早餐，每天喝一碗他，排毒瘦身，老的慢，女人要多吃！

雜糧粥，是用各種不同的五穀雜糧一起燉煮而成的，五穀雜糧皆富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動及消化液分泌,可加強體內廢物排出,而且有些五穀雜糧中含有泛酸,可釋放食物的能量，能幫助熱量燃燒,所以吃五穀雜糧不僅能排毒，抗衰老，還可以瘦身。

這道雜糧煮是用紅豆，薏米，黑豆，黃豆，蕎麥，芡實，黑米，燕麥片搭配一起煮制而成的，像這些食材不會很粘稠，所以要控制水的量，厚實一些，口感會更好。大人小孩都可以吃，特別是想要瘦的女人，每天吃一碗它是最好不過了，排毒瘦身，身體好。

詳細做法；需要的食材；紅豆、薏米、蕎麥、黑豆、黃豆、燕麥片、芡實各30克 步驟；先把全部食材準備好。

把食材倒入鍋內用流動水清水乾淨後瀝乾水分。

之後再倒入清水，裏面的食材有漲性的，水量按照自家喜歡的厚薄添加。

放入高壓鍋裏，選擇豆類檔，我晚上臨睡前壓的，早上起牀打開還是熱的，剛好當早餐吃。

打開看看，我就加的這點水量，厚薄剛剛好，口感也很好，想吃甜味的可以加點糖，我覺得原味的更健康。

烹飪小貼士；我用高壓鍋壓的，所以沒浸泡，用明火或者電飯煲煮，除了燕麥片外，其它食材要提前泡開再煮能減少烹製的時間。