阿湯哥前妻妮可基德曼《艾美獎》封后 大談皮膚保養秘訣
不管你怎麼努力，都無法避免衰老，最近剛滿50歲的“老戲骨”妮可基德曼剛剛憑藉《大小謊言》中的絕佳表現獲得了艾美獎的劇情類最佳女主角，她在接受採訪時難掩喜悦的心情，大談自己保養皮膚的秘訣。
“所有女性都想擁有白皙、緊緻的皮膚，就像我們經常談論的抗衰老話題，我更希望感受到生命的活力。”雖然我們不能凍結時間，也不能讓時鐘倒轉，妮可基德曼建議在保養皮膚方面最重要的是享受生活的樂趣。“我們都知道女性在結婚後都會有孩子，為了家庭的美滿和孩子的健康成長，保持自己身體的健康是非常重要的。”在妮可基德曼眼中家庭是遠遠高於一切的，在前天的艾美獎獲獎致辭上，她將自己的最佳女演員獎盃獻給了自己的丈夫Keith Urban、女兒Sunday和Faith。
作為一名母親，妮可基德曼正將自己的這一人生哲學傳授給自己的女兒們，“做一個健康、獨立的強大女性，內心充滿愛，外表才會看起來更美好。”內心充滿愛，再加上積極的鍛鍊，讓自己的生活充滿活力，這或許就是年滿50歲的妮可基德曼依然那麼年輕的保養秘訣吧。
第69章 椅子舞
早晨七點，訓練伊始露露就以規矩為由，將小穎打發走。
高強度的訓練對應着呼吸高強度的接受力和學習力，除了日常姿勢的女體化強迫訓練，各種舞蹈培訓也滿滿的排在了接下來每天的計劃課程內。
呼吸明顯感到露露今天特訓的嚴厲程度的提升，甚至有些不講理和敵意。不一會兒呼吸的臀部已經紅彤彤。
露露搬來張金屬靠背椅，椅面中心處不僅鏤空，還赫然豎立着模擬雄性的金屬武器，目測伸出椅面達7~8cm，一部分身軀固定在椅面下端的機械金屬支架上，呼吸從沒有見過這類物體，不明所以。
露露淡然道：“好了，現在開始教你跳椅子舞。”
説玩露露便打開了音樂，開始為呼吸演示，圍着金屬椅子坐、站、蹲、跳各種搔首弄姿，時而擺腿，時而甩髮，時而轉胸，時而轉跨，甚至連續性的成套舞姿轉換，雖然室內只有兩個人，但是讓在一旁的呼吸感覺到時間維度上的差異，一個靜如處子，一個動如脱兔。
讓呼吸讚歎的是，曼妙的身軀，快慢結合的舞蹈，卻不曾一點蹭到椅面上那雄性武器。
音樂聲停，露露站立，擺出了‘有請’的姿勢，並且指着椅面上的情色雄性武器提醒：“請不要觸碰它，否則你會遭到詛咒。”
呼吸起身，開始接受新的磨練，他雙手耷拉在椅背，隨着性感的音樂聲再起，開始了他的舞步，儘管之前有思考過動作的連貫性，但還是捉襟見肘，諸多不協調的舞姿展現。
一旁的露露不是省油的燈，稍後她認為不合適的舞姿就皮鞭相向，呼吸不敢怠慢，傾盡全力在椅子上抒發媚態，面朝椅背，臀部左右跟着節奏勁扭，意外的是，扭動過程中非常不幸觸碰到了那件一直默默作為配角的金屬雄性武器。
“啊！”的一聲，呼吸尖叫驚恐的同時，身後露露長鞭襲來，“啪”一聲，她調侃：“我提醒過你，會遭到詛咒，電擊的滋味如何？”
“OH~。。。”呼吸很無奈，只是繼續延續着舞姿，期望盡善盡美，不再有差錯。
(2017-09-02)
VO1 HIGHLIGHTS
第69屆艾美獎提名揭曉
現場直擊 《敦刻爾克》花絮上線 拍攝現場堪比九八抗洪
《環太平洋2》全新機甲造型曝光
