立夏後，這7道減脂菜要常吃，管飽不長胖，潤腸通便，體重嗖嗖降

立夏過後，天氣越來越熱，女人們都開始穿起來漂亮的衣裙， 這時會有不少人發現，漫長的假期過後大家都不知不覺的長胖了不少，為了自己恢復到原來的模樣，也讓自己更苗條自信， 平時的飲食一定要好好的控制， 要多吃些清淡的、高纖維素、低脂肪、低熱量的食物，來促進消化， 潤腸通便，這樣才利於我們管理好身體。 今天小編推薦幾道夏天新鮮上市的蔬菜， 冬瓜、紅薯葉、木耳菜、絲瓜、黃瓜、空心菜等， 都是非常時令的食材，多吃有利於清腸降脂減肥，管飽不長胖，潤腸通便，體重嗖嗖降，換着花樣做吧。

推薦菜品：

不知道你吃過紅薯葉沒有？紅薯葉營養豐富， 富含高膳食纖維，平時多吃點紅薯葉能促進腸胃的蠕動和消化能力，能防治便秘，更有利於排出身體內毒素垃圾，想要減肥的人來説，不妨多吃一些紅薯葉。 紅薯葉一般是炒，涼拌，蒸等都可以，我喜歡搭配上些蝦仁一起炒，蝦仁帶着淡淡的海鮮味， 與清香的紅薯葉相得益彰， 很搭喲。

推薦菜品：

冬瓜是夏季的時令蔬菜， 好吃又便宜， 它低熱量，高水分，不含脂肪，尤其是它富含丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，因此具有減肥瘦身的功效； 而且冬瓜還能潤膚美容，清熱解暑等功效。 將少許肉末和香菇搭配着冬瓜一起燒，原本清淡的冬瓜吸收了肉末和香菇的鮮味，變得非常有滋味，堪比肉香。

推薦菜品：

木耳菜是夏季的時令菜，因其的葉子近似圓形，肥厚而黏滑，好像有木耳的感覺，故稱木耳菜。木耳菜經濟實惠的補鈣食材， 富含鈣質且不含草酸， 極易人體吸收。木耳熱量低、脂肪少，常吃能防止便秘等功效。 木耳菜的嫩葉烹調後清香鮮美，口感嫩滑，今天就來將它涼拌着吃，只需將它簡單的焯燙一下，加入鹽，蒜末等調味料涼拌即可。

推薦菜品：

黃瓜是我們日常生活中常見的一種蔬菜，富含多種維生素，具有美容護膚的功效； 黃瓜含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出；黃瓜熱量低，零脂肪，因此很多愛美的女性朋友都喜歡食用黃瓜來減肥。黃瓜在我家最受歡迎的做法就是涼拌了，將它切成蓑衣黃瓜，加入少許的調味料簡單的涼拌一下，5分鐘就能上桌， 清香又爽脆， 過癮。

推薦菜品：

莧菜是夏季飯桌上常見的一種食材，它的維生素C含量高居綠色蔬菜第一位，它高鈣，高鐵，是補血，補鈣的好幫手。莧菜軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃，清熱排毒以及提高消化系統功能的等功效，因而是人們減肥瘦身的最佳選擇之一。腐乳平時除了作為美味可口的佐餐小菜外，還可作為烹飪中調味料，做出多種美味可口的佳餚。用腐乳來莧菜， 使得這道簡單的素炒菜變得更有層次感， 營養也更為豐富，很不錯喲。

推薦菜品：

夏季是吃絲瓜和番茄的最佳季節，絲瓜色澤翠綠，軟軟糯糯， 具有能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，且它熱量低，還富含纖維素； 而番茄既是蔬菜，也是水果， 西紅柿中含有檸檬酸、蘋果酸、糖類、西紅柿素、果膠等物質，具有分解脂肪、助消化、防便秘等功效。將這兩樣食材搭配在一起，強強聯合，低熱量，促消化，腸道暢通了， 身材變苗條了，人變漂亮了。

推薦菜品：

空心菜是大家熟悉的夏季的時令菜之一，它是鹼性食物，營養極其豐富， 富含多種維生素、微量元素和粗纖維，多吃能清熱解毒、通便防癌、降糖降脂減肥、增強體質等功效。空心菜的葉子鮮嫩，菜梗脆嫩，最好將它倆分開炒，一盤菜葉、一盤菜梗，能吃出兩種口味的菜餚。空心菜葉我喜歡將它搭配着蒜蓉一起炒，再只需加點鹽來調味， 清爽不油膩，清腸刮油，很適合夏天吃喲。