11種晚餐食物可能干擾睡眠
【11種晚餐食物可能干擾睡眠】便民資訊晚上睡不着覺和晚餐飲食也有一定關係，比如晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。推薦在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。晚餐多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
來源:寧波發佈
【11種晚餐食物可能干擾睡眠】便民資訊晚上睡不着覺和晚餐飲食也有一定關係，比如晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。推薦在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。晚餐多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
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