40歲張歆藝告別“大肚腩”，體重保持90多斤，網友：明星減肥真狠

説起張歆藝，相信大家對她都比較熟悉，憑藉其爽快明朗、快人快語的性格，受到了很多人的喜愛，她還被網友們親切地稱之為“二姐”，與老公袁弘也是恩愛無比，還有了一個可愛的寶寶，真可謂是愛情、事業、家庭三豐收的成功女人。

40歲張歆藝告別“大肚腩”，體重保持90多斤，網友：明星減肥真狠

娛樂圈美女如雲，是一個更新換代速度非常快的地方，每年都有大批新的藝人湧出，對於結婚生子的女藝人來説存在非常大的競爭。良好的外表形象是作為一個女明星的重中之重，而張歆藝在生完孩子之後也是出現了臃腫的情況，面對大肚腩也是感到非常鬱悶，為了有更好的發展，她只能下定決心將減肥進行到底。

張歆藝和大多數產後媽媽一樣，在生完孩子之後也是出現了大肚腩，整個人的體態顯得十分臃腫，在錄一檔節目的時候，還受到了來自老公袁弘的調侃，不過袁弘還是非常貼心的給予了張歆藝精心的呵護和鼓勵，這也是張歆藝能快速恢復身材的一大助力。

那段時間網友對於張歆藝的身材也是忍不住吐槽，畢竟身材臃腫，還胖出了雙下巴，與先前的形象大相徑庭，張歆藝也是意識到了問題的嚴重性，毅然決然走上了減肥的道路。

功夫不負有心人，經過一番努力之後，張歆藝終於告別了大肚腩，將體重保持在90斤左右，雙下巴消失不見了，身材也恢復到產前的狀態，而且本身五官也比較精緻，瘦下來之後更為驚豔，真的是讓人眼前一亮。

很多網友都感到好奇，張歆藝是如何在短時間內恢復身材的呢？她本人也是大方分享了自己的減肥秘訣，想要瘦下來主要靠兩點。

1、控制飲食

在減肥期間，她也是嚴格要求自己，在飢餓難耐的時候，冰箱門也是開了又關，關了又開，不過最終還是戰勝了飢餓，主要的食物就是一些水果蔬菜和優質的蛋白，這樣既可以達到減肥瘦身的效果，也不至於因為缺乏營養，出現營養不良的情況。

2、加強鍛鍊

運動也是非常關鍵的，經常會發布一些自己健身的照片，不僅會出現在健身房中，而且也是像一些運動器材搬到了家裏，當堅持不下去的時候，老公也是給予鼓勵，一起健身，幫助塑形。

運動有很多種方式，其中普拉提運動不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。這項運動在健身圈和娛樂圈都非常受歡迎。接下來小編就分享三個普拉提基礎動作，趕緊收藏學習起來吧。

動作一：手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。每天4組，每組20次。

動作二：腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，通過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。每天3組，每組15次。

動作三：仰卧運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰卧起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組，每組20次。

現在的張歆藝又回到了以前自信大方的狀態，瘦下來之後真的是非常驚豔，判若兩人，這樣勵志的減肥經歷，相信大家也能夠深受啓發。如果你也想像張歆藝一樣完成瘦身蜕變，那麼一定要抓緊運動起來，沒有人可以隨隨便便瘦身成功，但是隻要你努力堅持運動，瘦下來也只是時間問題，運動貴在堅持，千萬不可三天打魚兩天曬網。