原來“它”才最通便！堅持一週吃3次，潤腸排宿便，體重直降

排便不順一般都是因為腸道問題導致的，遇到這樣的情況我們要及時調節，除了生活規律，適量的運動，按摩腹部，早點休息只玩，更重要的是調整飲食，吃一些清淡的，可以促進腸道蠕動的食物。

今天給大家推薦一道菠菜炒金針菇的食材。菠菜富含豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，排出體內的黑宿便，金針菇也是低脂低卡，富含豐富的纖維素，可以促進腸道排宿便，這兩道食材在一是絕配，很適合便秘的人士食用，下面將這道美食的詳細做法分享給大家。

【菠菜炒金針菇】

食材：菠菜300克、金針菇200克、葱1根、蒜3瓣、鹽1勺、油適量。

做法：1、將買來的金針菇清洗一下，去掉根部，準備一個煮鍋，倒入適量的水，開大火煮開，然後將金針菇下入鍋中焯水1分鐘，撈出來瀝乾水分備用。

2、菠菜擇一下，去掉根部和壞掉的部分清洗一下，然後放在沸水中煮1分鐘，去掉草酸，然後撈出來過涼水備用。

3、將葱處理好，切成葱末，蒜去皮切片，準備一個炒鍋，將葱末和蒜片放入鍋中炒制爆香，然後加入金針菇下鍋翻炒。

4、將金針菇翻炒1分鐘，然後將準備好的菠菜放入鍋中一起翻炒均勻，然後加入鹽調味，翻炒均勻即可出鍋食用啦。

原來“它”才最通便！堅持一週吃3次，潤腸排宿便，體重悄悄降！夏天很容易出現便秘，試試這道菠菜炒金針菇，做法簡單快手，堅持偶爾吃一次，可以促進腸道蠕動，排出黑宿便，瘦出小蠻腰。