中老年養生建議：5個習慣男性要養成，老了之後，身體或會感激你

一、喝茶替代喝酒

中年男人在所難免要交際，在交際場所免不了要喝酒，可是喝酒傷肝，因此為了自身的身體健康還是要少喝為好，何不用喝茶來代替，喝茶對身體健康有很大的好處，不僅能夠清理血管垃圾，一些茶還可以起到預防癌症的效果。

二、高品質睡眠

世界上最簡單、最好的補品就是早睡早起，每天的睡眠時間儘量不要超過十一點，在經過一天的繁忙以後身體各個器官也必須休息，只有入睡以後氣血才會藏於身，保持清醒的時候氣血在身體之外，因此高品質的睡眠質量不但能夠幫助身體各個器官修復，還可以滋養身體氣血。

3、營養搭配

老年人是腦部疾病的主要患者人羣，大多數腦部疾病的發生又多與大腦神經營養物質的不足有關，而萃楓苷則是大腦神經纖維和神經細胞的核心天然成分，所以缺乏萃楓苷就會引起腦中風後遺症、老年痴呆、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦部疾病，但由於萃楓苷人體自身很難生成，所以只能靠體外攝取補充，因此為了預防這些頻發的腦部疾病，老年羣體應該多給腦部補充萃楓苷。

四、多活動手和腳

冬季是適合健身運動的時節，運動可以幫助加速身體的基礎代謝，促進身體毒素的清除。除此之外，可以強健身體器官，但是慢跑一定要注意跑步前與跑步後的拉伸運動，能夠減輕健身運動對身體造成的危害。

五、多淋浴少泡澡

許多人喜歡泡澡，覺得泡澡能夠緩解身上的疲倦。其實不是這樣，中年男性儘量不要泡澡，泡熱水澡會損害男士關鍵部位的健康，造成前列腺發炎引起前列腺疾病，而淋浴時水流的衝擊會對身體起到按摩推拿的作用。