一、吃對下午茶的好處
1.恢復體力保持清醒
下午工作時間稍長一點，很多小夥伴總會覺得有些疲倦，再加上有點餓的話，整個下午就處於昏昏欲睡、毫無精神的狀態，這時來頓下午茶則是極好的，可以很好的恢復流失的體力，消除長時間工作帶來的疲勞。
2.代替零食正確解饞
為了減重忍耐着各種美食的誘惑，可是每到下午時分，相信很多小夥伴都會有些按捺不住那顆蠢蠢欲動想吃零食的心，但是絕大部分零食還是高熱量、高脂肪的，而吃點正確的下午茶就很重要了，可以很好地代替零食，既緩解饞嘴的慾望，又不會妨礙減重。
3.消除水腫減重必備
長期伏案工作、缺乏運動，極容易讓水分和代謝產生的廢物堆積在下肢部分，導致水腫現象的發生，正確的下午茶則可以很好的緩解這種現象，像是吃點酸奶、紅豆、柚子、薏米都可以很好的消除水腫！
二、下午茶該幾點吃
那麼到底幾點是最適合吃下午茶的時間呢？答案是下午3-4點，這時進食對於建立良好的飲食習慣很有幫助，因為這會兒是小夥伴最容易飢餓的時候，所以進食的這部分熱量是用來補充機體消耗，而不是像很多零食饞嘴一樣讓小夥伴們發胖的。
三、正確的下午茶進食原則
説了這麼多，大家肯定都好奇什麼才算是正確的下午茶，想要吃對還不胖。那你得遵照下列三個原則：
1.適量就好拒絕多吃
雖然少食多餐有利於減重，但是要是不控制食量，那可就變成多食多餐了，所以正確的做法是下午茶最多隻吃200大卡，只要不太餓就行，千萬不要吃到飽才停嘴哦！
2.低卡高纖才能瘦身
下午茶的食物選擇非常重要，下午茶的最佳選擇是那些熱量低、飽腹感強的低卡食物，例如膳食纖維含量高的水果，亦或是助消化的酸奶。
3.拒絕奶茶喝對飲品
下午茶可不能光關注吃的東西是否瘦身，還要注意搭配的飲品，有些小夥伴習慣下午喝杯奶茶或是焦糖飲品，過高的含糖量、熱量都是要警惕的減重殺手，衝杯黑咖啡或是喝杯綠茶才是更好的選擇。
四、下午茶最佳搭配
如果你還不知道下午茶到底該吃些啥，那就來看看推薦給你的四種下午茶最佳搭配吧。
1.杏仁+酸奶
杏仁可以讓人產生很強烈的飽腹感，還可以幫助我們控制食慾，再加上富含鈣和蛋白質還能促進消化的酸奶，作為下午茶搭配很不錯。
2.全麥麪包+黑巧克力
全麥麪包中含有很豐富的粗纖維，吃點全麥麪包特別頂飽，而且脂肪含量非常低，黑巧克力除了也可以產生飽腹感外，其中所含的多酚也能很好的加快人體的代謝速度，想瘦身還嘴饞這麼吃準沒錯。
3.燕麥+脱脂牛奶
燕麥具有大量的膳食纖維能產生強烈飽腹感，還有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時會消耗更多能量。再配上高蛋白的脱脂牛奶，如果你在健身，這個搭配絕對能讓你的效果翻一番。
4.水果沙拉+綠茶
減重時吃水果沙拉，相信很多小夥伴都不會陌生，當然要注意的是經歷不要用沙拉醬而是用酸奶來調配沙拉的好，同時水果多選擇低熱量的蘋果、草莓、獼猴桃之類。綠茶對於提高代謝和抗氧化有着很好的效果，喝點綠茶也能很好的提神哦。