營養菜餚24款推薦,有葷有素美味共享,過年大餐備起來吧

曾經看到一篇文章中寫道:“美食當前,總能有所思,或饞性千嬌,食前觀察、吃中思想、品後體煨,食為天性,靜靜地咀嚼,輕輕地回味,非比尋常的韻致。吃食是一種幸福,品味是一種情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣鹹甜,更是一種快樂。能吃者得到一份暖胃的享受;會吃者找到一份心的平靜。”細細品味,深有感悟!美食現在已經成為了我們生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地過,生活不需要華麗的外衣,也不需要甜言蜜語,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地過完每一天。我們每個人都有自己的生活習慣,為了滿足每個人的不同飲食需求,每天精選不同菜餚分享給大家,一起為每天的精彩生活加油!
豆芽炒雞
營養菜餚24款推薦,有葷有素美味共享,過年大餐備起來吧
做法1.洗淨的綠豆芽備用
2.雞蛋加少許水打散備用
3.鍋中倒入適量的油,放入蒜末爆香,之後倒入雞蛋液,煎熟
4.倒入綠豆芽,大火翻炒30秒左右
5.加入鹽調味
6.最後倒入少許的味極鮮醬油翻勻即可出鍋
7.出鍋裝盤,撒上葱花即可
三汁排骨
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材料:排骨700g 、葱2棵、姜1塊、番茄醬1勺、蠔油1勺、辣醬1勺、生菜適量、白酒適量、料酒2勺
做法:
1、我們今天要準備的食材有排骨700g、葱、姜、白酒、番茄醬、蠔油、韓式辣醬、生菜、料酒適量。
2、首先將排骨砍成塊、葱切段、姜切成薑絲。
3、鍋中放入熱水,水開後,加入幾滴白酒,將排骨下鍋,焯水至變色後,撈出備用。
4、鍋中放入油,下入薑絲、葱段,煸炒數秒,然後將排骨倒入鍋中翻炒,待排骨表面微黃時,加入適量番茄醬、適量蠔油均勻翻炒。
5、接着加入辣醬,翻炒至香味溢出時,淋入適量料酒調味,倒入清水,以蓋過排骨二分之一為宜,燜三十分鐘,待排骨軟爛,湯汁逐漸收幹後就可以出鍋了。
八珍豆腐
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材料:嫩豆腐;蝦;魷魚;冬筍;香菇;平菇;木耳;火腿;耗油;生抽;糖;胡椒粉;雞精;鹽;澱粉;
1、豆腐這塊沾麪粉。小火煎至六面金黃。
2、蝦去皮留尾,幹香菇泡發洗淨切塊,木耳泡發洗淨去蒂掰小塊,平菇洗淨絲小塊捏幹水分,魷魚切片劃十字花刀,火腿、冬筍切片。
3、葱薑蒜切片。蠔油、生抽、糖、雞精、胡椒粉、少許鹽和清水調成一碗醬汁。
4、鍋中油燒熱,大火放入葱薑蒜爆香,依次放入香菇、平菇、木耳、冬筍、蝦、魷魚、火腿和豆腐炒熟,倒入醬汁煮開後調小火,倒入水澱粉煮至湯汁粘稠,大火收汁即可。
香菇扒油菜
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1.準備食材
2.香菇切成片狀;蒜切末
3.鍋裏燒水,加幾滴油煮沸
4.將油菜芯放入焯熟
5.撈出擺盤
6.鍋裏放油,下蒜末炒香
7.放入香菇煸炒均勻
8.加入蠔油,翻炒均勻
9.加入五湯匙清水,煮兩分鐘
10.加鹽調味,翻炒均勻
