講究衞生的朋友，平時都愛洗澡，而且大家都知道，洗完澡舒舒服服的睡一覺，那是何等享受的一件事情了，但是大部分朋友雖然洗澡了，但是也是隻是衝一下身體而已，並沒有徹底的把身體清潔乾淨，良好的洗澡習慣，其實也能夠利於養生，洗澡再加一個步驟,搓這4部位能養生延壽。
洗澡時多清洗這4個部位有助長壽
一、清洗小腿肚
洗澡時也清洗一下自己的小腿肚，並按揉，就能快速提升身體的温度，使身體新陳代謝加快，有助於燃燒脂肪。
搓洗小腿時揉按的力量應以稍微能使人有痠痛感但感覺舒服為佳。小腿肚偏硬的人從搓的這個動作開始，別勉強，應慢慢搓揉，一定別太過用力。
二、清洗三角窩
三角窩即是耳朵部位的角窩，常常清洗此處同時也揉搓，有助於調節戒斷綜合徵、神經衰弱及高血壓等。
搓揉三角窩時，可用指甲適當的掐按，以有灼熱感或有稍微疼痛為佳，不要用太大力的按揉。
三、清洗腋下
其實腋下也是要認真清洗的。因為在腋下有一個很重要的穴位，許多醫學專家把腋窩歸為五大保健區之一，包括中醫以及西醫，都很重視人的腋窩。經常搓洗按壓腋窩，非常有利於人的身體健康。
搓洗腋窩的好處：
1、經常搓洗腋窩，能有效改善身體的血液供應，同時刺激淋巴，改善心肺功能，增強食慾，還可提高消化能力。
2、腋窩處有許多動靜脈血管，還有許多的淋巴組織，主要是負責血液輸送，還有免疫防禦作用。
3、在搓洗腋窩時，會同時按壓到腋窩上的極泉穴。中醫表示，按摩或針灸極泉穴都有寬胸寧神的功效，能有效的防治腦血管後遺症、心絞痛、冠心病等循環系統的疾病。且經常搓洗腋窩，還可治療肩周炎等肋間神經痛等神經系統方面的疾病。
四、腳趾
因為腳上存有和各個臟腑器官相對應的反射區，且經絡分佈很密集。泡腳可增強人體的器官機能，從而到達防病治病的保健效果。但在泡腳時，我們更應該要用手搓一搓揉一揉洗腳趾。這樣能使身體更加健康，人也會更加長壽。
搓揉腳趾的功效：
1、若在搓揉腳指頭時，有的腳趾尖會有疼痛，還感到很舒服，感覺疼痛時，表示人體健康有異常。
2、搓揉腳趾有助於促進食物的消化吸收，消除人體浮腫，還可蓋上糖尿病的症狀。
3、經常搓揉腳趾，能促使人體加快恢復健康狀態，還能達到保健功效。
洗澡這件事情看似是非常簡單的，很多朋友認為洗澡並沒有什麼訣竅，也沒有什麼難度，只是洗洗就可以了，但是身體的一些部位不值得大家有沒有注意清理的？上面的文章給大家介紹了這些部位，如果大家認為養生也很重要的話，那麼就嘗試一下吧。