打太極拳與膝關節疼痛磨損沒有關係

文|網絡 編緝|禪音

太極拳是集中國古典太極人體陰陽措施論、中醫筋絡控制論和傳統養生保健控制論及其武術精華水為一身而創編的拳術。它不但具有神奇的積極功能，而且呈現出很好的養生保健健身效果。作為技擊和健身而言，太極拳自身是有種道具。對一切道具的使用不當，都會產生異常效果，這些異常效果的產生，沒有道具自身的現象，只是使用者的措施現象。和爬山一模一樣，爬樓梯、打太極拳本來是這項很好的鍛鍊主題活動，這句話和“加重膝關節肋軟骨磨損，引發下肢關節提早退變”是沒有共同之處的。

怎麼會打太極拳會引發關節痛呢？這裏有以下幾個首要緣故：

一、打太極拳以前沒做關節熱身主題活動

不少人忽視訓練太極拳前的釋放壓力運動，想利用限公司的時間段多練一遍太極拳，立即進行套路大全訓練。鑑於主題活動跟不上積極就開始練太極拳，膝關節四周肌肉十字韌帶還比效僵硬，做健身動作不慎就會引發膝關節扭傷，在以後訓練時就成會冒出疼痛現象。這和衝浪時不做下肢熱身容易造抽筋的人生道理一模一樣。有些人練太極拳自身不注重釋放壓力運動，沒有這塊的觀念，是需要改正的。

二、忽視打太極拳後的休整及保養

太極拳的絕大多數健身動作要求松胯曲腿，在這種的情況下進行鍛鍊，對下肢力量的要求較大，許多初學（涵蓋一些長期性採用有誤姿勢的訓練者）在打拳時，四肢僵硬，大腿重心移動時力不走襠，一段時間段訓練後，下肢肌肉鑑於疲乏就會比效激動。所有在結束訓練後，要做到休整主題活動，注意肌肉的釋放壓力。這就像參加百米提分的運動員跑之後必須進行一段距離的慢跑一模一樣，使人體還有一個恢復的過程。

其它，還有有種情況，在練完功後，身上出汗很多，什麼造句全身上下毛孔粗大都伸出了，什麼造句無法立即進人空調房間，或用電量散熱風扇正對吹和洗涼水澡。反之“風如箭刺”，容易引發關節痛。特別是在冬天，運動後出汗多，要注意膝關節的防寒保暖，狂風暴雨天氣裏最好也不要再在護外打拳，否則也容易讓關節受風。

三、打太極拳時姿勢有誤

1、跪膝。跪膝就是膝關節超過腳尖太多，使整個人體的重量都撞到膝關節上，無法順利地下到腳背，鑑於膝關節載重太大，易引發膝關節疼痛。

2、象棋佈局時實腿的膝關節與腳尖無法對比。太極拳一代宗師陳鑫説：“關節要對，對不上則無力。”鑑於膝關節與腳尖對不上比，使膝關節支座反力不當，所有易引發膝關節疼痛。如健身動作“懶扎衣”象棋佈局，左腿要注意膝關節與腳尖對比；健身動作“單鞭”象棋佈局，左腿要注意膝關節與腳尖對比。

3、重心調換時健身動作頻率過大，兩膝引發左右搖擺；同時兩腳無法抓地，冒出沒有外側腳離地，就是內側腳離地的現象，這種子扭來擺去，也會對膝關節引發異常影響，容易使膝關節受傷。

4、健身動作轉換成時無法虛實分明。在腳尖外擺、內扣時儘量少再負重跑步，待定好方向後，再將重心轉移以往，不要再將兩腳在地下虛實不分田亂扭亂擺，這種既無法體現出虛實分明，又會在帶負荷轉重心時，無意間使膝關節受傷，引發以後冒出關節痛。

四、過頭進行超極限的運動引發的

有的打拳者，過頭強調少林功夫的進肉和在技擊內取能成佛就，時常進行大運動量的訓練，過分的超極限的運動，也會引發膝關節受損。

總之，打太極拳造成的關節痛首要是運動方式的有誤引發，它沒有太極拳套路大全自身的現象。需要規勸大夥的是，打太極拳需要有骨幹教師指點迷津，因為它和其它運動有所不同，筋絡執行和內氣易筋洗髓經是靠外觀仿照所無法意會的。現如今教太極拳的人很多，但真的能領會和有效修習太極拳的精髓——內氣少林功夫的人不多。教授的措施和鍛鍊的方式對不上，自然規律會練就關節痛等“運動病”來。提議大夥要跟有要是質資的教官學習班太a極拳。其它，太極拳是這項老少皆宜的運動，就是老少皆宜，就是一個人可以根據自己的情況，採用有所不同架位的鍛鍊方式。手腿和關節不好及其年齡較大的人，不要再強調低架位，要是注意無遠和內氣執行到位就行，對初學認為，也要徐掌握英語，不要再一開始就進行大負荷的鍛鍊。一切正常的科學的太極拳鍛鍊不但不想損害膝關節，而且對風濕病、痛風等病呈現出很好的療效。

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