Get維密天使的形體訓練技巧, 輕鬆甩肉又塑形!
一年一度的維多利亞內衣秀又要開始啦！華麗的舞台、名模的出演、精緻的內衣，使得維密秀儼然成為一場視覺饕鬄盛宴！
滿屏的大長腿小妖精，魔鬼般惹火的身材，修長的大腿和馬甲線，妖嬈的細腰，顯出凹凸有致、完美絕倫身材。 集氣質、奢華、美麗於一身的她們，成為眾多女性趨之若鶩的對象。
多看看維密天使，健身技能快快Get
不是所有的女神，都能成為維密天使，天使們的美胸、長腿、翹臀、馬甲線，除了天生麗質，更依靠後天科學的健身訓練。她們高挑纖細、充滿線條感和力量感的身段，更是現代女性因為獨立、熱愛運動、健身而產生的一種特有的Power。
No1：小明奚夢瑤
而這個月8月底，大型時尚真人秀《天使的秘密》就要在國內開播啦！這是全球首創的真人秀形式選拔中國模特。而本次節目的導師，你也肯定早有耳聞，她就是奚夢瑤。
奚夢瑤有一個外號叫“小明”。2013年她成為第四個走向維密舞台的亞洲模特，四度登上維密，第三次便成為中國第一位擁有維密翅膀的超模。
圍觀小明的ins@mingxi11就會發現，運動、健身對她來説是必不可少的日常。
小明的微博也是滿屏的運動風，這不到了週末，還給大傢伙示範週末的正確打開方式。
No2：MONIKA JAGACIAK
這位來自波蘭的超模，出生於94年，一個運動世家，爸爸是短跑和跳高項目的教練，姐姐是專業跳遠運動員。連媽媽也是身體塑形教練，當模特是順其自然的事。
和JASMINE TOOKES一起做俯卧撐，這是她們最愛的運動之一。
打拳更不能偷懶，和私人健身教練，一對一地特訓。
No3:MARTHA HUNT
這位來自美國老北州的她在2007年作為商業模特出道，2012年踏入國際時裝週舞台，並收到維密的邀請，在同年與之簽約，正式成為維密模特。
在健身房裏揮汗如雨已是常態。
看着這幾個維密超模們的日常運動，你們是不是也蠢蠢欲動啦？那一套科學有效的訓練方式必不可少，現在跟隨小編的步伐，Get專業的維密天使的形體訓練吧！
維密天使形體訓練之手臂篇
彈力帶手臂塑形，彈力帶拉得越長，彈力越大的特質可以給手臂肌肉帶來前所未有的感覺，修煉出性感手臂。
1、手臂環繞
步驟：
①身體站直，雙腳打開與肩同寬，保持身體穩定
②雙手前平舉，手腕關節緊緊相靠
③由上至下轉動手腕，腕關節互相不要分開
2、彈力帶與弓步彎曲
步驟：
①弓步站立，後腳踩住彈力帶，上身垂直於地面，身體保持穩定
②雙手握住彈力帶，拳心朝外，肩關節保持穩定，上臂貼緊身側固定
③屈臂上拉，在最高點稍停留，不要挺肚子
④伸臂下放時，要保持彈力帶張力
維密天使形體訓練之臀部篇
臀部是每個女性最想練好的部位，練出翹臀，首先要找對臀部乏力的感覺。每一次蹲起，每一次踢腿，感受臀部的收縮。
1、箱式深蹲
步驟：
①自然站立，雙腳分開與肩同寬，椅子放於身後
②臀部緩慢向後推並向下蹲，蹲至臀部觸碰椅子邊緣，同時手臂前平舉；略作停頓後，臀部發力站起還原至起始狀態
③坐在椅子邊緣時，膝蓋不要超過腳尖
④腰腹始終收緊，坐下時只有下肢稍放鬆
2、臀橋
步驟：
①仰卧在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地
②發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時上背部支撐地面
③下落時下背部貼地，但臀部懸空
維密天使形體訓練之腿部篇
通過均衡腿部的肌肉力量，讓腿部肌肉更加勻稱。腿部是全身肌肉量最大的部位，每個人的大腿前策、後側、內側、外側都包裹着厚厚的肌肉。
1、緩衝深蹲
步驟：
①雙腳分開略寬於肩，腳尖稍微外展，屈髖下蹲至大腿平行於地面的同時雙臂前平舉至水平，掌心朝下，膝蓋與腳尖方向一致，腰背挺直
②發力向上跳起，同時雙腳併攏，雙手收回身體兩側
