壽命長的人，總在這三個“時間點”洗澡，若你在其中，恭喜做對了

每個人都會洗澡，甚至是天天洗澡，尤其是夏天，很多人不光是天天洗，甚至是一天洗幾次。不過別看這麼稀鬆平常的“小事”，也關乎着身體的健康，若你在不對的時間洗澡，可能有損健康，時間長了的話，還可能縮短壽命的長度。同樣的道理，如果在對的時間洗澡是有益於身心健康的。

生活中很多長壽老人，從他們洗澡的習慣來看，多數老人喜歡在這第三個時間點洗澡，你知道是哪幾個時間點嗎？我們一起來看看吧：

壽命長的人，總在這三個“時間點”洗澡，若你在其中，恭喜做對了！

早上7點半

如果你早上起得早又不用着急上班的話，可以選擇早上起牀後洗個澡，哪怕只是簡單的沖洗五分鐘，也能夠幫助大腦以及全身的器官甦醒，這樣的話就能夠保證您一整天的精神更加充沛，而且很多人晚上睡覺或多或少的會分泌一些體液，早上洗澡可以沖掉這些體液，讓你聞起來不會有臭味，在白天的工作中也不怕跟人有肢體上的接觸，可以增加工作的自信。一般愛出汗的人或者是有體味的人早上早點起來洗個澡是最好不過的了。

晚上8點-9點

我們中國的人的飲食習慣是晚上差不多6點吃飯，而食物一般兩個小時消化完畢，也就是在8-9點的時間洗澡是最好不過的了，而如果晚於九點的話，這個時候温度已經降下來了，很容易造成濕氣入體，並且太晚洗澡，洗完就睡的話，因為體温升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。因此大家一定要把握好這個時間。而要是太早洗，剛吃了飯就洗的話，會使得全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良、營養不濟。

下午3點-4點

以上這個兩個時間點相信很多人都能想到，還有一個時間點你可能會忽略，那就是下午3點-4點洗澡，這個時間段尤其是適合孩子和年老體弱的老人，既能避免晚上洗澡容易受涼，又能節省晚上的時間，有利於儘早入睡。畢竟這兩個羣體的睡眠都是非常重要的。並且這兩個羣體的人也沒有工作的煩擾，有充裕的時間可以在下午3點-4點洗澡。

除了時間上面的“講究”之外，洗澡的方式也是比較重要的，洗得不對可能會對自己的身體造成危害，這樣的話就有些得不償失了。那麼我們需要注意哪些細節呢？

別泡太久

很多人喜歡泡澡，覺得可以增強血液循環，還可以解乏，因此一泡就是一兩個小時甚至都泡睡着了，泡太久不利於身體健康，可能會讓你感冒之外，還可能會使身體消耗過大，加上室內空氣密閉，對心臟也沒有好處。一般來説最佳的温度是37-42度，而在這個範圍內温度不同，泡的時間長短也是不同，如果是42度水温最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37－38度的温水可以泡20-30分鐘。

別狠勁搓

搓澡也是很多人喜歡的方式，認為只有搓出了泥才算洗乾淨了，其實這完全是沒有必要的。如果太用力沒有控制好力度很容易傷到皮膚。並且會使得肌膚外表的皮脂、角質層遭到損壞，肌膚越來越枯燥，在失水嚴峻的同時，還會形成過敏反應。

洗澡留點縫

洗澡的房間一般比較狹小，而我們如果是使用的是燃氣熱水器，使用不當可能導致一氧化碳中毒；而如果是電熱水器或太陽能，在密閉空間洗澡，時間過長也容易缺氧。因此我們的浴室一般窗户或者門最好是留個縫，或者是安裝一個排氣扇，洗完之後也要抽半小時，可以將浴室的濕氣排出去。

先洗身體再洗頭

很對人遵循從上到下的順序，喜歡先把頭洗乾淨再洗身子，這種方式也不對哦，脱掉衣服進入浴室後，浴室的温度高於外面的温度，這樣血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

多洗腋窩

腋窩是一個容易藏污納垢的地方，也是淋巴分佈最廣的部位，常常揉搓可以加速血液的供應，刺激食慾，提高人體消化能力。而且腋下還要一個極泉穴，常常揉搓它，可以達到安神的效果，對冠心病，心絞痛等循環系統有治療效果。

洗澡的正確開啓模式你學會了嗎？