氣血不足、臉色暗黃喝什麼粥可以調理好今天，來告訴各位答案

如果你的身體頻繁出現以下這幾種狀況的時候，或許就是在提示自身氣血不足，需要儘早地補充氣血了。

1、皮膚失去了一定的光澤：

女性如果突然之間出現皮膚沒有任何的彈性，失去了原有的光澤之後，皮膚皺紋相對比較的多。很有可能就是自身氣血不足所導致的，需要多吃一些補氣血類的食物，氣血不足會導致身體皮膚的粗糙，這樣或許也會導致皮膚色斑的產生。

2、頭髮枯黃：

頭髮枯黃是女性氣血不足相對比較常見的一種表現，如果出現頭髮的乾枯，經常出現掉髮的問題，那麼就很有可能是自身身體氣血不足所引起的，需要及時的補充自身的氣血，多吃一些補氣血類的食物，從而改善女性氣血不足的這一問題。

3、眼睛的乾澀：

如果女性氣血不足會出現眼睛乾澀的這一情況，而且眼皮或許也會變得相對比較的沉重，需要考慮自身是否身體氣血不足，眼睛渾濁有血絲的表現，這也是需要引起各位的重視，及時的補氣血。

4、手腳的冰涼：

手腳冰涼也是女性氣血不足的一種表現，如果女性長期出現手腳冰涼需要多吃一些補氣血的食物，同時也需要注意自己身體的保暖，避免身體的着涼，避免吃一些寒涼類的食物，儘量的選擇一些温熱性的食物。

5、睡眠質量相對比較的差：

自身氣血不足的女性或許也會出現失眠健忘的問題，睡眠質量也會相對比較的差，而且晚上或許還會出現夜尿頻多的這一現象，氣血不足也會嚴重的影響到女性正常的睡眠，如果長期失眠健忘或許也會嚴重的影響到自己正常的生活以及工作的質量。

那麼應該如何的快速高效的補氣血？

補氣血除了需要好好的休息之外，調整自身的飲食其實也可以有效的調理自身的氣血不足，儘量的多吃一些補充氣血類的食物。

1、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞20顆左右，紅棗8顆，桂圓肉6顆左右，雞蛋1個。

將紅棗和枸杞洗乾淨，桂圓則去殼，一起放到砂鍋之中，加水大火進行煮沸，從而轉小火。煮至熟軟打入雞蛋，加一點紅糖趁熱給吃掉。

2、花生蓮藕紅棗湯：蓮藕250g左右，花生100克左右，紅棗10個左右。將蓮藕節洗乾淨，切成小塊之後，花生和紅棗洗乾淨，全部材料放到砂鍋之中，加入適量的水。大火煮沸之後，繼續用小火煮3小時左右，加紅糖和鹽來進行調味。

3、紅糖小米花生粥：小米100克左右，紅棗8顆左右，花生碎少許，紅糖20克左右。小米淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核以及紅棗肉切碎備用。

鍋裏可以放入適量的水，水開了之後放入小米，轉小火慢慢的熬煮，等到小米粒粒開花的時候放入紅棗碎以及花生碎，攪拌均勻，紅棗變軟之後加入紅糖攪拌均勻煮2分鐘左右即可關火。

4、五紅湯：紅皮花生50g左右、紅豆50g左右、紅棗30g左右、枸杞10g左右、紅糖40g左右。將紅豆用清水給泡上一夜；洗乾淨食材之後，並且將所有的食材放入砂鍋之中；最後放入紅糖，當然也可以少放或者是不放，大火煮開小火再煮一個小時左右即可。

5、紫薯黑米粥：紫薯100克左右，黑米50克左右洗乾淨，紫薯去皮切小塊，黑米浸泡3小時左右。鍋裏放入黑米紫薯，加入適量的水，然後開始進行加熱。等到粥熬開之後用勺子進行攪拌，並加入適量的冰糖。然後轉小火開始繼續的熬粥，直至黑米煮熟煮爛即可。

温馨提示：如果自身氣血出現不足，臉色暗黃的人羣千萬不要吃生冷辛辣類的食物、注意自身的休息。