女人發胖的五個徵兆, 很多人第一個就中了

　　下雨前會天黑，那麼姑娘們發胖前也一定會有一些預兆噠。如果你接受不了自己發胖，那就趁發胖之前，趕緊看看下面的這五個症狀你中招了？如果有，那就將發胖的苗頭扼殺在搖籃之中啦。特別是第一個，很多人就是沒有及時糾正這個情況而發胖的。

　　1、胃口變大

　　如果最近覺得自己突然胃口大增，尤其是想在在睡前吃宵夜，或者特別想喝一些飲料之類的，有高達89%的可能是要發胖的節奏啊！除非是你懷孕了，有糖尿病或者一些“甲亢”類疾病。

　　2、貪睡

　　不僅想睡覺，而且睡得特別香？就算一天睡足了八小時也停不下想睡覺的慾望？如果不是過於疲勞的狀態下，那麼久很有可能是發胖的跡象了，姑娘們要小心啦。

　　3、乏力

　　四肢無力，做一些平時常做的小事也疲憊不堪，嚴重時多動幾下就灰氣喘吁吁，除非是生病，不然你多半是要發胖啦。

　　4、變懶不愛動

　　突然間一段時間幹什麼都無精打采，整個人開始變懶了，或者心有餘而力不足，總是昏昏欲睡。小心啦姑娘，你很有可能走在發胖的道路上！

　　5.長期便秘

　　長期便秘的人，通常每天攝入的熱量會比多於未便秘的時期，所以就容易發胖啦。所以，如果你的便秘已經持續了一週多，就要開始注意哦，這很有可能就發胖的信號。

　　如果以上的五個症狀，你中招了，也不用擔心！這只是你的身體對你發出的警告信號，只要平時多做運動，多吃一些纖維素維持飽腹感，保持正常的作息時間……發胖這件事也可以離你遠遠的！

　　「身體僵硬」是指原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態。

　　身體僵硬易導致血液滯留，血流滯緩會使得老舊廢物屯積而導致身體浮腫。另外， 乳酸堆積也是疲勞因素的原因之一，而造成難以消除疲勞。

　　當老舊廢物和乳酸堆積時，肌肉就會變硬，變得僵直。此外，肌肉變僵硬時也難以執行各種動作，想要擺動身體部位也變得更困難，且會引起肩膀痠痛、寒性體質、或腰痠等各種麻煩問題。

　　若能運用伸展纖瘦法來提高肌肉的柔軟度，也使收縮、放鬆變得順暢，而提高血液循環功能，就能消除這些麻煩問題了！

　　1、手掌朝上，將手臂伸展開來

　　雙腳稍微打開並挺直站立，手掌朝上，將手臂往斜前方伸展。

　　2.、將雙臂往後壓縮

　　手握拳，將雙臂往後壓縮，此時會意識到肩胛骨移動而靠近身體中央處，保持5秒。

　　→ 吐氣⋯⋯ 保持5秒

　　施加力量並想象讓肩胛骨靠近身體中央處

　　(2017-07-21)

　　吃火龍果會發胖嗎

　　一般不會。火龍果並沒有含什麼致胖元素，且熱量不算高，熱量為51大卡/100g，而且，火龍果富含膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，儘量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入，有排便通腸的功效，説明適當吃火龍果反而有利減肥。

　　火龍果為什麼可以減肥

　　1、火龍果中富含膳食纖維，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，儘量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入，有排便通腸的功效；

　　2、火龍果中的鉀元素豐富，對排除水腫很有功效，能避免體內水分，鹽分過多而造成水腫性肥胖；

　　3、火龍果有“整腸”功效，吃火龍果能增加腸胃蠕動，排除體內的垃圾和毒素，有效潤腸排毒。

　　火龍果減肥什麼時候吃最好

　　1、午餐後

　　我們都知道的是，午餐是起一個承上啓下的作用，一方面要補充上午營養物質的流失，另一方面還要儲存下午的營養，在這個時候吃火龍果，其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感，同時也可以包裹腸胃中的食物，避免轉變成脂肪，所以説就會達到一定的減肥作用，減肥效果也就非常的好。

　　2、睡覺前

　　火龍果還有一定促進腸胃蠕動的作用，所以在睡覺以前吃一顆火龍果，可以使我們身體內的多餘毒素和垃圾快速地排出體外，自然也就會達到一定的減肥功效，火龍果只有選擇在合適的時間段食用，才會達到想要的減肥效果，同時多喝一些白開水，可以讓減肥的功效發揮到最大化。當然，這個睡前指的是睡前4—5小時，可不能剛吃完火龍果就睡覺，一般建議晚上8點後不要再吃了。

　　火龍果減肥一天吃多少

　　雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量，更不可將它當飯吃，否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以後不要再吃了就行。

　　從健康的角度來看，人在晚上八點以後不適合食用食物，最好是連茶都別喝，適當的飲用温開水最健康，晚上胃腸處於休息狀態，不適合食用火龍果，加重胃腸負擔。

　　火龍果減肥怎麼吃

　　1、直接生吃

　　火龍果既可以生吃，也可涼拌，做湯，但是減肥最好的食用方法就是生吃。因為火龍果內層中的粉紅色果皮中含有一種強力抗氧化劑—花青素，它能夠保護血管，降壓抗輻射，美容肌膚，消炎抗過敏，花青素對温度敏感，如果減肥的朋友想在減輕體重的同時美容養顏，生吃是最好的。

　　2、喝火龍果汁

　　將火龍果剝皮切塊後放入榨汁機內，加適量的水榨成果汁，既能在早餐時飲用，也能用來充飢，不但能補充足夠的營養，還有瘦身功效，因為火龍果汁熱量低，還有預防和緩解便秘的功效。

