豆漿牛奶統統靠邊站,早餐首選它,每天一碗皮膚嫩身材好體重降了

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燕麥是大家熟悉的一種雜糧, 含有大量的膳食纖維,既能增加人體的飽腹感,還能減少對脂肪的吸收,同時能促進腸道蠕動,給身體排毒。燕麥雖熱量不算低,主要是因為含有碳水化合物和蛋白質,而碳水化合物是維持人體日常生命活動的物質,而脂肪才是引起肥胖原因,而燕麥的脂肪特低,僅為0.2%, 因此吃燕麥不會胖,還會瘦。
燕麥牛奶是我們經常吃的早餐, 它們可謂是黃金搭配,不過為了口感和營養,我們還可以加入些不同的食材,核桃,葡萄乾、蘋果等乾果或水果,做出與眾不同的早餐來。今天給大家推薦的早餐---核桃芝麻燕麥牛奶糊,就加入了核桃和芝麻,核桃和芝麻具有健腦益智,延緩衰老等功效。 這款早餐簡單易做,營養美味,早餐每天吃一碗,排毒燃脂,皮膚嫩身材好體重降了,廋出小蠻腰。試試吧。
【芝麻核桃燕麥奶糊】
原料: 燕麥 牛奶 核桃 白芝麻
製作:1. 準備好食材; 2. 將燕麥放入迷你破壁豆漿機中; 3. 將免洗白芝麻放入豆漿機中; 4. 將核桃仁放入豆漿機中; 5. 按豆漿機刻度線加入牛奶 ; 6. 按下豆漿機制作米糊的功能; 7. 時間到, “芝麻核桃燕麥奶糊”就完成了; 8. 再來上一個雞蛋, 完美。
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小貼士:1. 將燕麥和牛奶, 再加入自己喜歡的食材放入豆漿機中,按下煮米糊的功能鍵, 就能自動完成; 2. 這米糊無須開火, 簡單快捷。
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