從小媽媽就告訴我要吃飽飯，才能長高，才能有力氣，在我的潛意識裏，吃飯一定要吃飽。現在隨着經濟的發展，也不再是吃不飽的年代，面對各式各樣的美食誘惑，總是難以停下手上的筷子，吃的食物也越來越多。特別是在外出就餐，朋友聚會時，更是常聽到説“吃得太撐了”、“飽到走不動了”等等。事實上，站在養生的角度，這樣是會傷害身體健康的。
吃太飽會增加胃部負擔，食物在胃部消化吸收，而胃部的容量是有一定的限度的。當我們進食過多的食物時，胃會因為承擔太重而不能正常工作，常見會有消化不良的表現。還可能引發腸胃疾病，從開始的消化不良、胃痛，逐漸變成胃炎、甚至是胃癌的發生。還會造成神經衰弱、引起肥胖，因此吃太飽會影響壽命。
要控制自己的飯量，吃飯七分飽就是：胃裏還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。”人們用這種方式少吃，是非常健康的做法。
一個人的壽命與許多因素有關，而食物的數量只是其中之一，長壽可能確實與一個健康的身體有直接的關係,但仍然需要看到生活環境和自己的心態有一定的關係,一個健康的身體真的是有很多種因素,飲食只是其中之一,當然吃太多和太少是不太好,食慾和飲食習慣也是非常重要的。