這菜是天然補鈣王，孩子吃不僅長個還健腦，比骨頭湯強100倍！

平時我們補鈣都是喝骨頭湯，牛奶，吃雞蛋，其實我們生活中有幾種不起眼的蔬菜，鈣含量也很高，但是很多人卻不知道，讓我們接着往下看。

1、娃娃菜

多吃娃娃菜可以補充鉀元素，可以幫助恢復體力。尤其長期工作壓力比較大的白領一定要多吃。娃娃菜裏面的鈣含量也比較高，幾乎是大白菜的好幾倍，而且富含多種維生素和礦物質，而且還有抗癌的硫化物成分。

2、豆腐

豆腐看起來純白樸素，補鈣等效用卻是勝過大部分昂貴食材。它是補鈣之王，雞蛋牛奶比不上，孩子常吃長個子，2元一斤超便宜！豆腐含有豐富的氨基酸和蛋白質，不僅補鈣增強免疫力，還補脾益胃，結合蔬菜吃更是事半功倍！

3、香菇

香菇裏富含豐富的營養，維生素及各種微量元素，都是人體所以必需的營養，而且香菇的口感比較肉肉的，不管老人還是小孩都應該常吃香菇。香菇小白菜，簡單有美味。小白菜的營養更不用多説，真正的“補鈣王”，還含有豐富的鈣及維生素等營養物質。

4、蠶豆米

蠶豆米是春天最時令的蔬菜，營養豐富， 不僅具有增強記憶力的健腦功效，同時它富含鈣質，多吃能促進人體骨骼生長髮育。常吃蠶豆還有益氣健脾，利濕消腫的功效。春季是“補鈣期”，常給孩子吃這菜，健腦漲智力，補鈣長個頭，不僅比吃鈣片好，更比喝骨頭湯強。