睡前千萬別給孩子吃這5種食物，不僅影響身高，還會變笨！

孩子在身體發育期，合理的飲食和良好的睡眠缺一不可。父母都想讓孩子吃好睡好，但是飲食和睡眠有時候會起衝突。有些食物孩子可以吃，但不適合睡前吃，不然會影響孩子的睡眠，還可能造成積食、影響孩子長高！

一、脹氣食物

板栗、紅薯、土豆、山芋等這些都是脹氣食物，雖然有營養，但小孩子的胃部發育還不是很完善，吃進去容易脹氣，睡前肚子脹得難受，會導致難以入睡。

二、甜食

糖、蛋糕、冰淇淋等這些都是甜食，含糖量高，吃了以後容易讓血糖急速上升又下降，讓孩子情緒不穩定，不容易入睡。而且睡前吃甜食，容易傷害牙齒，還會引發肥胖。

三、難消化的食物

有的食物高熱量、難消化，比如全脂牛奶、肉、油炸食品等，孩子吃下去還沒消化就睡了，容易造成腸胃負擔，導致積食。

四、鹹食

鹹菜、滷菜、鹹的零食這些鹹食含鹽量高，會影響孩子的腎臟代謝，而且吃多了容易口渴，孩子忍不住要多喝水，夜裏要起來上廁所，也不利於睡眠。

五、巧克力

巧克力中含咖啡因，容易讓人興奮。孩子睡前吃巧克力，會難以入睡。咖啡因還會影響孩子智力發育，父母別讓孩子多吃。

以上這5種食物，孩子睡前再餓也別吃，不然不利於睡眠，還有其他的危害。在睡前兩個小時，最好少吃東西，但如果實在想吃，可以吃以下這幾樣食物：

一、易消化的水果

睡前有的水果可以吃，比如香蕉，有助於消化。

二、脱脂牛奶

低脂奶或脱脂奶睡前可以喝，其中的色氨酸物質可以鎮定情緒，讓孩子順利入眠。

三、小米粥

睡前可以喝點小米粥，養胃還安神，讓孩子睡前喝一碗，有助於他安然入睡。

所以，睡前吃的食物是有講究的，父母給孩子吃對了食物，有助於他的睡眠和身體發育。如果吃錯了危害會很大，父母一定要注意了。