11.勾薄薄的水澱粉,翻炒均勻即可
蓮藕炒韭菜
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材料:蓮藕一節、韭菜1把、小紅椒3顆、食鹽1勺
1、小紅椒洗乾淨後切斜刀,韭菜清洗乾淨後切段,蓮藕去皮後切條鍋清水後瀝乾待用
2、在鍋裏倒入適量的花生油,開小火燒熱,倒入小紅椒爆香
3、把蓮藕調到進去中火翻炒2分鐘
4、放入半勺食鹽,翻炒均勻
5、把韭菜倒進去翻炒軟
6、放入半勺雞精和半勺食鹽調味,翻炒均勻即可出鍋
海鮮菇蘆筍
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材料:海鮮菇135克,蘆筍50克、高湯、精鹽、雞粉、紹酒、葱薑片各適量
1.將海鮮菇、蘆筍洗淨均切成段。
2.鍋內倒入高湯,下入海鮮菇燒開,加入蘆筍再次燒開。
3.調入精鹽、雞粉、紹酒、葱薑片至熟,盛在盤內即可。
清蒸黃花魚
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食材:黃花魚3-4條;蒜三至四瓣;葱姜;小指椒兩三個(可不加);料酒一茶勺;鹽適量;蒸魚豉油兩湯勺;
1、黃花魚洗淨,去鱗、腸、腮等,再次沖洗乾淨,控淨水,在魚身上每隔半公分切斜一字刀;
2、蒜拍切成蓉,加適量鹽拌勻,拎起魚尾,兩面抹上蒜蓉(切開的魚肉處要抹進一些)醃製20分鐘;
3、姜葱切絲,放在魚身上,將料酒均勻地灑在魚身上;蒸鍋燒開,將魚放在鍋裏,同時用一小容器裝上蒸魚豉油,蓋蓋大火蒸8分鐘,再虛火蒸2—3分鐘取出,去掉葱姜;
4、葱姜切絲,辣椒切粒,放在魚肉上,將已蒸熟的豉油澆上;將一至兩湯勺的油加熱至八九成熱,澆在魚肉上,即可。
牙籤肉
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食材:豬頸背肉、油、生抽、鹽、花椒粉、澱粉、孜然粉、辣椒粉
1、肉切合適大小地塊,加生抽,鹽,花椒粉用手抓勻,醃製30分鐘;
2、然後加入澱粉拌勻,用牙籤串起;
3、起鍋燒油,油温6成,放入串好肉中火炸至外表微黃,撈出放在吸油紙上吸一下油,然後撒上孜然粉和辣椒粉即可。
粉絲紫椰菜
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材料:紫椰菜、乾粉絲、黃瓜、胡蘿蔔
1、乾粉絲用滾水浸泡10分鐘左右至軟;紫椰菜、黃瓜、胡蘿蔔洗淨切絲。
2、將所有材料倒入一大碗中 用鹽、白糖、香醋、蘑菇精、麻油調味 拌勻即可。
特色熗鍋魚
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原料:草魚、鹽、料酒、薑片、葱節、薑片、蒜片、豆瓣醬、餈粑辣椒、鮮湯、鹽、白糖、醬油、陳醋、料酒、雞精
製法:1.把草魚宰殺治淨後,剪去魚鰭並沿魚背骨劃刀,讓魚呈扁平狀(但魚背相連),隨後還要在魚身兩側剞花刀,納盆加鹽、料酒、薑片和葱節醃味待炸。
2.淨鍋裏放油燒至六成熱時,下入醃好的草魚炸透,撈出來瀝油。
3.鍋裏留底油,放薑片、蒜片、豆瓣醬和餈粑辣椒,炒出香味再摻入適量的鮮湯,加鹽、白糖、醬油、陳醋和料酒等調好味。煮出味才打去料渣、放入草魚,改用小火燒至魚入味且鍋裏的汁干時,加放雞精便可起鍋裝盤。
