又到了長個黃金季！別因這5件事把孩子變成“小矮子”

春天又來了，萬物復甦！又到了孩子們的身高猛長期！

世衞組織研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中在3~5月份的春季生長得最快，身高的生長速度可達秋天的2-2.5倍！

但是，如果想讓寶寶在這個長個兒黃金季來彎道超車，下面這5件事可千萬不能做哦！

睡不夠

如果寶寶常因貪玩而晚上牀睡覺或“被動晚睡”，那寶寶的身高就令人擔憂了。

因為生長激素的分泌高峯正是在夜晚入睡以後的深睡眠階段，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右！

因此想讓寶寶長高個，就要早睡、睡足、睡好！

學齡期兒童的睡眠時間不宜少於8個小時，午休不宜超過45分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。

不要帶孩子喝濃茶、咖啡等興奮性飲料，尤其是傍晚或晚上！

有的孩子愛在睡前玩iPad或電子遊戲，長此以往，孩子會混淆牀的作用，一定要跟寶寶強調，牀不是活動場所，只是睡覺的地方，讓孩子明白一上牀就得睡覺了。

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總之，睡得好才能長得好！

因為孩子除了夜晚9點至第二天凌晨1點會出現一個生長激素的分泌高峯外，在早上6點前後的一兩個小時，生長激素的分泌也會出現一個小高峯。

為了不錯過夜晚和清晨的兩個生長激素分泌高峯，孩子最好在9~10點前入睡，在7點後起牀！

美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)在2015年做出的最新睡眠推薦量為：

0-3個月要睡14-17個小時，4-11個月要睡12-15個小時，1-2歲要睡11-14小時，3-5歲要睡10-13小時，6-13歲要睡9-11個小時。

學齡期兒童的睡眠時間不宜少於8個小時，但午休不宜超過45分鐘，否則就可能會影響孩子晚上的睡眠。

鍛鍊少

平時上班累成狗，放假出遊也只是換了一個地方帶娃而已。所以好多爸爸媽媽會選擇週末就在家休息，陪娃玩玩具和遊戲。

但是，運動和陽光是非常有助於寶寶的生長髮育的，如果長期讓孩子宅在家裏，很不利於他長個。

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陽光中富含紅外線和紫外線，可以加速體內的血液循環，並且加速體內維生素的合成，改善血液中鈣、磷的代謝，可以促進孩子的生長髮育，還能預防貧血和佝僂病。

而研究顯示經常體育鍛煉的兒童比不愛運動的同齡人平均身高要高出4~8釐米，甚至更多！

運動不僅能促進孩子長高個兒，兒童運動的好處還有很多：

① 運動能刺激大量神經信號的刺激，能促進孩子大腦皮層的活化與神經元之間的連接，有助於未來大腦潛能的開發。

② 運動還能增強孩子的心肺功能，促進全身的血液循環，讓孩子有較強的抵抗力。

③ 寶寶在運動過後，心情往往會很舒暢，另外寶寶還能在與同伴的遊戲中提升寶寶們之間的信任、合作、同情、互助等社交技巧，對寶寶的社交能力的提升有很大的幫助。

④ 研究結果顯示，一些寶寶多動症和注意力分散的問題，其實大多是因為寶寶運動量過少，刺激不足導致的，這些病症在寶寶增加適度運動後往往可以得到改善。

不過這裏要提醒爸爸媽媽們的是，雖然外出運動是很好，但是也要注意時間。

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在炎熱的夏季時，早上9點到下午4點是紫外線最強烈的時候，儘量不要帶孩子到户外玩耍。科學地運動，才能有助於孩子的身心健康哦！

飯吃太飽了

想要寶寶營養充足，快高長大，很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點。

專家表示，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。

然而，寶寶吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

另外，營養過剩還會讓寶寶性發育期提前，造成性早熟。

家長要注意寶寶每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營養，避免寶寶養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

盲目用“兒童增高藥”

一些家長由於自己個子不高，擔心寶寶會受自己的遺傳而長不高，於是寄希望於各種神奇的“增高藥”。

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但是，盲目給寶寶用所謂的“增高藥”，結果反而可能弄巧成拙。

因為絕大多數“增高藥”都含有激素，容易誘發寶寶“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，反而容易讓寶寶長不高。

因此不要盲目給寶寶濫用“增高藥”，更不要給寶寶吃那些大補類的營養品、保健品、尤其是標榜能長高的兒童口服液，以免孩子反倒長成了“小矮人”！

一個營養好、身體健康、活潑愛運動的孩子成年後可能會比飲食習慣差、反覆患病的孩子長得更高。

快餐速食不離口

經常看到寶爸媽帶孩子去吃肯德基、麥當勞，其實這些漢堡、火腿、香腸、肉鬆、調味汁等流水線的加工食品是孩子長高個的大敵！