免疫力是身體的“萬能藥”，教你3個方法，增強免疫力，少生病

免疫力，是身體的“萬能藥”。不知道大家發現沒有，有的時候同一種疾病在不同的人身上，有的人會很快好起來，有的人卻許久都好不了，主要原因就是免疫力不同。免疫系統是世上最好的醫生，它是身體的一道天然的保護傘，不僅可以促進體內的新陳代謝，讓體內的廢棄細胞快速的排出體外，還能抵抗外界病毒的侵襲。

免疫力就好比冬天我們身上的一件抵禦風寒的棉衣，對人體的重要性，不言而喻。生活中有些習慣會破壞我們的免疫力，但是有些習慣卻能激活我們的免疫力。那麼，免疫力下降會給我們身體帶來哪些危害呢？又該怎樣來增強免疫力呢？

免疫力下降會給我們的身體帶來哪些危害呢？

免疫力的主要任務就是幫助我們身體抵抗外界病毒的入侵，讓我們少生病，如果免疫力下降也就意味着身體的抗病能力下降，細菌、真菌、病毒等會更容易進入體內，從而加大患上疾病的風險。

免疫力下降會讓原本強壯的身體變得很虛弱，很少感冒的你，在感冒高發期很容易被傳染；

免疫力下降會讓原本精力充沛的你，突然變得萎靡不振，做什麼事情都打不起精神；

免疫力下降會讓原本胃口很好，吃嘛嘛香的你，突然變得食慾不振；

免疫力下降會降低你的自愈能力，一個小小的疾病別人或許三五天就好了，但是到你這裏卻要十天半個月。

教你3個方法，增強免疫力，少生病

1、飲食

吃飯不僅可以填飽肚子，還能給身體提供各種所需的營養元素。如果想要增強自身的免疫力，吃什麼很重要。

大蒜：大蒜是廚房裏面一種必不可少的調味品，但是大蒜的功效遠遠不止於此。大蒜裏面富含蒜素，這是一種天然的抗菌消炎的植物元素。人們常吃大蒜，可以提升身體的抗菌能力，增強免疫力，少生病。

花生：花生被稱為“長生果”，花生裏面富含鋅元素，鋅是一種可以促進大腦發育、提高記憶力的元素，可以激活身體裏面的免疫細胞，延緩衰老，讓老年人更長壽。另外花生裏面還含有白藜蘆醇，這是一種有利於緩解動脈硬化，降低心血管疾病發生的元素。

2、運動

生命在於運動，尤其是老年人，在到了一定的年紀之後，身體的肌肉力量會下降，機體能力也會降低，只有通過合理的運動，讓全身的肌肉和器官都參與其中，促進血液循環，增強脾胃的造血能力，才能更有效的激發身體免疫力，增強免疫細胞的活性，讓身體更加健康。

3、睡眠

睡眠不足會加重身體內在器官的負擔，也會容易導致體內的內分泌出現失調的狀況，從而影響身體的免疫力。只有睡得好了，才更有利於精神和免疫力的提升，增強身體的抗病能力。