娛樂圈公認的"合影殺手"，劉亦菲都怕和她同台拍照，而你難看不僅因為你胖...
俗話説：30歲前的女人拼五官，30歲後的女人拼氣質。這句話不無道理，對於普通女人來説，30歲之前，滿臉的膠原蛋白會給你增加不少的分，只要你的五官好看，你就可以立足。但是30歲之後，女人的身體新陳代謝開始變慢，也就沒了30歲之前的美麗面貌，而這時，你就需要很能打的氣質來給自己加分。
但是卻總有些人有能力去抵抗時間帶來的"傷害"，不僅能夠讓自己的五官能夠有良好的美顏沉澱，更是能夠讓自己的氣質更升一個層次。
這個人便是楊冪，自從離婚後的首次現身，就驚豔了廣大網友，照片中的大冪冪，腰背挺直，女王範兒十足，氣質十足，網友們紛紛驚歎"恭喜楊冪離婚！"
説實在的，在此前，大冪冪一直被當做是駝背、脖子前傾的負面案例吐槽"猥瑣""沒氣質"，但是這次確是當做是正面的教材來給大家舉例。在合影裏，她更是優雅感蓋過其他女明星，背挺得又直又好看。不禁讓人感嘆：體態變了，人的氣質都變了啊！
所以説，想要變美，真的很簡單，只要你能夠改變你現在不良的體態問題，你就可以變美一個程度，一起來練習今天的體式吧！！
1.烏鴉式
烏鴉式，是不同於鶴禪式的，鶴禪式手臂微微屈肘，而烏鴉式是手臂屈肘，小臂着地的體式，這個體式對於小臂的力度要求偏少，但是大臂、肩部的力道要求就很嚴格，同時對腿部、臀部、背部、腰部等身體各方位的協調性要求偏高，需要習練者能夠有很強的身體協調能力和調動身體的各方面力量。
練習方式：
A.跪姿開始，身體前屈，兩手屈肘，掌心貼地，小臂貼地，大臂垂直地面；
B.身體前屈，兩腿繃緊，膝蓋抬起抵在大臂上，臀部抬起向上，背部延展，頭部低下，脖頸延展；
C.背部挺直，脊柱延展，維持體式30秒，回到跪姿休息，重複練習。
2.虎式變體
虎式平衡式，是在虎式的基礎上變體的體式，體式的效果是在於拉伸腿部肌肉和脊柱，延展脊柱，讓脊柱更好的延展，讓身體在習練中得到放鬆和鍛鍊，讓身體能夠更好的舒展，從而減少身體的痠痛。
練習方式：
A.跪姿開始，身體前屈，手臂屈肘，小臂着地，大臂垂直地面，身體與地面平行；
B.臀部擺正，大腿垂直地面，小腿伸直，腳面貼地；
C.左腿向上抬起，右手反手到後背，拉住左腳，拉伸腿部和背部，延展腰側，脖頸延展，維持體式，30秒，收回左腿的動作，換右邊腿部練習，同樣維持體式30秒。
今天的體式就到這裏，記得每天堅持。