女性骨質疏鬆要重視早就醫，常吃滋陰高鈣蛋白質，強身氣色好

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享女性骨質疏鬆要重視早就醫，常吃滋陰高鈣蛋白質，強身氣色好，希望大家喜歡並從中受益。

骨質疏鬆、氣血雙補、脾調養、養生食譜--草魚豆腐湯

準備食材：草魚500克，豆腐(南)250克，青蒜2克，料酒50克，鹽2克，醬油50克，白砂糖10克，豆瓣辣醬10克，大葱10克，姜10克，味精5克，豬油(煉製)150克。

做法步驟：

1、將草魚切成長33毫米、厚17毫米的塊，豆腐切成同樣大小的塊，青蒜切成段；

2、鍋內放豬油50克，燒熱後放葱、姜和魚塊，隨即烹入料酒，加蓋略燜後，加醬油、糖使魚上色，加水250克，用大火煮一分鐘，再加水400克；

3、煮沸後推入豆腐和豬油、辣醬，用大火燒4分鐘左右，見湯汁濃時再淋入豬油，出鍋裝入湯盆，撒上青蒜段即可食用。

健脾開胃、幼兒、骨質疏鬆食譜--白菜燉豬骨湯

準備食材：白菜400克，豬小排(豬肋排)250克，姜5克，鹽3克

做法步驟：

1、燒豬骨放入滾水中煮五分鐘，去油膩及鹹味，取起洗淨，白菜洗淨，大棵切短；

2、水八杯或適量放入煲內煲滾，放入姜，白菜，燒豬骨煲一小時即可食用。

骨質疏鬆、滋陰、清熱去火、氣血雙補、腎調養食譜--釀田螺

準備食材：田螺500克，豬肉(瘦)50克，鹽6克，赤砂糖2克，澱粉(玉米)10克，味精2克，黃酒10克，五香粉1克。

做法步驟：

1、先將豬肉洗淨，切碎，剁成茸糊狀，將大田螺用刀砍掉尾部兩圈硬殼，用錐子將田螺肉挑出(去內臟)，田螺殼洗淨另用，將田螺內洗淨，切碎，剁成田螺糜糊；

2、田螺與肉茸同放入碗內，加精鹽、紅糖、澱粉、味精、五香粉等佐料攪拌起勁，並按量逐一塞進田螺殼內；

3、炒鍋放置火上，加植物油燒至六成熱，加葱花、薑末煸炒出香，放入田螺翻炒，烹入黃酒，加雞湯適量，改用小火煨煮至熟，加精鹽、味精，淋入麻油即可食用。

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