喝牛奶和喝豆漿哪個更健康，更有營養？文章比較一下

豆漿和牛奶都是常見的健康飲品，早上喝一杯豆漿又或者是一杯牛奶都能夠在滿足人們食慾的同時對人體健康也有很好的好處。那究竟喝豆漿以及喝牛奶哪個更健康呢？這就需要通過分析喝牛奶以及喝豆漿的有利影響來進行探討。

常喝牛奶的女人和常喝豆漿的女人哪個更健康？

牛奶有什麼好處？

1、常喝牛奶能讓皮膚白嫩光滑

女性常喝牛奶對於皮膚有很好的改善作用，這是因為牛奶中含有豐富的維生素A成分，這種成分能夠有效促進皮膚狀態，從而達到很好的防止皮膚乾燥、讓皮膚變得更加白嫩的作用。另外牛奶中的乳清也有很好的降低人體內的黑色素沉澱功效，所以對於美白皮膚，預防皮膚長斑也有很大的作用。

2、常喝牛奶能讓髮質更好

女性常喝牛奶能讓頭髮有光澤，秀髮更出眾。這樣的有利影響主要來源於牛奶中的維生素B2成分的功效。這種維生素B2能夠有效提供人體新陳代謝能力，讓頭髮保持韌性以及光澤，因此有着很好的改善髮質效果。

3、常喝牛奶能讓身材變好

喝牛奶影響女性身材，主要是因為牛奶中含有大量的優質動物蛋白以及脂肪，讓女性的身材能夠更加凹凸有致，具有線條美。而且健身中的女性堅持常喝牛奶，更能夠塑造體型，提高健身功效，讓身材變得更好。

豆漿有什麼好處？

1、常喝豆漿能夠預防糖尿病

這是因為豆漿中含有大量的纖維素，能夠有效的減少人體糖分的過量吸收。更多的女性其實對甜食有特殊的偏好，但是如果在日常飲食中攝入過多的糖分，這更容易引發糖尿病。而豆漿中的纖維素成分就能夠有效控制糖分吸收，以此來幫助女性起到很好的預防糖尿病作用。

2、常喝豆漿能夠消水腫

豆漿中含有大量豆固醇和鉀、鎂等成分，這些成分能夠有效幫助人體抵抗體內鹽分、鈉離子含量過多的狀態，從而達到更好的減少鹽分攝入，維持體內電解質平衡功效，這能夠促進體內的水分代謝，起到更好的消水腫作用。

3、常喝豆漿能夠預防高血壓

如果人體內的鈉離子含量較多，可以引發人體代謝紊亂，從而更容易導致人們患上高血壓疾病。而豆漿中的減少體內鈉離子含量，維持電解質平衡的功效更能夠達到很好的預防高血壓作用。因此高血壓患者也可以適當的飲用豆漿來達到很好的輔助治療功效。

至於牛奶和豆漿的選擇，還是看個人的喜好和需求來選，有些人不喜歡喝牛奶，則可以選擇喝豆漿。