更多“今朝有劇今朝追”的新鮮資訊辛辣熱評 就在本期一週好萊塢
VO2 一週大事件 頭條大事件，掀翻電視圈。
大家好，我是為今年艾美獎的百花齊放暗潮洶湧雞凍到不能自已的 周長，請不要打擾我補劇，ok？
BANNER：第69屆艾美獎提名揭曉 《西部世界》領跑
北美時間上週四，因為《權力的遊戲》缺席而變得倍兒有懸念的第69屆艾美獎公佈了提名名 單。同屬HBO旗下的《西部世界》以全場最高的22項提名繼承了“冰火”的遺志，甚至憑藉安東 尼·霍普金斯出色的表演拿下了《權力的遊戲》因先天不足／這麼多年都未曾染指過的最佳男主 提名。但是具體到各個獎項，《西部世界》都遭遇了旗鼓相當的對手，比如在劇情類最佳劇集 這一項上，《怪奇物語》、《我們這一天》和《使女的故事》就都很有一爭之力。今年最佳限 定劇的競爭格外激烈，入選的《大小謊言》、《宿敵》和《罪夜之奔》都曾被冠以神劇之稱。 而在喜劇類別，《摩登家庭》、《副總統》和《硅谷》均無懸念入選。69屆艾美獎完整提名大 家可以戳搜狐娛樂相關新聞補課，下面就跟着一週特派員愛美麗去到現場，和提名公佈人《犯 罪心理》Shemar Moore一起嘮個嗑兒～
BANNER：第68屆艾美獎提名揭曉現場直擊
VO3 熱點連連看
現在我們再來瀏覽一下本週的圈內新鮮事。
BANNER：《敦刻爾克》幕後花絮流出 拍攝現場堪比九八抗洪
古有十一月四日風雨大作，今有《敦刻爾克》片場翻江倒海。隨着2017年最值得期待的電影 《敦刻爾克》上映在即，片方加緊宣傳的腳步，放出了拍攝特輯。鏡頭中我們看到克里斯托弗· 諾蘭導演率領一眾劇組人員，頂着狂風暴雨／在波濤洶湧的敦刻爾克海岸上／奮力拍攝，場面 堪比九八抗洪。
Insert Dunkirk Featurette [00:21-00:52]
哇哦（震撼），不愧是奔着奧斯卡去的強力選手，花絮都看得周長熱血沸騰，對正片的期待又
多了一丟丟呢。國內的小朋友雖然一時半會兒還不能一飽眼福，但還是可以先去補習一下敦刻 爾克戰役的背景知識，提升觀影體驗嘛。
BANNER：《環太平洋2》全新機甲戰士造型曝光
在上週剛剛閉幕的上海國際動漫遊戲博覽會上，將於明年二月上映的《環太平洋2》被神不知鬼 不覺地劇透了一波。要知道這部由我們大甜甜和星戰小哥John Boyega領銜主演的科幻鉅製， 雖然已經殺青三個月有餘，官方透露的宣傳物料卻少得可憐。而這一次在漫展上，日本萬代玩 具公司旗下的“魂”系列／十分給力地一次性放出了三架新版機甲戰士的設計圖，甚至還製作出 了新老兩代主角座駕“危險流浪者”和“復仇流浪者”的縮小版模型。瞧瞧這精巧的細節，精緻的做 工，周長耳邊彷彿已經聽到了鈔票嘩啦啦進賬的森音（大舌頭）。想要了解《環太平洋2》的最 新動態，還可以關注電影男主John Boyega的官方微博賬號，更新之勤快讓懶癌晚期的周長自 慚形穢，不多説了，我先去留個言催一催預告，樓下／保持隊形！
(2017-09-14)
圖為馬思純和井柏然合影留念。
以下為網友評論：
網友“微微絨”：鋪個地毯就紅毯
網友“用户12xxxx254”：不是地毯是紅毯!
