別再冤枉方便麪了，真正的“垃圾食品”是這3種，或許愛吃的人還不少

何為垃圾食品？就是那些只有熱量，沒有其他營養物質的食物，比如説：油炸類、炸雞漢堡、醃菜、罐頭、汽水等等。但是在生活中很多人還愛吃這類的食物，就拿方便麪來説，無論是加班還是旅遊過程中，餓的時候吃一碗方便麪都會覺得是人間美味。總之，方便麪可以説是陪伴了大多數人的困難時刻，也算是共患難了。但是家裏的長輩一提起就會説，方便麪是最沒有營養的垃圾食品，事實真的是如此嗎？今天小編就來給大家説一下真正的垃圾食品有哪些。

在這裏要為大家改正一個誤區：方便麪是經過國家批准生產的食物，是符合國家食品的標準的，裏面的添加劑也是在安全範圍之內的，是不用擔心這個問題的。方便麪是高脂肪、低蛋白、低營養的食物，長期吃方便麪會容易長胖，身體的營養也會不全面。如果真的想吃方便麪的話，可以在裏面加入火腿雞蛋等，營養會增加很多。方便麪作為生活中的調味品，偶爾換個口味也是可以的。那麼真正的垃圾食品有哪些呢？經常接觸的你肯定忽略這些東西。

蜜餞類食品

蜜餞一般都是用水果來做成的，酸酸甜甜的，很多人都愛吃，更得女性的喜歡。但是蜜餞和水果不同，蜜餞是屬於經過加工的食物，準確來説是小零食，含有高糖高鹽，以及多種添加劑，吃多了對身體健康不好，還是要少吃為妙。

油炸食品

以炸雞為例，大老遠的就能聞到香味，忍不住誘惑去買一個，感覺好極了。但是商販的油都是經過反覆用的，這些油炸食品高熱量、高膽固醇，吃多了會使體內的脂肪堆積，發胖，還會有患“三高”的風險，從各方面來説，都是不宜多吃的。

酸菜和泡菜

酸菜和泡菜都是醃製的食物，在製作的過程中加入大量的鹽以防變質，雖然這些醃製的菜吃起來味道很好，還能開胃。但是醃菜中的亞硝酸鹽含量過高，吃多了會加重身體腎臟的負擔，亞硝酸鹽進入體內會轉化為亞硝酸銨，引起致癌的風險。平時還是不要攝入過量為好。

垃圾食品年年有，只增不減，內心明白卻不能控制住自己，也怪美食的誘惑太大了。