天然“葉酸”被找到，隔三差五吃一次，補血益氣，身體好

生活需要笑對，生活需要充滿味道，大家好，我是伊通的食物，我不擅長烹飪，我總是盡力和家人分享食物，我很高興和你分享食物，它是“天然葉酸”，每三五次吃一次，養血益氣，健康飲食，葉酸是一種水溶性維生素，很多人都知道婦女在孕期會補充葉酸片，這樣可以降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率，事實上，不僅孕婦需要補充葉酸，而且任何人都需要葉酸，葉酸存在於我們通常吃的新鮮綠色蔬菜和水果中，也存在於雞蛋和堅果中，只要我們經常吃一些，我們就能用葉酸補充身體，葉酸不僅能補血益氣，還能降血脂、增強抵抗力，今天，我們和大家分享的食物是天然的“葉酸”，就是南瓜。

生活需要笑對，生活需要充滿味道，大家好，我是伊通的食物，我不擅長烹飪，我總是盡力和家人分享食物，我很高興和你分享食物，它是“天然葉酸”，每三五次吃一次，養血益氣，健康飲食，葉酸是一種水溶性維生素，很多人都知道，女性在孕期會補充葉酸片，這樣可以降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率，事實上，不僅孕婦需要補充葉酸，而且任何人都需要葉酸，葉酸存在於我們通常吃的新鮮綠色蔬菜和水果中，也存在於雞蛋和堅果中，只要我們經常吃一些，我們就能用葉酸補充身體，葉酸不僅能補血益氣，還能降血脂、增強抵抗力，今天，我們和大家分享的食物是天然的“葉酸”，就是南瓜。

南瓜是一種很受歡迎的食物，具有很高的營養價值，最近，我去了蔬菜市場或超市，發現南瓜很便宜，南瓜有很多種，大的，小的和長的，不管怎樣，它營養豐富，美味可口，做南瓜有很多方法，你可以煎，蒸，煮粥，煮湯，做各種甜點，我最喜歡的方法是煮粥，簡單又營養，南瓜是一種低熱量的食物，這是減肥朋友的好食物，南瓜中的維生素C和氨基酸能預防皮膚粗糙，延緩皮膚衰老，加速細胞修復，增強皮膚彈性，特別適合女性，總之，南瓜營養豐富，吃南瓜通常有很多好處，今天，我要和你分享南瓜粥，希望你喜歡，如果你有更好的建議，請在下面留言給小編。

南瓜粥

成分

南瓜、大米、小米、水、冰糖

一，取適量南瓜，取出南瓜籽，用刀削皮，用水沖洗，然後將南瓜切成塊。

2，把準備好的米飯用水和小米洗淨。

三，在鍋里加入適量清水，水煮開後，把洗好的米飯、小米和南瓜一起放進鍋裏，用大火加熱，繼續煮15分鐘左右，然後轉小火煮20分鐘，直到粥變濃。

長江的後浪推前浪，而通嘉菜是最好的，用簡單的原料，你也可以做美味的菜餚，你好，我是伊通食品，謝謝你的關注，如果你喜歡我的工作，你可以喜歡它，收集並轉發，如果你有更好的建議，歡迎你在下面留言，謝謝你的支持，一統家常菜，每天分享不同營養的食物。