(2017-09-16)
母親與孩子關係自人類誕生之時就出現了。我們在母親面前展開生命第一次呼吸，在母親面前表現出最初的依賴，以及人類對保護和愛的渴望。在子宮裏，在分娩的過程中，我們和母親是一體的。這個女人，我們的媽媽，她所有的一切，給了我們生命。從這一刻起，和母親的關係對我們的一生都有相當大的心理影響。奇怪的是，我從來不願意相信這一點。
為什麼我如此缺乏自信
經過多年的研究和臨牀工作，我發現，這些讓我和我的女病人衰弱的症狀，其根源是一種叫作“自戀”（narcissism）的心理問題——確切地説，是我們母親的自戀。我看到的大部分自戀的資料都是關於男人的，但當我讀到對自戀的描繪時，某種東西讓我豁然開朗。我意識到有些母親在情感上過度的貧乏和強烈的自我專注，使得她們無法為自己的女兒提供無條件的的愛和情感支持。我發現我的病人和母親之間糟糕的關係，包括我和我母親之間的問題，明顯與母親的自戀有關。我逐漸意識到，在我和那些缺乏安全感、滿足感的女病人的生活中，有一種關鍵要素是缺失的。那是一種受人哺育、有同理心的愛，我們強烈渴望從母親那裏得到，卻未能如願。而我們的母親很可能也沒能從她們的母親那裏得到過。這意味着，扭曲的愛，作為一種痛苦的遺產，代代相傳。
為何聚焦母女之間
自戀的家長養育的男孩或女孩，都有可能遭遇情緒崩潰。然而，母親是女兒成長過程中最初的角色榜樣，這些角色包括個人、愛人、妻子、母親和朋友，而母性自戀的諸多方面有可能以相當隱秘的方式給女兒造成傷害。由於母女關係的動力過程是獨特的，有自戀母親的女性會面臨一些和她的兄弟們截然不同的困境。自戀母親會將自己的女兒，而非兒子，視為自我的反映和延伸，而不是具有獨特個性的他者。母親給女兒壓力，使她對周圍環境的反應模式與母親保持一致，而非出於女兒自己的考慮。這樣，為了贏贏得母親的愛和讚譽，女兒一直艱難地尋找“正確”的方式去回應母親。
倘若女兒在早期的母女關係中得不到肯定，她會認為她對這個世界並不重要，她的努力也沒有效果。她費盡心力想和母親建立真誠的關係，卻未能如願，還認為沒法取悦母親，問題出在自己身上。這讓女兒認為自己不值得被愛。女兒眼中的母女之愛被扭曲，女兒發現，為了和母親建立親密的關係，她必須時刻注意母親的需要，不斷地取悦她。這顯然和被愛的感覺不同。女兒察覺到自己關於愛的圖景被扭曲了，但她們不知道真實的圖景應該是怎樣的。這一早期習得的愛的公式：一方取悦另一方而得不到任何回報，對女兒未來的戀愛關係具有深遠的負面影響。
下面我們要講一下，什麼是自戀
“自戀”（narcissism）來源於希臘神話中那喀索斯（Narcissus）的故事。那喀索斯英俊、傲慢、專注於自我——他愛上了自己的模樣。他對他人不感興趣，只着迷於自己在水中的倒影，最終注視着自己的影子憔悴而死。在日常用語中，自戀指的是是目中無人，過分專注於自我。
下面是自戀的9種特質，包括它們在母女互動關係中呈現方式的示例。
對自身的重要性有一種不切實際的理解，比如誇大自己的成就、才能和專長，使自己顯得高人一等
實例：這種母親只談論自己和跟自己有關的事，從不詢問女兒對她的看法。
專注於那些關於無止境的成功、權力、才華、美貌和理想愛情的幻想。
實例：這種母親相信她的家政工作會通過她那些有名望的客户的力量給她帶來廣泛的讚譽。
相信自己是特別的、獨一無二的，只能被其他特別的人、地位高的人或社會名流所理解，也只應和他們這樣的人在一起
實例：這樣的母親帶家人出去吃飯，會像對待個人王國裏的農奴一樣對待接待人員。
