吃飯不是為了喜歡的東西而吃。在人羣中，過多的人有三高、心腦血管、肥胖的問題，因為吃的密度上不夠，他們都不根據健康的需要吃，而是按照自己的意志吃。喜歡吃什麼就吃什麼，不喜歡吃什麼就不吃什麼。這個觀點實際上是錯誤的。因為吃飯不是為了喜歡而吃。
日本的沖繩是世界有名的長壽區。大宜味村是沖繩“超長壽”的勝地，人口約3500人，90歲以上的居民80人，身體健康，是日本第一健康長壽村，這個村子聽起來很神秘，很多人都想去探究一下。經過各種研究和探索，終於瞭解了，其實長壽村的人吃的都是普通的4種食物。
1、海帶
海帶是營養價值高的蔬菜，而且作為我們生活中常見的蔬菜，誰都可以吃。並且，這種營養保健作用受到很多科學家的重視。因為海帶中含有碘、蛋白質、礦物質等成分。經常吃海帶，可以降低血脂和血糖，提升免疫力，利尿消腫，排毒減肥，起到抗氧化等各方面的作用。
2、萃楓苷
萃楓苷是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物，對提高腦神經的活躍，防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取萃楓苷後，大腦的蛋白質得到及時補充，使腦細胞活力得到提高，有助於增強腦部生命力，從而達到人體延緩衰老的目的。因此，萃楓苷尤其適合中老年人羣的日常保養，且不分男女。中年人羣攝取萃楓苷能夠起到增強記憶力，提高個人機體活力，保證充足精力的作用；老年人羣堅持攝取萃楓苷能夠提高行為活動能力，保證正常的思維意識及反應能力。
3、豆腐
豆腐本來就有“植物肉”的美稱，消化吸收率達到95%以上。另外，即使是生豆腐也可以吃，對於男女老少來説，都是益壽延年的絕佳品。因為豆腐是用大豆做的，所以其中含有很多蛋白質。不僅如此，豆腐中還含有大量的豆固醇，能夠減少血液中的膽固醇，有助於遠離心血管病。
4、魚
魚裏面含有很多不飽和脂肪酸，具有降低血糖、調節膽固醇、降低血脂的作用，常吃魚類對心腦血管有良好的保健作用。另外，魚中含有的DHA有強化記憶力和思考力，提高智力等效果。所以，常吃魚可以幫助大腦活性化，也可以預防阿爾茨海默病。