中年夫妻倆的晚餐，兩菜一飯一湯，減脂刮油健康好吃

下班後不知道晚餐吃什麼？隨手一做30分鐘上桌，清爽美味好吃。

中年夫妻倆的晚餐，兩菜一飯一湯，減脂刮油健康好吃。

最近單位組織員工體檢身體，結果出來，我是單位唯一一個身體沒有任何毛病的人，暗自竊喜啊，人到中年，沒有什麼比身體健康更重要的，身體健康，吃嘛嘛香，這才是高質量的生活。

近幾年流行的一句話：年輕時用命來掙錢，年老時用錢來保命。所以年輕時就要愛惜、愛護自己的身體，年老了才能有一個幸福的晚年。

1、其實身體是否健康，和平時的飲食習慣有很大的關係，我家從來都不吃外賣，很少到外面吃飯，每餐都是自己動手做，首先保證了食材的新鮮，還有能泡着清洗掉的農藥也儘可能地洗掉一些。

做法也是健康簡單，少油少鹽少糖，所以我們夫妻雖然人到中年，但是身體健康，精力充沛，連走路也是帶着風的，這和我們平時的飲食是分不開的。

下班後飢腸轆轆，馬上進廚房做羹湯，今天的晚餐是：牛肉炒葱頭，西紅柿土豆絲，芹菜汁，米飯。

2、簡簡單單的兩菜一飯一湯，30分鐘就上桌，回家先洗米蒸米飯，為了能快速吃到晚飯，電飯鍋選用快蒸鍵，蒸米飯的時候，開始準備蔬菜。

這盤菜用到了牛肉、葱頭、青辣椒、芹菜、先把牛肉炒好，放上配菜後，快速翻炒30秒鐘就出鍋，葱頭和芹菜不要炒過頭了才脆嫩鮮美。

3、土豆絲我家最愛吃的就是西紅柿炒土豆絲，放一勺紅辣椒麪，再放半根青辣椒，搭配西紅柿炒出來，味道酸甜微辣，我家孩子尤其喜歡吃這樣炒的土豆絲，她一個人就能吃大半盤。

4、今天的湯是用芹菜打一個芹菜汁，芹菜切丁，再加點大米，關鍵點：添加一點大米，添加了大米的芹菜汁味道清爽順滑，口感比只用芹菜打出來的汁要好喝很多。

5、看看這杯芹菜大米汁，多誘人啊，有芹菜獨特的香味，還有大米的香味，原汁原味，可比外面賣的各種飲料健康多了，一共打了800毫升，這一杯是280毫升，我和丈夫都喝了一杯多。

6、今天的晚餐就齊了，簡單的兩菜一飯一湯，吃得舒服吃得香，芹菜和葱頭都有降壓減脂的功效，中年人多吃一點，預防三高。

最美不過家常菜，我是：廚房的温馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的温馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。

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