豆漿牛奶統統靠邊站，早餐首選它，每天一碗皮膚嫩身材好體重降了

燕麥是大家熟悉的一種雜糧， 含有大量的膳食纖維，既能增加人體的飽腹感，還能減少對脂肪的吸收，同時能促進腸道蠕動，給身體排毒。燕麥雖熱量不算低，主要是因為含有碳水化合物和蛋白質，而碳水化合物是維持人體日常生命活動的物質，而脂肪才是引起肥胖原因，而燕麥的脂肪特低，僅為0.2%， 因此吃燕麥不會胖，還會瘦。

燕麥牛奶是我們經常吃的早餐， 它們可謂是黃金搭配，不過為了口感和營養，我們還可以加入些不同的食材，核桃，葡萄乾、蘋果等乾果或水果，做出與眾不同的早餐來。今天給大家推薦的早餐---核桃芝麻燕麥牛奶糊，就加入了核桃和芝麻，核桃和芝麻具有健腦益智，延緩衰老等功效。 這款早餐簡單易做，營養美味，早餐每天吃一碗，排毒燃脂，皮膚嫩身材好體重降了，廋出小蠻腰。試試吧。

【芝麻核桃燕麥奶糊】

原料： 燕麥 牛奶 核桃 白芝麻

製作：1. 準備好食材； 2. 將燕麥放入迷你破壁豆漿機中； 3. 將免洗白芝麻放入豆漿機中； 4. 將核桃仁放入豆漿機中； 5. 按豆漿機刻度線加入牛奶 ； 6. 按下豆漿機制作米糊的功能； 7. 時間到， “芝麻核桃燕麥奶糊”就完成了； 8. 再來上一個雞蛋， 完美。

小貼士：1. 將燕麥和牛奶， 再加入自己喜歡的食材放入豆漿機中，按下煮米糊的功能鍵， 就能自動完成； 2. 這米糊無須開火， 簡單快捷。