三伏天到了,這湯多做給家人喝,鮮香清甜,清熱消暑,老少皆宜

時間過得真快，一轉眼半年過去了，今天正式進入三伏天，三伏天是一年中温度最高，天氣也是最悶熱的時候，所謂三伏，分為初伏、中伏、末伏，初伏和末伏是持續10天，而中伏是20天，這三伏天裏面最熱的階段是在中伏，所以就有“冷在三九，熱在中伏”的這一説法，總的加起來三伏天一般都持續40天左右。所以我們在飲食的時候都是以清補、清熱消暑、健脾為主。天氣炎熱，人出汗也是比較多的，體液損耗也比較大，記得每天給家人煮一鍋湯，喝湯不僅能既是的補充水分，也有利於消化，對半脾胃也好。米媽今天分享7款適合現在這種天氣喝的湯水，做法用料都很簡單，趕緊收藏起來！

第一道--[冬瓜乾貝湯]

食材：乾貝，冬瓜，生薑，葱，鹽，枸杞

做法：

乾貝清水浸泡10分鐘，冬瓜切片。把泡好的乾貝連同浸泡的水一起倒入鍋中，放薑片，加入水，煮開。轉小火再煮20分鐘。把冬瓜放進去煮20分鐘。最後，加入適量的鹽調味。

第二道--[千里香肉片湯]

食材：千里香，豬肉片，姜，料酒，澱粉，鹽

做法：

豬肉切片，加料酒，姜，鹽醃製10分鐘。水開後放姜，料酒和千里香煮5分鐘。

再加入肉片煮變色。最後，加入適量的鹽調味。

第三道--[菌菇雞蛋蝦仁湯]

食材：海鮮菇，白玉菇，雞蛋，蝦仁，姜，料酒，鹽，胡椒粉

做法：

菌菇焯水，雞蛋煎熟。蝦仁用澱粉，料酒，鹽醃製。水開後放姜，料酒和菌菇煮5分鐘。再加入雞蛋和蝦仁，蝦仁煮變色。最後，加入適量的鹽和胡椒粉調味。

第四道--[苦瓜黃豆排骨湯]

食材：排骨一條，苦瓜一根，黃豆適量，鹽，姜

做法：

把黃豆用清水浸泡。苦瓜洗淨切塊。排骨焯水，湯鍋中加入焯水好的排骨，泡水好的黃豆，一次性注滿清水，大火煮開，轉小火慢慢煲30分鐘。再把苦瓜放進去，煲20分鐘，直至苦瓜變軟。最後加入適量的食鹽調味。

第五道--[絲瓜雞蛋湯]

食材：絲瓜，雞蛋，油，薑絲，鹽

做法：

絲瓜去皮滾刀切塊。雞蛋放鍋裏煎熟，切絲。水開後放姜，料酒和絲絲瓜煮5分鐘。

再加入雞蛋。最後，加入適量的鹽調味。

第六道--[百合山藥蓮子瘦肉湯]

食材：新鮮百合，山藥，新鮮蓮子，豬瘦肉，姜，料酒，紅棗，鹽

做法：

山藥切塊，豬瘦肉切塊。豬肉焯水。鍋中加入加入瘦肉，薑片，紅棗，加入適量的水，大火煮開。再加入山藥和蓮子，大火煮3分鐘，轉中小火煮20分鐘。再加入新鮮的百合煮10分鐘。最後，加入適量的鹽調味。

第七道--[蝦丸絲瓜湯]

食材：蝦仁，絲瓜，香葱少許鹽、料酒、澱粉，胡椒粉

做法：

把絲瓜滾刀切塊。把蝦頭和蝦肉分離，蝦頭洗淨備用，把蝦剁成泥,蝦泥裏放少許鹽、料酒、澱粉順着一方向用筷子攪上勁。鍋熱下油，6成熱後下蝦頭，煎的時候用鍋鏟壓蝦頭，擠出蝦汁。加入清水，待水開了後轉小火。用小勺把蝦肉放入鍋內，調大火，再把絲瓜放進去，煮開，再煮大概3分鐘左右。最後再加入少許鹽，少許胡椒粉，以及葱花，拌勻，就可以關火了。

進入三伏天，這7款湯多給家人喝，鮮香開胃清熱下火，老少皆宜