自己是非常無力的。
有很多事情並不是我們想要做到就能做到，一個人越能早點意識到這點就可以降低大量的緊張，減少對於結果的期待並且更加清楚瞭解自身的真實感受，在生活中很多人會對你説：
1、你現在所做的是完全不夠的
2、你根本就不可能比其他人更優秀
3、你剛才的行為實在讓人失望大跌眼界
4、那種緊張的樣子真的很好笑滑稽
5、為什麼你就不能滿足我的期望、你還能做成什麼、有什麼出息、.........
我們很容易在生活中受到很多負面信息的干擾，這些信息也在讓我們變的更加敏感，更加對各種反饋變的提心吊膽，人們通常會渴望更多，但是又儘可能減少自己的奉獻。
而在社會交往理論的過程中我們往往在尋求一種平衡，平衡自己收穫的還有自己失去的，如果這件事已經讓自己非常不舒服，那麼離開這件事可能是遲早的選擇，多少95後00後因為上級的各種責備而分分鐘想要離職，因為過去的那種壓迫已經很難讓人付出。
在某種非常有壓力的情況下，人們的本能會讓我們選擇逃跑或者反抗，同樣的，當我們在面臨那些非常重要的時候，也有可能被那種『緊張壓迫感』所驅使並且做出某些奇怪的抉擇。
我們的腦海裏往往容易被某些不必要的\反覆性的性侵入,因為這些想法會讓我們,無法真正執着於自己的目標,有的人在考試前一分鐘還在擔憂可能自己待會可能會一片空白,結果如他所想,真的就是一片空白。
人們的暗示非常重要，如果我們對自己説（不要緊張） 的時候，大腦優先處理緊張兩個字，然後自己畢生的關於緊張的情緒都如同溪流噴湧而出，這些不斷反覆的緊張想法會讓人難受。
感覺自己做不到、自我否定、做不好、會被嘲笑，進一步驗證了自己就是個膽小的人的內在看法，很多時候我們所擔心那些事情或許並不會發生，只是很多時候我們會通過各種萬一的念頭來嚇唬自己。
不得不説有很多身邊的人都是非常謹慎的，他們的緊張程度已經達到了非常明顯的過度地步了。似乎成為完美的自己變成了腦海裏揮之不去的念頭，但完美成為遙不可及的念頭時，內心的信心就會像豆腐渣工程一樣轟然倒塌。
我們的緊張情緒存在非常強悍的破壞力，你是否看過某些人因為過度緊張而不斷上廁所、不斷反覆象徵性去觸摸自己的真考證標牌、緊張到嘔吐.....那種緊張情緒實在是太讓人難受了，反覆是某種焦慮與恐懼情緒混合體，就是讓自己想逃跑，而如果臨陣推縮彷彿又會被其他人退縮，左右為難進退兩難。
有的人因為自己的面試順序有點靠後，擔心回家天色會比較晚，想要面試的時候還要擔心其他的事情，這個時候也會影響自己的發揮成績，如果我們真的想要去做好某件事情，最好現在就把它做好，有時候我們一葉障目不見泰山，被眼前的各種外在背景所矇蔽了雙眼。
每個人按照一定的規則來做好自己的事情，我們通過從屬的羊羣效應去模仿他們正在做的行為，因為其他人也在這種等待的過程的過程中不斷販賣緊張，緊張到氛圍就容易在這個羣體中進行蔓延。
他們所説的話語也是在通過聲波傳遞到你的耳朵裏，並且讓你去加工，去產生一定應激緊張所牽制，後續的行為就會非常被動，我們不需要成為被牽制的人，也需要成為完美的人，當你緊張到不行的時候，請告訴自己試圖做的足夠好就可以了，比如站在講台上面就是一個非常大的進步。
能給自己愛的鼓愛的掌聲也非常重要，如果我們能夠擺脱他人的完美額度的期望、或者緊張情緒的販賣、各種趨避衝突的糾結，就能夠輕易讓自己獲得自身的原諒。
有時候我們需要詢問自己“我想要這樣做，還是我必須這樣做呢？”，當我們被某些必須的念頭所影響的時候就容易被這個情況給套住，無法喘息，我們又很多時候會給自己增加壓力，繼而讓緊張情緒無處發泄。
