冬天要推薦常吃3種食物，美容養顏、淡化皺紋，好吃又不貴！

刺嫩芽

純天然的刺嫩芽，只有春天的最美味，只需5天的生長期。嫩芽部分可食用，食用方法多樣。可以生食、炒食、醬食、做湯、做餡，或加工成不同風味的小鹹菜。它味美香甜，清嫩醇厚，野味濃郁，是著名的上等山野菜，被譽為“山野菜之王”，可稱得上是“美味山珍”。

苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，是瘦身食物中最佳的蔬菜，苦瓜還能抑制食慾，對於瘦身減肥起到很好的作用。而其中還富含維C，苦瓜本身熱量低，脂肪的含量也是較低的，能使腸道內的脂肪和毒素排出體外。

菠菜

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

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