4.鍋洗淨放紅油、香油燒燙,先下幹辣椒節、花椒熗香,再迅速起鍋倒在盤中魚身上,撒入脆臊、油炸花生米、熟白芝麻和葱花,即成。
香鍋紅燒肉
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材料:五花肉,油、鹽、醬油、老乾媽豆豉
做法:1、鍋內加底油,中火翻炒肉塊。想吃肥的少炒會,想吃瘦點的多炒會。
2、依次加入醬油、薑片、紅尖椒略炒,豆豉三勺炒香,土豆塊炒至上色均勻。
3、加入足量温熱水,加精鹽、調料粉,下獨頭蒜、麪筋、豆絲、鵪鶉蛋,蓋蓋兒,加閥,開燜,汽壓上來後再中小火煮八到十分鐘(視食材多少而定),關火,燜至無氣氣冒出,開蓋就可以開吃了
滑炒杏鮑菇
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做法:1.辣椒切塊,紅蘿蔔切片,杏鮑菇切片。
2.鍋裏倒適量的油,放入薑片,幹辣椒爆香。
3.放入紅蘿蔔片,杏鮑菇。
4.大火翻炒1分鐘。
5.倒入一點點水。
6.繼續大火翻炒均勻,倒入青辣椒。
7.倒入蠔油,快速翻炒均勻即可。
松鼠鱖魚
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材料:桂魚200克、 料酒2克、松子10克、胡椒粉少許、番茄醬10克、 植物油500克、濕澱粉40克 、食鹽適量、 食醋15克
1.將桂魚去鱗、鰓、鰭、內臟,去掉頭上的皮衣,洗淨,把魚頭斬下,攤開、拍扁。用刀把魚背部的魚骨切掉(不要把魚腹切破),在尾巴處留約1寸的脊骨。桂魚去骨後,皮朝下攤開,用斜刀切成花刀,刀深達肉的4/5,不要切破魚皮,在尾巴處開一個口,將尾巴從刀口中拉出。
2.將魚身撒上食鹽、胡椒粉、料酒、濕澱粉(少許)塗勻。
3. 炒鍋上火,燒熱後倒入植物油,油熱至七成,將桂魚蘸少許澱粉,放油鍋中炸數分鐘,再將魚頭蘸上澱粉,放入油鍋中炸,炸至呈金黃色撈出,將有花刀的一面朝上擺在魚盤中,裝上魚頭。
4.將松子放在油鍋中,待熟後撈出,放小碗中。
5.炒鍋中留少許油,放入少許清湯,加食鹽、糖、番茄醬、食醋,燒沸後,用濕澱粉勾芡,加入熱油少許推勻,出鍋澆在魚肉上,撒上松子即可。
香辣田螺
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食材:田螺,幹辣椒,花椒,豆瓣,泡姜,蒜,泡椒,,味精,白糖,
1、螺螄洗淨後,撈出,濾水。
2、鍋倒油,放花椒,炸香後撈出丟掉。
3、油八成熟,倒田螺,再下姜、蒜、泡椒、豆瓣。
4、加鹽和砂糖翻勻,加香菜、幹辣椒,料酒炒香。
5、加水,淹到田螺,中火燒乾,少許味精起鍋。
肉末燒豆腐
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材料:豆腐300g、肉末 50g、小紅尖椒4-5只、姜一小塊、蒜兩瓣、八角一到兩枚、老抽適量、蠔油適量、鹽適量、糖少許、香葱少許;
1.豆腐切約七八毫米厚的片,燻肉切小片,姜切絲,蒜切片,紅尖椒對開,香葱切末;
2.選用肉末就可以!也可以用切薄片的五花肉啊~用肉末或五花肉的話把肉撒點鹽,醬油拌勻了醃製一會兒,也可以根據個人喜好加澱粉,花椒粉;鍋內熱少許油,將豆腐煎至表面金黃。可以煎兩面,也可以只煎一面;
