新聞哥：吃這幾種水果，比吃肉還容易胖！減肥的女人必看！

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　　夏天很多人為了減肥

　　都用水果來代餐

　　很多水果比肉的熱量還高

　　很多水果根本就是

　　高熱量，高糖分的“減肥殺手”

　　小心越減越胖哦

　　榴

　　蓮

　　榴蓮的熱量為147大卡/100克，

　　瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦~

　　榴蓮在泰國負有盛名，

　　被稱為“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

　　西

　　瓜

　　西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！所以一定別用勺子挖着吃哦~

　　夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖~~

　　牛

　　油

　　果

　　獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裏脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！

　　所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

　　荔

　　枝

　　荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。

　　荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火

　　。

　　椰

　　子

　　每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯~

　　椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

　　龍

　　眼

　　每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

　　由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

　　香

　　蕉

　　很多人減肥的時候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧~

　　香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

　　香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，客服心臟病，還有高水平的抗氧化劑，有利於增強免疫系統，對人體還是非常有益的。

　　所以，要減肥的泥萌啊，

　　水果不能隨便吃哦~

　　聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

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