彭于晏這個名字大家一定不陌生，不論是在國內還是國外他都有相當高的人氣。當年靠着《激戰》、《破風》裏嫺熟的演技，爆表的顏值以及出色的身材，彭于晏吸引了無數粉絲，許多女粉絲都稱他為“老公彭于晏”。
如今的彭于晏已經快四十歲了，但他依然有着男人看了嫉妒，女人看了愛慕的完美的身材，簡直是一個行走的荷爾蒙。但在這讓無數人羨慕的身材背後，是他在生活中的極度的自律，是自律讓他一點點成為“國民男神”，也是自律讓人們忘記了他小時候是個可愛的小胖子
彭于晏出生於台灣省澎湖縣，出生時體重就已經有了5公斤。從小就愛吃的他，小學時身高不到1米58，體重卻飆升到70公斤。在上大學之前體重就超過了180斤 。1995年，13歲的彭于晏和家人移民到加拿大，而後考入加拿大英屬哥倫比亞大學，主修經濟學 。直到大學時期，彭于晏愛上打籃球，靠着天天運動才開始瘦下來。
在剛開始進入演藝圈的那幾年他像許許多多的普通演員一樣，沒有關注度，沒有人氣，30歲之前一直都是在沉寂之中，不温不火一直沒有大紅起來。在早些年出演的《仙劍奇俠傳》、《海豚愛上貓》、《愛的發聲練習》等劇中，除了顏值還可以説得過去，根本看不出他身材有什麼特別的地方。
甚至在2009年的時候，彭于晏還因為合約的事與經紀公司產生糾紛，一整年沒有讓工作拍戲，一整年沒有工資拿，甚至還欠下公司五千萬的債，這讓心力憔悴的他差點崩潰。就在他處於人生低谷的時候，《翻滾吧！阿信》給他黑暗的前路帶來了一絲光亮。
《翻滾吧，阿信》這部戲這部電影對演員身體的要求很高，因為主角是體操達人，要完成大量的體操動作，難度係數極其地高，所以一開始根本沒人敢接。為了生活，為了未來，彭于晏選擇背水一戰。當時彭于晏為了要把這部電影拍好，完全就是把自己真的就當作一名專業的體操運動員。
在拍攝前就開始準備，彭于晏一共歷經八個月的時間，每天經常起碼就要訓練8個小時以上，為了高蛋白的營養和良好的身材，只能選擇頓頓水煮的青菜和肉，而且還不能加任何的調味料。要知道正常運動員的體脂率是在7%到15%之間，而他硬生生的將體脂率練到只有6%。不僅如此，他還堅持不用替身自己完成角色動作。
在開拍前的三四個月，彭于晏每天都穿着那個角色的衣服，聽王傑的歌，跟着教練跑步、訓練，嚴格規定自己的作息時間。儘管身高1米82的他不適合練體操，但每一個動作他都拼命練習，力臻完美。以至於跳馬、空翻給他留下的傷至今未愈，肩膀跟尾椎到現在還要定期扎針灸吃中藥。
但他的努力最終得到了回報，2011年這部電影取得了不錯的成績。彭于晏飾演的阿信，肌肉上清晰可見的血管，八塊腹肌加上連貫的體操動作，讓他一夜間走進人們的視野。
這次破釜沉舟式的努力讓他從低谷中爬了上來，劇中完美的表現和鍛煉出的結實身材，讓許多劇組主動找上門來，請他拍戲，他也從那之後開始走上了健身狂魔的道路。2013年拍攝《激戰》，劇中的彭于晏翻輪胎，負重爬行的場景讓人映像深刻。但在這背後是彭于晏花了三個月時間接受密集訓練，完成的又一次的形體上的改變。
每天早上七點起牀，彭于晏就開始練功，一直練到中午，下午又開始一樣的練習，每天濕透4、5套衣服，簡直和做苦力一樣，3個月都只能吃白水煮蛋白和雞胸肉，最終讓自己的體脂率降低至3%這一專業健美運動員的標準。最終電影中大秀肌肉的場景，讓彭于晏賺足了眼球，無數女生看過之後都對這個身材無可挑剔的男生留下了深刻的印象，彭于晏開始真正火起來。
不僅僅在身材上嚴格要求自己，為了拍好戲，他也在十分刻苦的去學習新技能。2015年的《破風》中，彭于晏扮演職業車手仇銘，在每天進行11小時的體能訓練的同時，他還把香港所有的山都騎了個遍，每天騎120公里，最後甚至考下了場地專業賽車手證，成為了名副其實的職業賽車手。
2017年拍《湄公河行動》，彭于晏趁開機前接受了槍械訓練以及學習與緝毒犬相處等連串特訓，練習泰文及緬甸語，還參加了泰國皇家御用保安的特訓。可見彭于晏是一個十分上進的演員，這一切背後，都是他把精緻男人的修養融入了骨血中。
網上都在説，每一個胖子都是潛力股，你與男神女神之間只隔了一層脂肪，彭于晏就是一個很好的例子。他走出自己的舒適區，打敗了那些生活的陋習，然後變得好看，變得自信，這都是這場改變的必然結果。彭于晏的成功絕非偶然，如果沒有他的那種努力，我們也很難發現他那最亮的閃光點。
2020年原本應該新年上映的彭于晏的新電影《緊急救援》受到疫情的影響被迫推遲，而這部劇中的彭于晏又會給我們帶來怎樣新的驚喜呢，等疫情結束之後讓我們拭目以待吧！