讓你精力旺盛的十二個習慣和方法

¥堅持晨間做運動的習慣

早起運動，是在你起牀後的一個小時之內堅持做有益於身體的活動，堅持21天就會形成習慣，讓你開始美好的一天。

建議你在平時的日常生活中可以適當的運動，比如仰卧起坐、俯卧撐、慢跑、深蹲等，同時也要讓你的大腦運動起來，比如看報紙、看腦筋急轉彎，一些演講等。

養成良好的生活習慣，有益於你的生活和工作

¥要鍛鍊身體

人的精力是有限的，你在精力旺盛的時候40分鐘可以做完的事，在你筋疲力盡的時候可能要好幾個小時才能完成。

運動可以讓你精力充沛，你要利用早上的大好時光去鍛鍊身體，可以試着去跑步，也可以進行慢跑。

¥合理飲食，獲取能量

平時要注意飲食平衡，早上要吃好一些，中午要吃得飽一些，晚上要吃得少一些，合理飲食，平時少吃大魚大肉和涼的食物，辛辣食物減少對腸胃的刺激。特殊人羣可以少吃多餐，一天可以吃4到6頓飯。

¥先做最棘手的事

在一天的工作安排中，依據事情的大小，輕重緩急進行排序，把最着急，最重要，也最難辦的事放在第一位，在你最有精力的時候處理這些事，最後做那些不太着急，無足輕重的工作，哪怕你已經很疲憊，也很容易完成。

¥週期性的工作

把身體和工作進行一系列的結合，在工作中做事要快、準、狠，不要拖泥帶水，要給自己定一個一個的小目標，像接力賽一樣，環環相扣，不浪費一點時間和精力，不要無限消耗你的精力。

把工作和休息分開，特殊情況除外，讓自己更好地在工作與生活之間切換。

¥關閉消耗精力的任務

有一些任務就是沒有盡頭的死循環，要適可而止，不能沉迷其中，做事不拖延，工作有停止的時刻，知道自己何時該工作，何時該休息，錢是賺不完的。

¥停止在很多事之間切換

做事不能三心二意，三天打魚，兩天曬網，一個人的精力是有限的，在很多事之間切換是很危險的，比如開車的時間不要看手機，接電話等，一心不可多用，你只有一心一意的專注於一件事的時候，才能做好它，千萬不要，手裏做着這件事，腦子裏想着其他的事。

¥20分鐘法則

當你做事的時候，有時候20分鐘會決定你是做還是不做，有時候在碰到困難的時候，讓自己清醒20分鐘，可能困難就解決了，在你面臨抉擇的時候，給自己20分鐘再考慮一下，可能結果就不一樣。

¥水是生命之源

水對於每個人都很重要，人體的絕大部分是由水組成的，就連牙齒裏都含有百分之十的水，人超過一個星期不喝水就會渴死，在一天的時間裏要多喝水，對身體好，如果你一天不喝水，就會感到身體乏力，會使你的血糖升高，在健身房運動的時候，要適當的一定要隨身攜帶一瓶水，鍛鍊能使你產生能力，也會迫使你喝更多的水。

¥讓自己充滿動力

汽車沒有了動力，即使再快也會停下，人如果沒有動力也會停滯不前，給自己定一個能夠看得見摸得着的目標，讓自己充滿動力，讓自己不忘初心，有足夠的動力克服任何困難和打擊，讓目標不斷激勵着你前進。

¥工作和生活的合理安排

要管理好自己的工作和生活，合理安排好時間，讓自己有一定的時間放鬆自己，不要太累，盡情享受生活，不要讓工作打擾生活，該工作的時候好好工作，不要讓生活和工作糾纏在一起，享受每一天的工作，生活。

¥平衡能量消耗

你在做不同的事情的時候，能量消耗是不一樣的。你在背古詩和寫單詞的時候狀態是不一樣的。合理安排自己的活動，平衡能量消耗，比如你在健身房做引體向上的時候，手臂的能量被消耗了，但是你的下肢能量還是滿的，這個時候你就要去跑步機上跑步或者做深蹲跳，來進行能量消耗的平衡。