比蛋糕還好吃的烤燕麥，低卡低脂，營養健康不怕胖

春節將至，大家是不是在家裏吃各種美食的同時，也會擔心自己變沉的體重，其實，我們在節假日時候吃的東西，都會變成我們抵抗寒冬的脂肪，當然，如果吃對了東西，也會有變苗條的效果。

尤其是東北，一到了冬天，就是各種食補，大魚大肉自然是不必多少的，另外還要吃一些燉菜補補身體，這樣下去，身體也會變得越來越沉，很難有一個很好的消化循環。這個時候，我們就開始想要清腸，甚至是節食，就是為了讓自己吃的少一些。

冬天的早上格外的不愛起牀，對於孩子而言更是這樣。如何能讓他們變得愛早起，可能最大的吸引力就來自於早餐了。早餐做得好，孩子自然是歡喜的，吃好早餐，會讓他們一整天都精神滿滿，有精氣神，注意力也很集中，是非常有效果的。

當然，如果早餐吃的不好，孩子的注意力就會不集中，對於大人而言，吃不好早餐，也是對身體的傷害極大的，特別是中年人，不吃早飯會引起各種疾病的發生。因而，作為家長，如何能讓一家老小吃好早餐就成為了讓人頭疼的老大難問題。本期給大家推薦一款洋氣的早餐-香蕉烤燕麥，特別的簡單好製作，又能夠滿足一家的早餐所需。

【菜品】香蕉烤燕麥

【配料】香蕉2根 即食燕麥80克 奶粉4勺 雞蛋1個 椰蓉適量 藍莓適量 水150毫升

【烹飪步驟】

1、首先，準備一下食材，將香蕉、燕麥、藍莓和奶粉準備好。這道甜品對於女性朋友來説，是非常的友好的，可以讓女性朋友在吃的好的同時，又能有瘦身減肥的功效，真的是一件特別好的事情。同時，也可以起到清腸的作用，讓身體都輕快起來。

2、準備一個容器，在其中加入一勺奶粉和適量澱粉。如果沒有奶粉的話，就用牛奶替代也是不錯的。

3、將調配好的温水加入其中，沒有奶粉的朋友，可以選擇用牛奶替代。

4、在烤碗中加入一根香蕉，壓成泥，平鋪在碗的底層。

5、加入燕麥片，加入調配好的牛奶。

6、要不停的攪拌，直到這些食材都充分融合。

7、加入一個雞蛋，再次攪拌均勻。雞蛋的攪拌時間要長一點，可以很好的與牛奶融合才好。

8、加入另外一個香蕉的香蕉片。香蕉片不要切得很厚，薄一點會比較入味，也能夠好消化。

9、上面再放上一點藍莓。需要提前180度預熱烤箱，然後中層上下火180度，烤25分鐘就可以出爐了。開動之前可以加一點椰蓉，這樣味道最好了。

【烹飪貼士】

1、烤箱要根據自己家的烤箱情況來，切勿温度太高，會讓燕麥糊掉。

2、喜歡吃其他水果的，也可以添加些其他的，味道都不錯。

3、這道甜品特別適合早上的時候當早飯，味道好還洋氣。