春天女人多吃“此菜”，補水養顏，護膚減肥，提高免疫力睡得香

【春天女人多吃“此菜”，補水養顏，護膚減肥，提高免疫力睡得香】

女性朋友一過30歲之後，皮膚就開始進入老化的階段，這個時候一定要注意保養好自己的肌膚，不然很快你就會變成黃臉婆的，隨着温度越來越高，再加上春天風大，春天的天氣顯得格外乾燥，即使有多喝水的好習慣，很多人依然會是時不時感到喉嚨幹，皮膚也能感覺到很缺水。肌膚缺水是產生皺紋的直接原因，那可不是我們希望的，因此，在乾燥的春天，我們一定要補足水分，才能保證皮膚的水嫩。那麼在春天要想讓皮膚繼續保持柔潤、有彈性、有光澤的狀態，在飲食上就要提高警惕了。聚餐網今天就為大家講解一下在春天女人吃什麼對皮膚最好，下面推薦必吃的幾款家常菜。

1、黃瓜

黃瓜是最佳的補水食物。黃瓜中所含的水分量為96.7%，是所有食物中含水量最高的。吃黃瓜的方式有很多種，但是榨汁是最好的做法；此外，黃瓜還可以做成沙拉，涼拌菜，味道都是非常不錯的。

2、生菜

比起其他的蔬菜來説，生菜的含水量為95.6%，是一種補充身體水果分的最佳食物。春季的生菜，非常的新鮮又翠綠，將它做成沙拉，或是配合着三明治一起食用的話，都是非常健康的補水吃法，大家不防可以試試。

3、西紅柿

相信大家都知道，西紅柿是一種非常好的蔬菜，同時也是水果。西紅柿內的水分量為94.5%，是一種非常好的補水食物。如果將西紅柿和葡萄、櫻桃等水果一起做成沙拉吃，那麼補水的效果更加好。

4、水蘿蔔

春夏季節是吃水蘿蔔的最佳季節，它的含水量為95.3%，是補充水分的好食物。水蘿蔔的口味甜辣、色澤鮮豔，爽脆的質地，很適合生吃，或是和其他的蔬菜一起做成沙拉吃，都是非常不錯的補水選擇。

5、青椒

所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

6、大白菜

另外，女性朋友們想要更好的保濕補水，那麼日常生活中更是應該多吃一些大白菜的，這樣更是可以有效的促進我們人體的皮膚的健康。應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

上面我們大家詳細的瞭解了一些具有保濕功效的美味蔬菜了，我們可以知道，在生活中經常食用一些蘿蔔以及大白菜等等這些美味的蔬菜，不僅可以幫助我們大家補充大量的營養物質，更是可以有效的促進皮膚的健康，並且還有不錯的保濕功效。