③再次向上跳起，同時分開雙腿，落地屈膝下蹲緩衝，同時雙臂前平舉，至起始位置
2、向前交替箭步蹲
步驟：
①雙腳併攏，收緊腹部核心，雙手交叉放於胸前，肩膀後縮下沉
②上半身挺直，向前邁一側腿並下蹲，重心位於兩腳中間
③下蹲至前側大腿與身體呈90°角，前側大腿與小腿呈90°角，後側大腿與小腿呈90°角；略作停頓，前側腿發力站起回到起始位置
④雙腿交替向前邁，保持每次步幅大小相同，後側腿膝蓋不要着地
3、跪姿後踢腿
步驟：
①俯卧在瑜伽墊上，雙手撐地；右膝着地，左膝彎曲離地
②左腿盡力向後方上側伸展，直到伸直，踢腿的同時收腹
（昨晚一輪後換左膝着地，右膝彎曲離地，右腿向後方上冊伸展）
③想象身後有一個人，用腿把人蹬出去
運動之餘，對於腿部的保養也要抓緊哦~好不容易煉就的身材更要好好keep起來!
推薦產品1：
Innisfree山茶花菁華潤體乳霜
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乳霜精油二合一，保濕滋潤不油膩，質地柔滑豐盈。在肌膚表面形成保濕膜，讓肌膚水嫩柔滑
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別具一格的少女粉精緻瓶身造型，藴含獨特的櫻花清香，乳狀質地，比較醇厚，抹上肌膚卻沒有油膩感，輕盈爽滑。
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取適量塗抹於使用部位，配合輕輕按摩，會產生熱辣感，熱感啫喱會幫助加速燃燒體內脂肪。
推薦品4：
jo malone 紅玫瑰沐浴凝膠
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沐浴時取適量塗於肌膚，泡沫豐富，沐浴的同時調理肌膚，散發着檸檬的芬芳清香。
好啦，妹子們是不是Get了塑形技巧？那就趕緊抓緊夏天的尾巴，動起來吧~~
據台灣媒體報道，陳冠希女友秦舒培傳出懷孕，1月曾在日本被目擊肚子凸凸的，加上已經許久未更新社交賬號，引起外界關注。有消息指出，陳冠希最近推掉許多內地的工作，就是為了赴美陪伴4月要生產的秦舒培，為了當爸爸這件事做好充足準備。
陳冠希為了安頓秦舒培，早在2016年就在美國洛杉磯買下豪宅，花費美金285萬元與女友共築愛巢。如今女方即將生產，他還推掉在內地的所有工作，就是希望在美國好好陪伴對方，為當爸爸做準備。
早前有爆料稱秦舒培身在美國待產，而準爸爸陳冠希也已着手籌備婚禮，給女友一生承諾。有媒體就此事採訪過陳冠希，不過他沒有回覆。
陳冠希過去給人風流叛逆的印象，但在2016年5月被拍到當街熱吻名模秦舒培後，第一時間大方認愛：“我現在好開心，多謝關心。”之後兩人便一直穩定交往，陳冠希對於女友處處呵護。早前，他還因為懷疑秦舒培的工作被林志玲搶走，在微博大罵林志玲，雖然備受爭議，但也顯露出了女友的深愛。
如今陳冠希終於要收心做爸爸，吃瓜羣眾在不停感慨冠希真的老了的同時，多數還是送上祝福的。
這孩子生下來多半也得是個妖孽，畢竟陳冠希的顏值+秦舒培的身材，不是美女就是個型男。畢竟以陳冠希巔峯時期的顏值，絕對碾壓現在任何一個當紅小鮮肉。
陳冠希也算守信用，無限期退出香港娛樂圈，後定居美國洛杉磯，這兩年聽到最多的，就是陳冠希老了，臉殘了。
在2015年，VICE為陳冠希拍攝的紀錄片《觸手可及：一部關於陳冠希的紀錄片》一度刷屏社交網絡。
“説真的啊，這三年間，老有人跟我説，你沒以前年輕帥氣了！”
“媽的廢話，那會兒我才十九歲，現在我都三十五歲了！”
陳冠希也變得善於自嘲。他自己做的潮牌衣服，衣服上用英文這樣寫：“EDISON CHEN 1980-2008”，也許08年以前的那個EDISON已經死了。
(2017-03-30)
