建議中老年人，不管錢多錢少，常吃這些，腰腿有勁氣色好

隨着時間的流逝，人的身體在經過青年時期的巔峯之後，就會一點一點地走向衰老，無論是身體的各項機能還是容貌都會慢慢的老去。

身體機能衰老，體質與免疫力都會有所下降，而要想減緩衰老，維持身體各項機能的工作，你必須要捨得花錢，要會吃東西。

“民以食為天”，食物是一個人要活下去必須的東西。如果一個人長期不進食，他的體能將會無法支撐他的生命，最終他會因為沒有食物攝入而和這個世界揮別。也就是説，食物就是生命，它會轉化為各種能量，使生命得以延續。

在我們的日常生活裏芒果是我們非常容易見到的一種水果，不管是超市裏還是水果店裏，一般都會有見到，但是價格還是有些偏高哦，但是由於芒果的營養價值比較高，所以不少人還是不會太介意價格而喜歡上吃芒果的

芒果在有一個國家還被稱之為“熱帶果王”的稱號，芒果這種水果略帶芬芳的香甜味及豐富的營養成分和纖維素，還被譽為“天堂裏生長的水果”美譽。

中醫認為：芒果味甘酸、性涼無毒，芒果含有的豐富營養價值，是其他水果所不能相提並論的，芒果特別適合於有胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈船的人，芒果甘酸益胃，故古時飄洋過海者多購買它以備旅途急用，食之不暈船噁心，堪稱果中神品。

在大家的潛意識裏，葡萄乾只是一種很普遍的食物，它不像生葡萄有季節性，且價格非常便宜，一年到頭都可以購買到。

你可別看葡萄乾外型很小，不起眼，但是它卻含有很多神奇的功效，對我們的健康很有幫助，葡萄乾經過脱水的過程後，它的成分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分，營養學家説：葡萄乾含有豐富的鐵質，每天吃一把葡萄乾，可以改善臉色蒼白、手腳冰涼的症狀

葡萄是大家都很喜歡吃的一種水果，水分多，而且維生素含量也是非常多，深受大家的喜愛。葡萄除了可以直接吃以外，還可以製作成葡萄乾，吃起來也是別有一番風味，葡萄乾也是成為一些老人最愛吃的零食之一，葡萄乾的熱量更低，而且還有一定的營養價值，據史書記載，早在2000多年前西漢時期張騫出使西域，就發現吐魯番種植葡萄。

現有無核白、紅葡萄、黑葡萄、玫瑰香、白布瑞克等500多個優良品種，利用熱風，自然蔭成的葡萄乾，碧綠甘美，酸甜可口，倍受人們的青睞。

新疆是全國著名的葡萄產區，以正宗的味道和優質的口感聞名，每年都有大量葡萄銷往全國各地。

如果要給全國的葡萄排名，新疆的葡萄無論是品質、產量和品種，都能排上頭把交椅。

尤其是在哈密地區，坐擁天山南北，高温少雨、日照充足，晝夜温差大，使這裏的葡萄甘甜、多汁、營養豐富，同時也造就了這裏葡萄乾的非凡品質。

“關中河山，終南最名，中國甜瓜，閻良為甚”，中國甜瓜大概就是以閻良所產風味是最好的，閻良甜瓜更是被評為“中國地理標誌性產品”，閻良甜瓜已經成為當地的標誌性產品，享譽海內外。

閻良甜瓜被譽為“早春第一瓜”，和西瓜相比，除了水分沒那麼多之外，其他營養方面都比西瓜高很多，而且帶着清新宜人的瓜香，讓人忍不住就想多吃兩口。

甜瓜的皮非常的薄，切開甜瓤，映入眼簾的是白皙瓜肉，汁水依附在瓜肉上，盈盈透亮猶如美玉一般！

閻良甜瓜不但好吃，營養還豐富，含有多種礦物質及維生素，可補充人體所需的能量及營養素，非常適合孕婦、老人小孩日常食用，買幾個回去是不錯的選擇。

俗話説：“一日食三棗，百歲不顯老”，想要皮膚好，就吃幾顆棗吧。

新疆若羌縣，是一個美麗而神奇的地方，地處千里茫茫沙漠戈壁中，海拔800米的最佳高度遠離海洋，高達28度左右的温差，白天的光合作用，晚上的糖分積累，造就了若羌棗得天獨厚的自然生長環境

如果説新疆紅棗是紅棗的皇冠，若羌棗就是皇冠上那顆明珠，若羌灰棗稱若羌棗，若羌紅棗也稱若羌香棗，還稱樓蘭棗、樓蘭紅棗

肉實質脆，果實圓潤飽滿，曬乾後為深紅色，吃後滿口餘香，被譽為“天然維生素丸”，富含人體所需的多種礦物質元素，補血養顏，味道香甜，乃居家和送禮必備佳品。

南瓜對於我們一點也不陌生；其生產地是在墨西哥到中美一帶，其可稱：筍瓜（印度南瓜）、北方稱：倭瓜、還可以稱：西葫蘆（美洲南瓜），南瓜在明朝嘉靖年間傳入中國，中醫認為其“藥食同源”，能給人體帶來很多好處

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，同時南瓜富含β胡蘿蔔素，是很好的氧自由基“剋星”

南瓜中的多種維生素和水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，南瓜多糖活性物質和大量的維生素C，能夠提高機體免疫力

它裏面的碳水化合物含量較低，但嚐起來卻又非常的軟糯香甜，和熟板栗的口感差不多，所以也有人稱為"板栗小南瓜"，這個小胖子因味道清甜，帶着近似板栗的香氣和口感，即使不加任何調料蒸熟，自然的甜香已經足夠征服味蕾，就連不愛吃南瓜的人也忍不住多吃幾口。

南瓜的做法有很多，可以蒸着吃還可炒、可烤、可焗。做饅頭，糕點，煮粥的時候加進去也是很好的做法。