3.煎好的豆腐盛出放廚房紙上吸掉多餘油分。之後鍋內餘油爆香姜蒜,入五花肉(或肉末)炒至吐油(肉末炒至斷生);
4.豆腐重新入鍋,稍翻炒幾下,接着加入沒過豆腐的水,少量蠔油,糖,老抽少許,八角,紅尖椒,酌情加鹽,中火燒至湯汁收到合適的程度。(老抽主要是上色,不要過多,鹽量根據個人口味試味後調整,做菜一定要嘗,一定要嘗,一定要嘗!這是燒菜基本法則!調味不是撞大運,不要出了鍋才發現鹹淡不合口);
5.收汁,不要收太乾,湯汁可以拌飯(我好腐敗),撒香葱略燒,出鍋,完成;
糖醋里脊
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食材:豬裏脊肉300克,白糖2勺,土豆澱粉4勺,醋1勺,番茄醬1勺,料酒適量,清水1勺,鹽適量,熟白芝麻適量。
1、豬裏脊拍鬆些,切成手指寬的粗條,加入料酒,生抽,鹽抓勻醃製十五分鐘以上,4勺土豆澱粉加入少許水,攪拌均勻成糊,這個要稠一些;
2、2勺糖,1勺醋,1勺番茄醬,少許料酒,加入適量澱粉,1勺清水調成料汁;
3、把醃好的肉放入澱粉糊裏,抓勻,使每一條肉都裹上澱粉糊,鍋裏放油,多放些,油温六成時放入肉條,要一條一條分開放,以免沾在一起;
4、炸至顏色變黃盛出,繼續燒油,油温八成時再次放入肉條復炸,炸至表面金黃,外皮變脆盛出。
5、鍋裏留少許油燒熱,倒入糖醋汁,攪拌濃稠時放入肉條,灑上白芝麻,迅速翻炒至每一條肉都裹上糖醋汁即可出鍋。
醋溜南瓜絲
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做法1.需要的食材
2.將食材切好備用
3.南瓜絲放水中浸泡2分鐘 撈出控水 備用
4.鍋中放油 葱薑蒜炒出香味
5.倒入南瓜絲 放鹽 調料 雞汁 翻炒
6.炒至變軟 放入紅辣椒 少許辣椒油 繼續翻炒
7.最後放醋翻炒幾下 就可以出鍋了
涼拌豆芽
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綠豆芽300克、胡蘿蔔一小段、香菇一個、小菠菜一把、植物油少許、蒜5瓣、生抽少許、白糖少許、鹽少許、花椒10粒、香醋少許、白胡椒粉一點點、熟的白芝麻一點點
>綠豆芽去根洗淨控水備用。
>小菠菜洗淨,胡蘿蔔切絲,香菇切絲。
>蒜拍碎切末。
>鍋裏燒水,水沸後點幾滴油加一小撮鹽,然後把豆芽、菠菜、胡蘿蔔和香菇分別焯水至斷生撈出,過涼水後瀝乾。
>鍋裏放油,下花椒粒,爆出香味後撈出,放蒜末炒一下,然後加生抽、鹽、白糖、香醋、白胡椒粉炒勻後關火。
>把焯好的菜倒入鍋中,翻拌均勻。
>盛出,再撒一點白芝麻即可。
>茄汁陳皮牛筋
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食材:牛筋、番茄、鹽、生抽、老抽、黃酒、草果、陳皮、生薑
1、牛筋切段後泡去血水洗淨,番茄洗淨後切塊,番茄用破壁機攪拌細膩成番茄汁。
2、牛筋冷水下鍋焯水後撈起,鍋內倒油温油加入生薑爆香,再把牛筋倒入煸炒出香味後加入黃酒。
3、加入生抽和老抽煸炒均勻,再把番茄汁加入,加入陳皮和草果。
4、把所有食材全部倒入電壓鍋內選擇豆類蹄筋30分鐘。
5、等時間到排氣後打開不壓再燉幾分鐘收汁後即可出鍋。
辣炒菜花