　　3、吃火龍果沙拉

　　將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果，將火龍果去皮後切小塊，橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍，最後淋上沙拉醬即可，飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好，因為這個時候腸胃蠕動最快。

　　一天只吃火龍果減肥不靠譜

　　光吃火龍果不吃飯當然能減肥，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分，身體會出現脱水症狀，因此，體重會快速下降。只吃火龍果減肥見效是很快的，堅持三天就能瘦2-3斤，如果配合運動可能可以瘦5斤。

　　但是，脱水減肥法都有一個弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食慾，暴飲暴食的話，體重甚至會比之前更胖。因此，結束減肥後還是需要適當控制飲食，並且加強運動，否則難以保住減肥成果。

　　總之，只吃火龍果減肥不適合長期堅持，每次持續時間不宜超過3天，且一個月只能循環2-3次。否則容易造成營養不良，腹瀉，還會影響內分泌，導致月經不調。

　　(2017-07-19)

　　昨日，二胎產後復出的大S，現身於某廣告拍攝現場，一身休閒打扮的大S，臉蛋和身型都略顯豐腴，似乎還沒完全恢復到生產前的好身材。

　　而當天大S所穿黑色寬褲，就是昨晚大S在微博上控訴的讓她摔倒的那條褲子，大S原本覺得自己穿這條褲子上街非常拉風，無奈踩到褲腳導致手腳都摔傷了，摔到哭了還要穿，看來大S是真的很喜歡這條褲子呢！

　　今年五月份，大S產下二胎兒子汪希箖，對於已是高齡產婦的大S實屬不易，期間大S止痛藥物過敏，昏迷缺氧，甚至還經歷了兩次急救，留院icu觀察，讓人十分揪心，好在一切有驚無險，母子平安，大S順利度過了這個人生的鬼門關！

　　只因汪小菲是家中獨子，而婆婆張蘭也一直希望能夠香火傳承，所以曾經對懷孕有過抗拒的大S，為了生寶寶，吃素多年的她也重開葷戒，即便高齡，也冒險為汪小菲拼下二胎。

　　結婚前大S的性格非常固執，是一個很難為了別人改變自己的人，為了這段婚姻，大S改變了很多，也付出了很多。

　　但比起懷孕的煩惱，長胖或許才是大S最介意的事，少女時期對維持身材近乎變態的大S，生了寶寶後一直都在發胖的道路上回不了頭，體型一直都很是豐腴，甚至還冒出已懷上第三胎的傳聞。

　　對此，大S直接否認了傳言，並稱自己會慢慢瘦下來，而大S的媽媽也向大家澄清了不懷第三胎的原因：大S年紀這麼大了，並且也有兒有女，沒必要再生第三胎。

　　如今大S已重新復工，專心於事業打拼，懷上第三胎的傳聞自然不攻自破。

　　雖然大S現在的體型偏胖，但為了健康着想，還是希望大S保重好身體，好身材會慢慢回來的，即便現在圓潤了，大S依然還是大家心目中的女神。

　　(2017-07-20)

　　隨着生活質量的提升，肥胖在人羣中越來越常見。都市上班族的肥胖、老年肥胖、中年發福、兒童肥胖、產後肥胖等等類型的肥胖是各有各的原因。其實每個人因為不同的體質，所以可能身體的肥胖程度也是不同的。

　　於是很多人適合的減肥的方式也是不同的。只有清楚自己肥胖的原因，然後對症下藥，才可以瘦身成功。下面就為大家分析一下常見的10大肥胖原因。

　　1、遺傳原因

　　一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。通過基因的表達而顯現的肥胖並非不可逆，畢竟性狀是由基因與生物環境共同決定，所以後天的飲食調節與鍛鍊也是可以有效控制體重的。

　　3、水腫虛胖

　　一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

　　4、代謝障礙

　　新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。動物內臟中含有大量膽固醇，膽固醇雖然是身體必須營養素，但其所需量極低。當膽固醇攝入量過多時，會導致血管堵塞，嚴重影響血液循環，降低代謝速率，引起肥胖。

　　除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。

　　5、產後發胖

　　在懷孕期間，和產後的幾個月裏，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。並且，妊娠反應所帶來的身體激素平衡的變化也是非常大的。為了給懷孕做準備，身體會自然的積累脂肪，儲備能量。這期間，體重必然上升。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。

　　6、不良習慣

　　生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。血液循環不暢直接導致細胞供氧不足，嚴重降低新陳代謝效率，代謝廢物堆積，難以排出。這也是所謂水腫的原因之一。

　　7、缺乏運動

　　運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。這就比如你的身體就像一個蓄水池，每天源源不斷的有新的水源補充進來，而每天排水量去少的可憐。久而久而之，水池的水位自然上升了。身體也是這個道理，你不斷的吃進食物而消耗能量卻很少，肥胖也就在所難免了。

　　8、藥物作怪

　　長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B羣及E過度攝取，也會變成發胖原因。

　　另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

　　9、睡眠不足

　　睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。

　　同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。

　　10、精神壓力

　　壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

　　小編總結：

　　通過上面10種肥胖因素的分析，基本可以得出結論，肥胖的主要原因還是來源於生活中對於運動與飲食平衡的忽視。不論是何種肥胖，在良好的生活習慣面前都不會是不可逾越的障礙，只要做到以下幾點，你將可以遠離肥胖:

　　飲食均衡，少攝入脂肪、膽固醇、鹽類食物，不暴飲暴食

　　加強運動，適當的運動有助於脂肪燃燒，排出鹽分

　　作息規律，良好的睡眠是新陳代謝穩定的基礎，切記熬夜傷身

　　心態平和，避免劇烈的情緒變化，減少心理壓力

　　(2017-07-21)