要説最近時尚界有什麼大新聞，除了各種沒玩沒了的秀場以為，就一定是維多利亞的秘密全品類旗艦店首度進駐中國了。今天，它將在上海揭開粉色的面紗，正式對公眾開放。
整個旗艦店一共有4層樓，超大！外牆的燈光還會不停的變化，感覺魔都下一個自拍勝地就是這裏了！
也許一些朋友會問，像北上廣這種一線城市已經有維密店了嘛？但是這些店都不是維密官方直營的，而是代理的。只會賣一些香水、美容產品以及Pink底褲，即使有賣內衣的也只是很少一部分，店內的裝潢也和一般的內衣店沒什麼區別。
但是！這次旗艦店就不一樣了！
除了上面的那些東西，還能買到走秀款睡袍、飾品等等！
而店內的裝潢，小編已經詞窮了！！
這是維秘在全球第三家旗艦店，規模與紐約、倫敦旗艦店看齊，但裝修不同於任何一家！細節到價格標籤都是單獨設計的喲，連陳列都不帶重複的！
這家維秘可是全球第三家有天使套房的旗艦店！在天使套房裏，你可以喝着美酒享受着美食，店員會根據你的喜好呈上不同款式的內衣，你大可慢慢挑選自己喜歡的類型。天使套房還有獨立的試衣間和衞生間，太高級是不是！
而普通的試衣間也是將少女心進行到底，誘惑的粉色、性感的黑色都成了最華麗的主色調：
想要知道自己的內衣準確尺寸？試衣間裏準備了許多不同size的黑色Bra，工作人員會根據你的實際情況目測一款，期間可根據實際情況進行調整。
最終會給到你一張卡片，上面寫的是最適合你的Size。之後買維秘家的內衣，參考這個就行啦！
想必不久之後，上海會出現這樣一副場景吧？
其實在去年雙十一期間，維密已經悄悄進入中國了，那就是天貓海外旗艦店哦！不知道大家有沒有去光顧過呢？網絡旗艦店也是式樣繁多、價格親民，大家可以先去看一眼哦！
你以為到這裏就結束了嘛？當然不是！
大家應該還記得維密2014年在倫敦開設了旗艦店，同年年末便在倫敦舉辦了大秀。
2014年維秘倫敦旗艦店揭幕
2014年維多利亞的秘密倫敦大秀
因此，今年的上海也已經確定要舉辦這場地球上最火辣的大秀了！馬上就能在家門口親身感受這羣“無敵大長腿”的魅力，是不是想想就覺得很激動？！
我的天吶！一想到可以在家門口看到大長腿，心裏真的好激動啊哈哈~~
小編結語
上海的小夥伴是不是已經那耐不住了呢？各位非單身狗的男性朋友是不是已經開始慌了呢？哈哈哈~熱心腸的小編決定在最後來一波助攻！
維多利亞的秘密上海力寶旗艦店
門店地址：上海市黃浦區淮海中路 222號力寶廣場一樓
(2017-02-23)
卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）早在19歲都登上了全球頂尖時尚饕餮——“維多利亞的秘密”時尚內衣秀，可在2015年卻和維密解約，如今她還是一名設計師，在早期她還曾多次登上《VOGUE》雜誌封面。
近日正好她的25歲生日，身穿櫻桃印花連衣裙的她，沒有和朋友們一起開party，而是來到迪士尼樂園，度過這輕鬆又愉快的一天。
看到這麼刺激的遊樂項目，卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）都不忍那着手機一直拍照，着一身乖巧的打扮真的是好吸引人呢
這應該一直在直播，和網友一起分享在遊樂園好玩的項目，高興的時候還吐出舌頭，看上去非常的俏皮可愛
好可愛的卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）在直播的時候還不時的用俏皮的表情和網友們互動
在遇到粉絲的時候，還熱情的和她們打着招呼，如果我們不公佈她的身份，或許都不知道她曾是維密超模，更不知道她可是時尚界的大腕兒呢
正在玩遊樂項目，可見這是一個非常刺激的項目，卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）都不願意坐在第一個位置。
