每次上菜市場買菜,很喜歡往蔬果區域去採購,我發覺蔬菜的吃法更加多種多樣,隨意組合就能做一盤快手菜,關鍵是健康營養還好吃。
最近天氣越來越熱了,廣東氣候是跳躍式的變化,直接從冬天到夏天,前段時間還在穿着棉衣,這幾天不得不又將短袖拿出來穿了。這兩天,早上去户外晨運,回來時滿身大汗,中午在廚房裏做飯,感覺如夏天般酷熱。氣候太熱,消化力自然下降,對吃肉的慾望也大大減少。倒是這道素菜,每隔幾天就要吃上一頓,雷打不動。尤其是妹妹,最近也跟着打卡減脂瘦身,她已經將這道菜列入健康飲食的主菜範圍內。因為她堅持每天練瑜伽,確實瘦了許多,臉上的皮膚不像那些要靠節食來減脂的妹子們,發黃沒有光澤,她的膚色倒是紅潤且水靈靈的。為此,老媽也不再阻止她的減肥事業了。
黃瓜和木耳,一直被熱推為瘦身的主要食材,黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。
搭配木耳和雞蛋,顏色漂亮外,這道菜的營養更全面。黑木耳中鐵的含量極為豐富,為豬肝的7倍多,常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。黑木耳還有較強的吸附作用,有利於體內渣滓及時排出體外,清除了腸道垃圾,自然身輕體健精神好!
【食材】黃瓜1根、黑木耳20克、雞蛋1個、紅葱頭3個、橄欖油適量、鹽3克
做法:
備好食材,黑木耳提前浸泡片刻
黃瓜洗淨,去皮切菱形薄片,雞蛋劃成蛋液,紅葱頭去皮切片、黑木耳清洗一兩遍,擠幹水分
熱鍋,倒入橄欖油,將蛋液煎成蛋皮,搗碎、盛起待用
原鍋燒熱,將葱頭爆出香味,炒素菜,加點葱頭增香不少,另外,葱頭還能消毒殺菌,健脾開胃,增進食慾。
倒入黑木耳快速翻炒片刻
倒入黃瓜,端起炒鍋翻炒片刻
最後倒入雞蛋片,調入鹽、翻炒均勻即可
食尚小貼士:
將葱頭和木耳炒軟,黃瓜和雞蛋倒入後快速翻炒均勻即可。