拉開“筋結”，體內病去，專家獨門拉筋法，8~80歲都適用

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

什麼是筋結？

筋脈遍佈全身，聯繫帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛，這就是中醫稱作筋結。

還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，“越長越回去”，這就是中醫一個專有的説法 ：筋縮。

筋縮就是伸縮範圍減小了，原來能拉一米的筋現在只能拉至半米了。筋縮的“筋”從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所説的“筋疙瘩”形成。這種“筋疙瘩”即筋結。“身有千千結”，這千千結就是我們身上的筋結。

觸摸有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；

這也就是為什麼會有説 “筋長一寸，延壽十年”的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。

筋結是怎麼來的?

人體 皮膚毒素囤積，容易在鼻側、額頭、眼下、發炎之細胞上囤積筋結，主要因素是 熬夜、思慮、煩心及細胞死亡所造成的，因此長時間才會造成氣血不通，產生筋結。

筋結有哪些危害?

經絡滿布人體，貫穿全身，是運行氣血的通路。一次經絡阻塞，氣血運行不暢，必形成淤滯!而皮膚肌肉得不到充分營養必無光澤！

甚至 導致皮膚髮生各種病變：長痤瘡(青春痘)、長雀斑、長瘢痕等，在肌肉則形成腫瘤，痰核，在血管則形成浮絡，靜脈曲張，靜脈瘤等現象

好比水溝的流水不通，無法順暢流動或流動緩慢,底層一定沉積了許多“垃圾”唯有將這些深層“垃圾”清理掉，方顯效果！

筋脈通了、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵着堵着的感覺沒有了！

拉通筋脈，五臟通暢

中醫講的筋脈只是在體內，並不延及五臟，但為什麼説拉通筋脈，五臟就通暢了呢？

這是因為五臟出了問題，首先在五官上會通過表現出來，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解。

十二經筋很多都經過了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。

下面這套拉筋操由 北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵教授無私提供，8~80歲都適用，大家別忘了收藏！

1 五臟拉筋之耳為腎

腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。

我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心、交通心腎的作用。

▲ 提耳尖

▲ 分搓耳根

2 五臟拉筋之肝於目

肝開竅於目，是説肝的精氣通於目，肝臟的經路又上聯目系，而目的視力，要靠肝血的濡養。

眼睛抻筋主要有兩個動作： 點風池、握拳怒目。

▲ 握拳怒目

▲ 點按風池

這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮，預防一些眼病，還能幫助止暈。

3 五臟拉筋之舌養

五臟滋肝膽、養心胃心氣不足是很多人都有的問題。比如：日常生活中有人經常會出現口誤，這也能預示健康問題，這就是心氣虛。

舌頭跟着不聽使喚，出現錯語，有時候會不經意地咬舌頭，這可不是因為饞肉了，而是心氣不足，嚴重的人，思維表達上就會出現問題。

通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。

▲舌揉口唇

頸部拉筋，手不麻！

手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結確實有一定的關係。我們説 手麻的原因，常見的有兩個，一種是上肢神經卡壓，一種就是頸椎病，這個比較常見。

頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解，就形成了“筋結”，壓迫了血管、神經，進而造成關節失穩。

臂叢牽拉：一個人託患者側頭部，一手握患者側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

▲ 臂叢牽拉

當確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外，還可以做下面這個頸部抻筋法。

▲抱頸仰頭

抱頸仰頭，這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長時間，當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓練保健，要就醫。

背部拉筋，散寒氣

可以嘗試“蹭樹”這個運動，蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關係的。人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所説的“筋結”， 背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在。

▲抱肘收肩

這個動作適合室內做，如圖操作，請注意用兩手儘量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。

▲託天轉腰

託天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。

四指向前，拇指向後，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結，有這個筋結的可以常練這個動作。

腿部拉筋，膝蓋不痛!

人老先老腿，腿上的筋結多了會引起很多的問題，我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，差點跪下， 很多內科疾病也和腿上的筋結有關。

膝蓋有筋結，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節的力量來源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了，就該關節僵硬打不彎費勁了。所以説練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。

緩解膝蓋筋結，我們可以做以下3個動作：

▲內收外放

坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿儘量內收夾緊，雙手儘量外展，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。

▲雙足爭力

坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。

▲點按散筋結

按揉內外膝眼四個位置，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦！

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。