需要過度的崇拜
實例：這樣的母親希望她對你做的每件事都得到你的讚美、感激和恭維。
覺得自己享有特權，比如不理性地期望自己受到特別優厚的對待，希望別人自動遵照自己的想法行事
實例：這樣的母親覺得自己非常重要，以至於凡事都要走“貴賓通道”。
慣於進行人際關係上的剝削，比如利用他人來實現自己的目標
實例：這樣的母親只結交那些對實現自身目的有用的朋友
缺少同情心：不願瞭解或認同他人的感覺和需要
實例：對女兒説的任何事情，這樣的母親都會立即重述一遍，指出講這件事的“正確”方式。
常常嫉妒別人，或者覺得別人在嫉妒她
實例：這樣的媽媽會説她沒有女性朋友是因為“大多數女人都嫉妒我。”
表現出傲慢、目中無人的行為或態度
實例：這樣的母親覺得自己的孩子比那些家庭條件不好的孩子優秀的多，不應該和他們玩。
以上9種特質都會體現在這類言行中：“這是我的事”或“你這人不地道。”自戀的人缺乏同情心，沒有表現愛的能力。他們的情感生活顯得膚淺，他們的生活是形象導向的——只關心事情在別人眼中看來是怎樣的。如果你的母親表現出眾多以上的自戀特質，你也許會經常覺得她並不真正瞭解你，因為她從來沒好好注意過你是誰。在少年時候，咱們這些女兒就相信我我們必須一直守候在她們身邊，我們的角色要求我們照顧她們的需要、感覺和渴望。而我們則沒覺得自己對母親有多重要。
迎接希望，告別否定
母親的角色在我們的文化中仍被理想化，這使得有自戀母親的女兒們尤其難以面對她們的過去。對多數人而言，很難想象有這樣一種沒有愛自己的女兒並撫育她的能力的母親。而且顯然沒有女兒願意相信自己的母親就是這樣的。母親節是這個國家最廣為人知的節日之一，慶祝這一節日是一種不容置疑的慣例。大家通常想象母親把一切都奉獻給她的孩子們，我們的文化也希望母親無條件地、充滿愛意地照顧家庭，並且畢生都維持一種吃苦耐勞的情緒表現——不管發生什麼事都樂於助人，值得信賴。
我相信幾乎所有的母親都對女兒懷有良好的意願。不幸的是，有些母親無法把這些意願轉變為體貼的支持，幫助女兒應對生活。在這樣一個不完美的世界裏，即便心懷好意的母親也有可能做錯事，不經意間傷害到一個無辜的孩子。
如果你在一個由母性自戀支配的家庭中長大，成年後，你每天都竭力去做一個“好女孩”，並儘量去做別人要求你應該做的事。你相信如果你竭力取悦他人，你就就能贏得你所渴望的愛和尊重。但你仍會聽到發自內心的熟悉聲音，向你傳遞負面信息，削弱你的自尊和自信。如果你有一個自戀母親，下面這些內化的訓斥畢生都會在你耳邊迴響：·
我做得不夠好。·
我的價值取決於我做了什麼，而非我是怎樣的人。·
我不值得被愛。
因為你年復一年聽到這些自我否定的信息——這些信息是幼年時期情感上哺育不充分產生的：
你感到內心空虛，總是缺乏滿足感。·
你希望身邊都是真誠可靠的人。·
戀愛關係讓你很糾結。·
你害怕變成你媽媽那樣。·
你擔心自己無法成為好母親。·
你很難信任他人。·
你覺得缺乏一個健康的、正面的女性做你的角色榜樣。
·你察覺到自己的情緒發展受到了阻礙。·
你覺得從母親身邊獨立出來有些困難。·
你發現很難體驗或信任自己的真實情感。
待在媽媽身邊，你會覺得不自在。·
你發現為自己建立一種真正的生活很困難。即便只體驗到這些感受的一小部分，你也得隨身揹負不少焦慮和苦惱了。一旦你對與母性自戀有關的母女互動了解得更多，你就會明白為什麼會體驗到這些感受。
母女關係中的10根毒刺
你發現自己常常想得到愛、注意和讚許，卻從來沒法取悦母親
