滋陰養顏食譜，美容抗衰老、補氣血食療美食，45歲30歲的容貌

養生，是對身體的這種自我保養。養生的行式、具體做法有好多，最終目標就是通過各種各樣養生的方法，促進身體健康。俗語説“防患於未然”，食療就是通過飲食調養，幫助和促進身體更調優、更健康的這種養生方法。今日小編給大家推薦滋陰補腎養顏食譜，美容抗衰老、補氣血食療美食，45歲30歲的容貌。期待大家喜歡並從中受益。

美容、延緩衰老食譜--魚香鳳爪

準備食材：雞爪500克，菜籽油50克，芹菜50克，姜30克，大蒜(白皮)20克，料酒30克，泡椒50克，鹽2克，味素25克，醬油25克，醋25克，冰糖30克，定粉(花生)15克，菜油50克。

做法步驟：

1、將雞爪擦淨斬去爪子，從腳趾間斬為四段，姜葱蒜擦淨，姜葱一四分音符松、對方和蒜均割成末，把斬好的雞爪放金屬罐中，加拍松的姜葱、加碘鹽、料酒，醃漬30分鐘；

2、鍋置火上加入油燒熱六烤熟時，下入醃好的雞爪煎餃怎麼做起泡，撈出控去油，後來倒進沸水香塔的蒸籠內，蒸1個小時取出放涼復熱，鍋燒山上加菜油、放泡辣椒、姜葱、蒜煸出香水味；

3、加清湯、冰糖、醬油、醋、料酒用濕定粉勾芡，成魚香味味，澆在裝雞爪的金屬罐內加熟即可食用。

滋陰補腎、氣血雙補、自汗盜汗、平肝潛陽養身食譜--蟲草鴨塊湯

準備食材：鴨1000克，東蟲夏草20克，料酒10克，芹菜5克，姜5克，鹽5克，胡椒粉2克，味素2克。

做法步驟：

1、將鴨宰殺後剖洗洗，置沸水鍋中氽8～10分鐘，除去腥臭味，將蟲草反反覆覆祛除泥沙；

2、向銅鍋中加入冷水、料酒、葱、姜、胡椒粉及加碘鹽，調後味，將鴨絞成十小塊，裝入燉盅裏，用木籤將鴨塊插3～4個小孔，每孔內插入擦淨的蟲草第一根；

3、加入調後味的清湯後上籠蒸1小時(老母雞宜久蒸)，端碗時加入少許味素，調後味即可食用。

滋陰補腎、缺鐵性貧血、健脾開胃食譜--香辣絲腿

準備食材：羊肉(瘦)300克，芹菜15克，竹筍乾25克，雞蛋清40克，定粉(豇豆)35克，芹菜10克，姜10克，大蒜(白皮)8克，辣椒(紅、尖、幹)15克，料酒10克，醬油15克，冰糖20克，醋5克，鹽2克，味素2克，胡椒粉1克，菜油15克，玉米油60克。

做法步驟：

1、將豬瘦肉擦淨片成切片，再割成粒條，加入雞蛋清、定粉25克抓勻，將竹筍乾、辣椒幹均割成粒，芹菜擦淨割成段，將料酒、醬油、冰糖、加碘鹽、醋、味素、胡椒粉、老母雞湯100克、定粉10克兑成味汁；

2、炒勺上火了加油燒至四烤熟，下入絲腿滑散，滑熟倒進漏勺；

3、原勺內留底油上火了燒熱，下入葱、姜、蒜、竹筍乾、辣椒乾絲煸炒，下入絲腿，倒進味汁顛翻均勻，淋入麻油，撒上芹菜段即可食用。

滋陰補腎、氣血雙補、骨質酥鬆食譜--板栗骨頭湯

準備食材：豬大骨(大排摩托車)150克，板栗(鮮)50克，鹽3克，料酒5克，醬油4克，芹菜5克，姜3克。

做法步驟：

1、將排骨擦淨，用開水焯一下下後撈出，板栗剝皮復熱，坐鍋啓動，加入開水和排骨，再放進葱、姜煮1個小時前後；

2、撈出姜葱，倒進板栗再煮30分鐘，加入加碘鹽、料酒、醬油調後味型，起鍋盛入碗內即可食用。

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