延緩心理衰退 刻不容緩
編者按:人們常説,人老,心不老,老年人讓自己保持一個健康,年輕的心理是很重要的,年輕的心理可以讓你樂觀,生活也更輕鬆。如何讓老年人保持年輕的心理,減緩心理衰退呢,小編推薦四招可緩解心理衰老。
老人在心理發展過程中,年齡只是影響心理變化諸多因素之一。通過進行心理鍛鍊可以延緩、預防心理衰退。
1.感知鍛鍊
老人的感知能力隨着年齡的增加會減弱。老人可以嘗試聽不同樂器演奏的音樂,也可以閉上眼睛觸摸不同的材質,或者用手捂住眼睛,直到眼前漆黑,然後拿開手,讓眼前變得明亮。
2.記憶鍛鍊
和其他心理活動一樣,記憶的個體差異也非常大。記憶是否減退、減退的快慢,並不單獨受年齡的控制。老人常回憶夢境,或者閒暇時回憶一下往事的酸甜苦辣,都有助於大腦保持記憶活力。
另外,老人多接觸新鮮的環境,比如外出旅遊等,也有助於增進記憶力。
3.思維鍛鍊
心理學認為,經過充分的思維鍛鍊,思維能力開始下降的年齡會晚得多。老人應多嘗試做一些益智類遊戲,比如數獨、腦筋急轉彎、下棋等。下圍棋需要計算能力、記憶力、判斷能力,也能提高人的控制能力。
4.情緒鍛鍊
有些老人隨着年齡增長,情緒反應小,情感波動弱,對外界事物缺乏敏感;有些老人則相反,他們情緒反應大,情緒波動強,有的甚至會出現情緒上的負反應,悲哀的事他反覺痛快,高興的事愁眉不展,這些情緒都無益於心理健康。
老人的情緒鍛鍊應從點滴小事做起,加強與別人的交往溝通,特別是遇到煩心事時,要多向家人、朋友傾訴。
總結:心理的年齡,直接可以影響到老年人的,人生觀,價值觀。有的人90歲過着60歲的日子,有的人60歲過着90歲的日子,由此可見,心理健康是多麼重要,所以保持心理年輕,可以延緩衰老,四招,很簡單易懂,適用於很多人。(文章原載於《益壽文摘》,刊期:2012.06,作者:劉旭東,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。