你母親更在意事情看上去好不好看
媽媽嫉妒你
媽媽並不支持你進行健康的自我表達，尤其當這些表達和她自己的需要相沖突，或威脅到她的時候
在家裏，所喲普的事都圍着母親轉
你的母親沒有同情心
你母親沒法處理好自己的情緒
母親愛挑毛病，指責別人
你媽媽把你當朋友而不是女兒對待
你在媽媽面前沒有界限，沒有隱私
想要成為一位健康、成熟、獨立的女性，女兒需要認知到一個和母親相區別的獨立自我。自戀母親不理解這一點，她們自己的不成熟和不滿足，妨礙了女兒的自我成長，進而阻礙了情感發展。
所以我要充分認清母性自戀的6張面孔
當你思考它們時，請記住，你母親既有可能主要是其中一種類型，也有可能是幾種的混合。另外，事必躬親和心不在焉的母親，可能交織在其中任何一種類型中。
浮誇外向型
這種人是個公眾藝人，但私下裏，她讓和她一起生活的同伴和孩子們害怕。
成就導向型
對成就導向型母親而言，你在生活中獲得的成就是最重要的。成功取決於你做了什麼，而非你是什麼樣的人。她希望你做事無人能及。這類母親會為孩子取得好成績、在比賽中獲勝、被好學校錄取、獲得合適的學位而感到自豪。
心身疾病型
這類母親用疾病和痛苦來操縱別人，為自己掃除障礙，獲取注意力。她對周圍的事物漠不關心，包括她的女兒以及別人的需要。
成癮型
存在物質濫用問題的父母，看起來常常是自戀的，因為成癮物比什麼都重要。有時當癮君子清醒過來時，自戀行為就消失了，但並不盡然。而當他們沉溺其中時，關注的中心就是自己和自己的上帝——成癮物。
不懷好意型
不懷好意型母親不想讓別人知道自己在虐待孩子。這種人通常有一個公眾自我和一個私人自我，二者截然不同。在女兒看來，這類母親在公眾場合慈愛可親、殷勤體貼，在家裏卻心地殘忍、肆意凌虐。
現在你對各種自戀母親都有了近距離的瞭解，在此有必要強調一下：我們的媽媽並非生來如此。她們還是孩子時，很可能在愛和同情心方面遇到過難以克服的困難。
到這裏有人會問？爸爸在哪裏？
答案很清楚：父親當時正圍着母親轉，像一顆行星圍着太陽轉一樣。
自戀的人的結婚對象往往是一個允許她處在一切行動中心的人。如果要維持他們的婚姻就必須如此。在家庭戲劇中，自戀的人是明星，其伴侶則是配角。讓一個男人陷入這種角色的原因很多，但和我們討論的內容關係最密切的一點是，他能接受伴侶的自戀行為，而且大部分時候會為她提供便利。也許他並不想這樣做，但還是做了，因為他逐漸懂得，這才是和她相處的有效方式。由於父親把注意力集中在母親身上，他和母親的默契讓他看起來也比較自戀，而他無力照顧到女兒的需要。
自戀母親的女兒的情緒健康實際上是被犧牲了，以使父親能和母親和平相處。女兒康復的第一步，就是説出這種情況帶來的毀滅性的無力感和絕望感。
多數女兒都説，如果她們和父親的關係很好，就會遭到母親強烈的妒忌。
所以你需要的是獨立：從母親身邊獨立出來
提供給你的下一個建議，就是要在心理上從母親那裏獨立出來，成為一個成年人，從而發展自己內心的情感部分。因為一旦你的內部情感存在得到發展，你就能變得剛健自強。你可以不依賴他人，能夠承受被剝奪了母愛的事實，能夠容忍你媽媽嘴裏難聽的抱怨，也能忍受其他任何人的指責。你會成為一個既能待在母親身邊，又能跟她保持距離的人，而在這兩種情況下，你都能保持自身的獨立性。有了這種能力，你就能和某人既親近又獨立，同時保持着一種完整的自我意識。
為什麼心理上從母親那裏獨立出來對你的心理健康很重要