最喜歡她這個可愛又俏皮的表情，雖然才25歲的芳齡，卻在時尚界打拼了多年。
(2017-08-06)
躲過了比基尼橋、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、A4腰，這個充滿惡意的瘦子世界又出新招了！天鵝臂！天鵝臂！夏天馬上就要過去了，妹子們依舊在蝴蝶臂的漩渦裏苦苦掙扎，想抓住夏天的尾巴穿一身美美的無袖連衣裙，卻無奈手臂上的拜拜肉。新娘們婚禮當天要穿無袖婚紗，卻沒有美麗的雙臂怎麼辦？趁現在跟逆齡小妹一起來練天鵝臂！像維密一樣美美美。
可能有人要問了，天鵝臂是什麼鬼？
所謂天鵝臂就是指天鵝臂的鍛鍊,幫助練出緊緻纖細的手臂。姑娘們不用去健身房，也不用上芭蕾課，在家裏就能練出細修長漂亮的手臂肌肉。
練出天鵝臂第一步：對牆俯卧撐。
面對牆站立，雙手伸直，手掌貼着牆壁，雙腳打開與肩同寬。挺直上身。慢慢彎曲手肘，身體向牆壁靠近，動作有點想做俯卧撐。當手臂最大程度地靠近牆壁後，保持動作兩秒，然後在伸直手臂，不斷重複這個動作90次。
練出天鵝臂第二步：伏地俯卧撐。
要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右;然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
練出天鵝臂第三步：舉啞鈴瘦胳膊
舉啞鈴對鍛鍊肱二頭肌很重要。1.肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，腹部收緊，放鬆膝蓋。2.一旦手臂到了正確的位置，輕鬆收縮肱二頭肌，不要讓肩膀向前旋轉。
練出天鵝臂第四步：拳擊運動瘦手臂
想象對面是你恨的人，打拳還能釋放情緒。1.雙腳打開，與肩同寬。雙膝放鬆，腹部繃緊。在身體兩側向前出拳，每側15次。2.上勾拳，手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次。如果覺得輕鬆，可以增加強度。
練出天鵝臂第五步：按摩瘦手臂
手臂肥肉多，有可能是久坐不動，導致淋巴阻塞，體液得不到順暢運行，於是手臂就開始肥大。這樣的情況可以試試按摩瘦胳膊的方法哦。瘦手臂的原理就是要加強血液的循環和促進新陳代謝，從而來改善胳膊浮腫的問題，除了食療運動瘦手臂的方法以外，經常搭配上一些按摩和拉伸的動作也是很有效果的。一隻手向上伸直，肘部可以稍微彎曲，另一隻手按摩伸直的手臂。
練出天鵝臂第六步：健康飲食。
俗話説三分練七分吃，健康飲食在減肥的道路上至關重要，當然不提倡節食，而是健康地吃好吃對吃豐盛。這裏小妹給大家推薦幾款健康食材。
1、洋葱：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
4、冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
以上六種，你如果覺得沒時間也感覺好像有點麻煩的話，逆齡小妹告訴你一些平常生活中就可以練習的小方法。
1、反俯卧撐，手放在地板上或小高台上，坐在地上，雙腿伸直，手指朝向臀部 。雙手與肩同寬，雙手雙臂向前向上推動身體。每天做10-30次。
2、用礦泉水瓶練習，雙手各拿一個，右手抬起水瓶到肩膀部位。抬起左腿的膝蓋，將左手放在膝蓋上。雙手交替進行。每次做30次。
3、平時生活中的練習，走路時有意識的揮動雙臂。打掃衞生時，好好利用擰抹布和擦地的時間對手臂進行鍛鍊。4.簡單的伸展，雙臂在胸前交叉伸展，右臂拉住左臂，將左臂拉向身體，兩個手臂交換拉伸。每次有閒着的時間就可以進行這個伸展運動。
怎麼樣，利用玩會手機看集劇的功夫就可以練出完美的天鵝臂，是不是很心動呢！心動不如行動，現在開始放下手機練起來吧，小妹希望所有的仙女們都能像維密天使一樣美美美。
(2017-08-12)