每天睡幾個小時才最健康? 醫生給出了標準答案, 你有達標嗎?

每天睡幾個小時才最健康？醫生給出了標準答案，你有達標嗎？

現在不少人都習慣了晚睡，特別是馬上就要放假啦，晚睡晚起的生活又開始了，晚上熬夜到凌晨，中午11、12點才起牀。不過，我們整體來看的話，似乎整個睡覺過程的時間很充足，也比較長。那麼不知道，大家又是否知道，每天我們究竟睡幾個小時的覺才是最健康的呢？下面醫生給出了標準答案，一起來看看你又沒有達標呢？

其實，睡覺並不是睡的時間長就是好的，它也是有一個限度的，對於每一個年齡段的朋友們來説，睡覺的時間是不一樣的，下面我們就一起來看看：

●新生兒的健康睡眠時間總長：

對於剛剛出生的小寶寶們來説，也就是新生兒們來説，一天睡上二十個小時左右；而對於嬰兒來説的話，一天睡上十五個小時的時間左右。

●青少年以及青壯年的健康睡眠時間總長：

這裏的青少年，我們所指的是正在上小學的海門，通常青少年一天的健康睡眠時間總長是8－12個小時；而對於中學生來説，一天的健康睡眠時間總長應該是9個小時左右即可；而對於有大學生以及成年人的朋友們來説，一天的健康睡眠時間總長應該是8個小時左右。

●老年人的健康睡眠時間總長：

生活中，對於年齡已經超過六十歲的朋友們來説，通常一天的健康睡眠時間總長應該是9個消失。如果老年人朋友在夜間的睡眠比較淺、比較少，那麼可以通過午休時間的睡眠來作為補充。

在日常生活中，有不少的朋友表示，前一天睡覺的時間越長，那麼第二天的精力才會越充沛，這種認識是不對的；我們的睡眠質量和效果，並不是取決於睡眠的時間，而是主要取決於睡眠的質量問題。比如你覺得自己前一天晚上睡的十分的好，那麼第二天必定是精力滿滿的，這是就我們所説的睡眠質量，而並非是睡眠時間問題。

並且，如果你的睡眠時間過長，那麼反而並不會讓你起牀後感覺到精力充沛，還會讓你的身體狀態大大下降，看上去十分的沒有精氣神。另外，日常的睡眠時間太長，那麼你身體內的大腦細胞就沒有辦法得到足夠的陽氣，從而身體以及器官的活動能力也會相對應的下降。

另外，我們日常在睡覺的時候，睡覺姿勢也是需要大家着重注意的問題，如果我們睡覺的姿勢是正確的，這無疑會大大提高我們的睡眠質量。通常來説，最好的睡姿就是右側躺卧，並且保持雙腿稍微彎曲，並且全身上下都處於極為放鬆的狀態。因為這種睡姿可以讓我們的流向心臟血液大幅度的減少，幫助我們的心臟緩解極大的負擔，同時還能夠加大流向肝臟器官的血液，幫助我們身體進行更好的新陳代謝問題。

如果日常生活中，你睡覺的姿勢沒有做對，那麼也可能會引起一系列的健康問題。比如如果你經常仰着睡覺，那麼很容易會導致打呼嚕的情況出現；小孩子如果經常趴着睡，很容易會影響到心臟問題，並且也不利於胸部的良好發育。

並且，也有相關數據顯示，通常每天夜間睡眠保持在7－8個小時的人，通常壽命都是比較長的；而如果你經常每天的睡眠時間超過了10個消失，那麼就有八成可能會面對短命的風險。所以，在日常睡覺時間長，儘量不要超過10個消失以上。所以，大家放假在家的時候，可千萬不要懶牀哦！