當小孩2歲大，開始説“不”和“我的”的時候，個性化過程，作為個體發展的常規部分，就開始了。這一過程隨着孩子逐漸成熟、發展出自己的愛好、需要和慾望、從容不迫地從父母那裏獨立出來、形成健康的自我意識，貫穿人的一生。正常的父母，會允許這一過程有條不紊地、自然地發生。但對自戀母親的孩子來説，個性化的過程受到了阻礙，媽媽不是管得太多，就是完全忽視他們。被忽視的孩子的情感需要得不到滿足，無法發展個性、併成為獨立的人，因為她一直試着用想象中媽媽的愛來填補自己的空虛。她嘗試像一個小嬰兒一樣和媽媽粘在一起，努力博得媽媽的讚賞和關注。被管得太多的孩子，則沒有學會把自己看成一個獨立於媽媽的個體，沒有發展出自己的需要、慾望、想法和情感。這兩類女兒的情感需要都沒有得到滿足，在發展自我意識方面都有困難。如果你已經努力對自己的生活和情感進行過控制，或者你無法享受自己的成功，那麼，就像大部分自戀母親的女兒那樣，你還在掙扎着獨立出來。也許你現在還處在找尋自我、讓自己完善的過程中。
從母親和童年那裏獨立出來的一方面，是讓自己從消極的自我暗示中擺脱出來，比如：“我做得不夠好。”“我不值得被愛。”“我沒法信任自己。”由於這些觀點被你內化了，它們現在對你產生的作用，就像以前媽媽在你耳邊嘮叨一樣。你應該下決心不要讓這些觀點浮現，把它們擋住，克服他們，這樣做，你就能一一種健康的方式，從你那不稱職的母親和她那自我挫敗的觀念中獨立出來。你會把自己當作一個獨立的女人看待。
怎樣擺脱以母親為中心的狀態
把自己從圍着母親轉的狀態中解脱出來，是真正掌控自己的生活、發展自己個性的唯一方法。在進行這一階段的治療時，我會建議來訪者採取三個步驟：
第一，弄明白母親是怎樣把自己的感情投射到你身上的；
第二，理解並解決媽媽和其他人的嫉妒；
第三，消除內化的負面觀念。現在，讓我們一起來詳細瞭解這些步驟。
投射
投射是一種過程，通過這一過程，一個人把她自己的情緒看作是從其他人那裏來的，相信對方確實有這樣的情緒。當一個人不是在解決自己的痛苦和心理矛盾，反而因為自己的焦慮指責他人的時候，他就是在投射。女兒往往是自戀母親投射行為的替罪羊，這種投射包括對脆弱和自我怨恨的投射。女兒並不理解這種怨恨，反而將其內化，覺得自己做得不夠好，甚至很糟。女兒體驗到這一點的時候還很小，所以這在她看來既正常又真實。
處理母親的嫉妒
為了讓自己從困惑中解脱出來，客觀地認清嫉妒，你必須先發現自己的善意和力量。不要因醜惡而苦惱，也不要以牙還牙。你所遭受的這些嫉妒並不屬於你，用不着當真。你可以面對事實，體驗傷害和悲痛，但是不要反擊、不要報復，要堅守住內心的善良。我治療過的大部分女兒都不是報復心強的人，所以很可能你也不是。自戀母親的女兒們提到，最喜歡的童話故事是《灰姑娘》，這似乎不足為奇。
消除消極觀念
那些內化的觀念是來自一個對你不真誠、不愛你、不同情你的人，一個無法跟你建立親密的情感關係的人，一個對自己的情緒毫無察覺、卻把自己的感受投射到你身上的人，一個嫉妒你的人，你還有必要一直像小時候那樣相信這些觀念嗎？要考慮一下信息的來源。當你用筆寫下或者在電腦上記下這些消極觀念時，要提醒自己這一點。一旦發現了消極觀念，做出反駁，指出它們的錯誤，你的下一個任務就是，當下次消極觀念再浮現在腦海中時，記得做這樣的練習。這樣，你就能消除那些老的觀念，並讓頭腦裏出現新的觀念。堅持練習會讓你得到回報。
實際上，我們廣大的女性要弄清楚一件事，我到底是誰？
女兒一直應自戀母親和自戀家庭系統的需要，被迫扮演支持者的角色，所以她們經常會説並不知道自己是個什麼樣的人，也不知道自己喜歡什麼。她們已經習慣了為他人做嫁衣，而不會以一種健康的方式來關注自己。