必須還有應該去做的事情變成了鎖鏈，讓自己的雙手雙腳被牢牢束縛住了，如果我們能夠用更加有趣的態度來看待那些需要自己去表現的場合，那麼這就是某種意義上的成功。
人類是被價值、意義驅動的，有很多人總是想要獲得意義所以不斷尋找不斷推翻，彷彿自己一定要找到某個意義然後非常嚴苛去執行這件事情，緊張情緒成為了我們生活的一部分，有些人甚至已經時時刻刻處於半興奮半緊張狀態。
你可以把自己的左手放在自己的胸膛上面。你感覺到了什麼？是否心臟的速度跳動起來非常迅速？是否想到了某些自己不明白，即使苦思冥想也很難解決的困擾呢，我們很多時候就是會有各種擔憂，而這種擔憂緊張情愫長時間與自己相伴就容易影響身體健康。
長期的緊張容易讓人多疑、不信任人、社交關係疏離、血壓處於臨界值、不能很好地享受生活。
對於這一點我們可能每個人都深有體會，當你正在做一件自己想做的事情比如看動漫的時候，結果內心還有什麼事情懸着，感覺它就是沒有解決，這對你來説簡直就是折磨，無法安心地全心全意地去休息與享受，這可能是現代人都可能遇見的通病。
即使好不容易自己出現了一些假期也會覺得提心吊膽，感覺公司要給自己安排什麼任務，學校要給自己安排什麼任務，很多時候我們的各種緊張擔憂情緒似乎在讓人筋疲力盡，這是非常難受的堵得慌的感受，如果想要更好地應對我們處理自己的緊張情緒，讓自己能夠享受生活，那麼我們需要允許自己成為真正的不完美的自己。
我們可以決定對自己來説什麼事是重要的，成為完美並不重要也不實際，但是完成它比完美更加現實，也許我們可以開始預測和計劃未來規劃的情況，當這些計劃是切實可行的時候，那麼這就是可以去更好應對的，我們會發現事情進展得很順利，而且並沒有太多自己擔憂的事情出現，原來，我們擔憂的事情很多都不會發生，而且我們也有自己的各種後備計劃。
有很多研究顯示，那種需要過度準備後備計劃的人可能也存在一定的過度緊張情緒，這不是説明我們不能準備後備計劃，只是説明不能讓事情超過一個合理的限度，也許我們的這種緊張的模式也是從自己的父母那裏遺傳過來的，如果父母本身是比較容易緊張敏感神經質衝動的個體性格，那麼作為子女可能就會被父母基因影響。
當我們遇到某些具體在意的事情時，就可能引起應激反應系統中神經元的過度興奮、神經化學物質活動的改變、以及神經迴路的效率變化，這些都是我們的大腦細胞正在發生的變化，而神經細胞的變化又會影響自己的軀體出現各種反應，所謂身心一體，意味着這兩者是密不可分的。
曾經有心理學家認為如果兒童時期過度或太長時間出現在陌生環境、頻繁搬家換學校等就可能大大增加應激反應的發生頻率，這會讓大腦更加敏感，更加明顯地去警惕危險，儘管當這些孩子在後來長大了，在遇到事情的時候仍然會被曾經的那些經歷所影響。
這種緊張的後天形成機會就與先天的持久度難分難解，那些消極童年經歷會讓人在成年後出現更多緊張情緒的喚醒，我們無法回到童年去阻止那些負面事情，但是可以現在開始做出自己的調整。
這種緊張的後天形成機會就與先天的持久度難分難解，那些消極童年經歷會讓人在成年後出現更多緊張情緒的喚醒，我們無法回到童年去阻止那些負面事情，但是可以現在開始做出自己的調整。
因為緊張情緒實際上是一種更具大腦主觀性的狀態，我們可以決定自己是否要表現緊張，當我們覺察到自己的過去規律、覺察到自己內心的過度要求，那麼改變起來就更加簡單，允許自己緊張，更加看到自己對於這個過程的享受，分享自己的經歷與知識，這些是重在參與精神的大大的奉獻，我們真正願意去做這件事情的時候會更加容易讓事情成功，當我們緊張的時候，那種興奮感其實也是怪神奇的呢。
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