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材料:菜花、五花肉、胡蘿蔔、辣椒幹、葱、姜、蒜、生抽,醋、澱粉;
1.菜花洗淨掰小朵,入開水焯一下馬上撈出投入涼水。胡蘿蔔切片,切好葱、姜、蒜、辣椒。五花肉切薄片。
2.肉片中加入料酒,一點點鹽,少許澱粉抓勻。炒鍋加油放入辣椒幹,葱薑蒜炒香。
3.放入肉片翻炒。往肉片裏先加入醋翻炒,再加入生抽和一點點老抽。
4.倒入菜花和胡蘿蔔翻炒,再加入一點點鹽。最後倒入少許水澱粉翻炒出鍋。
醬爆豆腐
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1,把將豆腐切成丁備用。把將蒜薹、辣椒切長條備好,把芝麻炒香,花生米用油炸熟,各裝入碟備用。
2,將白糖、香醋、生抽、老抽、料酒、澱粉、鹽、雞精、放入碗中攪拌均勻做醬料,炒鍋倒油燒熱,
3,下豆腐丁炸至金黃瀝油撈出。然後把調料汁倒入鍋裏,翻炒燒至粘稠倒入炸好的豆腐丁、蒜薹和辣椒翻炒2分鐘。
4,接着倒入花生米翻炒均勻,撒上熟芝麻即可出鍋食用。
香椿拌魚片
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食材原料:鮮香椿芽100克,金針菇150克,淨草魚肉300克,鹽2克,味精2克,料酒2克,蒜泥8克,澱粉15克,野山椒碎5克,蛋清1個,自制料汁50克,色拉油50克。
自制料汁:將2克鹽、2克味精、2克白糖、2克雞精、5克料酒、5克薑汁、15克生抽、15克香醋攪拌均勻即可。
做法1.香椿芽汆水切碎備用,魚肉片成薄片用鹽、味精、料酒、蛋清、澱粉攪拌上漿備用。
2.金針菇汆水後裝盤,魚片餘熟放在金針菇上澆入自制料汁,撒上蒜泥、野山椒碎、香椿碎淋上六成熱色拉油即可。
菜菜提醒:香椿一定要汆水,可除去苦澀,顏色不易發黑。
鮓廣椒蒸肉
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材料:鮓辣椒、玉米糝、五花肉、葱、姜、荷葉、生抽、料酒、芋頭
1.芋頭去皮切滾刀塊,放在鋪好荷葉的籠格上
2.五花肉切片,加生抽和料酒,薑絲拌均勻,無需加鹽,鮓辣椒很鹹了
3.將鮓辣椒和玉米糝倒入肉片中,抓拌均勻
4.將肉片均勻地鋪在籠格里芋頭上面,上籠蒸40分鐘
5.打開鍋蓋,撒上葱花就可以上桌吃了
香辣炒腰花
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材料:豬腰子2個、青椒2個、洋葱、嫩姜、幹辣椒、大蒜、姜、白酒、醬油、鹽、豬油、豆瓣、花椒;
做法1.豬腰洗淨,對半切,去掉中間的結締和腎上腺,先斜着切一排刀口,但是不要切斷;
2.再沿另一個方向切,每切3刀就可以切斷了,這樣炒出來就是腰花了;
3.切好的腰花用水再洗幾次,儘量洗到水的顏色較清,瀝乾水分;
4.瀝乾後的腰花加高度白酒和薑末,醃5分鐘;
5.大蒜、幹辣椒切碎,洋葱、青椒切塊,嫰薑切片;
6.鍋內放豬油,將大蒜、幹辣椒、花椒、一半的嫰姜倒進去翻炒。
7.倒入腰花,加豆瓣和醬油,炒至腰花八成熟,撈出到一盤中;
8.鍋內再放少許油,將洋葱、青椒和剩餘的嫰姜進去炒,直到青椒斷生,再將剛才的腰花倒進去炒熟,加適量鹽,就可以了;

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