正如梅告訴我的：“我從媽媽那兒學到的是，如果我做了她認為我應該做的事，她就會愛我。我試着做我自己，但我不知道自己是誰。”在踏上發現自我之旅以前，要先知道自己喜歡什麼，相信什麼。下面介紹兩種練習方法，幫助你開始這一過程。本色女人拼貼畫這個練習不是什麼創新，但對那些開始換個角度審視自己的女人，是很有幫助的。這個練習需要一塊招貼用紙板，或者彩色美術紙，以及若干女性雜誌。首先，翻閲一下這些雜誌，找到你認為能夠代表女性特質的照片。要注意你選出來的東西：這些圖像代表的是你所想要的，還是你媽媽或其他人認為你想要的？把下面這三類圖片剪下來：那些你認為代表了成年女性的積極特質的圖片、那些代表了你目前狀況的圖片，以及那些代表了你將來想要成為的人的圖片。當你發現那些跟自己相符的圖片時，用它們在紙上做一副拼貼畫。把這幅拼貼畫保存下來，讓它提醒你，當你改變自己、重新發現自我後，會成為一個什麼樣的人。
我的價值觀是什麼
這個練習會幫你提醒自己你相信什麼，幫你瞭解自己喜歡什麼。你要列一份清單，寫上你對自己想要的東西和喜歡的事物的觀點。我會提供我自己的清單，你可以把自己想關注的事加上去。這些條目既包括看似簡單瑣碎的小事，也包括重大的生活哲學。在每個條目後面，你要寫上你自己的風格、偏好或者觀念。·
教育：你如何看待教育對自我和家庭的影響？
政治：你的政治觀念。
宗教：你的宗教或精神信仰。
教養觀念：你會怎樣撫養自己的孩子？
作為一個母親：你最看重的是什麼？
戀愛關係：在戀愛關係中，你認為什麼是最重要的？
男人：你理想的男人是誰？他有什麼特點？
朋友：什麼樣的朋友會讓你產生好感？
電影：你最喜歡哪一類電影？
書籍：你最喜歡哪一類書籍？
首飾：你佩戴首飾的風格是怎樣的？
時尚：你穿衣服的風格是什麼？
汽車：如果你什麼車都能買，説出你最想買的兩種車。
建築和家裝風格：你最喜歡哪種建築樣式？
傢俱：你最喜歡哪種傢俱？
寶石：你最喜歡哪種寶石？
天氣：你最喜歡什麼樣的天氣？
地理：你最喜歡什麼樣的風景？
季節：你最喜歡的季節是哪個？為什麼？
欣賞的音樂：只是欣賞的話，你最喜歡哪種音樂？
跳舞的音樂：你最喜歡用什麼音樂來跳舞？
休閒活動：你最喜歡什麼樣的休閒活動？
會高興得跳起來的活動：你喜歡的哪種活動會給你帶來非常大的愉悦？
運動：你最喜歡的運動是什麼？
電視節目：你最喜歡看什麼樣的電視節目？
食物：你最喜歡做、最喜歡吃的食物是什麼？
飯店：如果在外面吃飯，你最想去哪兒？
購物場所：你最喜歡上哪兒買東西？
假期：你最想上哪兒度假？
體育項目：如果讓你參加體育項目，你最喜歡哪一種？
看體育比賽：如果讓你看體育比賽，你最喜歡看哪種？
顏色：你最喜歡穿的、最喜歡用作裝飾的顏色是什麼？
布料：你最喜歡穿的、最喜歡用作裝飾的布料是什麼？
花：你最喜歡什麼花？
交流：你最喜歡什麼樣的交流？和誰在一起？談論什麼？
最喜歡的年齡段：你最喜歡和哪個年齡的人一起出去玩？
結語
你可以繼續補充。這個練習的目的是，用想和寫的方法，藉助你的觀念、欲求、愛好、信仰和價值觀來描述自己。我們平時很少有時間停下來問自己這些問題，當你發現原來已經有了這麼豐富的自我，而且對自己瞭解這麼多的時候，會覺得很驚奇。
好今天的分享就到這裏，謝謝大家。
(2017-09-17)
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