楠木軒

有空常要給孩子準備3種食物,含鈣量是牛肉的6倍,吃了個子蹭蹭長

由 頻長志 發佈於 美食

第一種:黑豆 都説黃豆的營養價值比較高,很多家長也是喜歡早上打點豆漿給小孩喝,因為黃豆的營養價值特別的高,尤其是含鈣量也是比較高的,除了促進骨骼發展以外,它還能預防便秘,因為黑豆裏面的膳食纖維也是比較高的,排出體內毒素,有助於正常基因的生長髮育,尤其是豐富的蛋白質成分,可以提高小孩的免疫力,增強抵抗外界病毒的能力。

第二種:核桃 大家都知道核桃有補腦的作用,那是因為核桃裏面含有比較多的蛋白質,以及人體所需的各種不飽和脂肪酸,這些成分都是構成大腦組織細胞的一些很重要的組成成分,而且核桃還有大量的維生素E等等,還可以緩解學習的疲勞和壓力,小孩多吃核桃不僅可以補充大腦所需的養分,還能促進各方面機能有利的發展。

第三種:芝麻醬 芝麻醬是一種有獨特香味的蘸醬類食品,有助於提高食慾和開胃,而且芝麻醬因為芝麻的成分在裏面,因此也是一種比較好的補鈣食品,而且芝麻醬的含鈣量絲毫不比奶製品少,甚至還是牛肉的6倍,小孩經常蘸着芝麻醬吃東西,還可以預防缺鐵性貧血,以及促進骨骼的發展,個子蹭蹭的就往上漲了。